PUSH-as-Rx
Rx ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਵੋਤਮ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਹਤ ਔਸਤ ਜਿੰਮ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ।
PUSH as Rx ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਦੀ ਐਥਲੈਟਿਕ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। PUSH Kids ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੁਨਰ ਅਭਿਆਸ, ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ, ਦੌੜਨਾ, ਰੱਸੀ ਦੀ ਛਾਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭੌਤਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕੋਚਿੰਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਾਲਣਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ.
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਫਿੱਟਨੈੱਸ, PUSH-as-Rx
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਸਿਰਫ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਪੂਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖੁਰਾਕ ਸੋਧ, ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ, ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭਾਗੀਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਲਚਕਤਾ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਦੇਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 12 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਾਂ HIIT।
HIIT ਕੀ ਹੈ?
ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
2-ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹਾਇਟ ਕਸਰਤਾਂ:
- 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰੋ, 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚੱਲੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ
- ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ 'ਤੇ, 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੈਡਲ ਚਲਾਓ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਲਗਭਗ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
- ਜੰਪ ਰੱਸੀ, 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਡਬਲ ਟਾਈਮ, ਫਿਰ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜੰਪ-ਵਾਕ।
ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜੋ HIIT ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਇਸਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ. ਮਰੀਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਿਟਨੈਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਵਾਇਤੀ ਕਸਰਤ ਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿੱਥੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਸਰਤਾਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, HIIT ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ 15 - 12 ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣਗੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਵਧਦੀ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਾਕਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਈਕਲ, ਕੇਟਲਬੈਲ, ਜੰਪ ਰੱਸੀ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਮਰੀਜ਼ ਵੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ।
HIIT ਦੇ ਲਾਭ
HIIT ਦੇ ਕਈ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਲਾਭ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ-ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਯੂਰਪੀਅਨ ਸੋਸਾਇਟੀ ਆਫ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਵਿਖੇ 2012 ਦੀ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਨੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ। ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਐਂਜ਼ਾਈਮ, ਟੈਲੋਮੇਰੇਜ਼ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। HIIT p53 ਸਮੀਕਰਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਟੈਲੋਮੇਰੇਜ਼ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ।
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, HIIT ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਨੌਜਵਾਨ-ਮੁਖੀ HIIT ਦੇ ਲਾਭ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸੁਧਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ
- ਹੋਰ ਊਰਜਾ
- ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਮੜੀ
- ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਕਾਮਵਾਸਨਾ
- ਘੱਟ ਝੁਰੜੀਆਂ
HIIT ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ) ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਰਮੋਨ ਲੇਪਟਿਨ ਅਤੇ ਘਰੇਲਿਨ ਭਾਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਘਰੇਲਿਨ, ਭੁੱਖ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ, ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੇਪਟਿਨ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਦੋ ਹਾਰਮੋਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਅਟੁੱਟ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਅਕਸਰ HIIT ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜਦੋਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਉਚਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ HIIT ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਪਿਠ ਦਰਦ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਨਿਊਜ਼, PUSH-as-Rx
ਕੋਰ ਟਰੇਨਿੰਗ
ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਚੱਲਤਾ, ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੁਨਿਆਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ � ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦੁਖਦਾਈ ਵੀ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ (ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਿੱਠ) ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕੋਝਾ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਸਮਾਰਟ ਚਾਲਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਿਠ ਦਰਦ, ਆਪਣੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਓ।
ਐਬਸ ਅਤੇ ਬੈਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਪਿੱਠ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਢਾਂਚਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚਾ ਵੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੇਂਦਰੀ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਗਰਦਨ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਸਾਰੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੈਟਵਰਕ ਦੁਆਰਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਹਨ। ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਐਬਸ, ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੋਰ, ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੈੱਟਵਰਕ ਦੇ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਕਸਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਵੀ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸਟਰਲ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ
ਪੋਸਟਰਲ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਅਕਸਰ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਸਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣਾ, ਜਿੱਥੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਝੁਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਡੂ ਉੱਪਰ ਝੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਸਵੇਬੈਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੋਰ ਦੇ ਸੁਮੇਲ, ਮੋਟਾਪੇ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਕਰਵ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਲਿੰਗ ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬੈਂਡ-ਏਡ ਹੈ। ਅਸਲ ਇਲਾਜ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ।
ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ
ਏਰਿਕ ਗੁੱਡਮੈਨ, ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਨੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਪਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ Pilates ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾੜੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਦੇ ਹਨ।
ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪਰ ਸਿੱਧੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਚੇਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਰ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿੱਲਣਾ ਸਿੱਖੇ ਕਿ ਇਹ ਹਿੱਲਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਵਿਚ ਨਾਜ਼ੁਕ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਵੀਡੀਓ.
ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੋਰ ਬਣਾਉਣਾ ਰਾਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਿਠ ਦਰਦ ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣਾ, ਬਿਹਤਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਧਾਰਿਆ ਮੂਡ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਕੇ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਕੋਝਾ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੇਗਾ।
ਕਰਾਸਫਿਟ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਕੇਅਰ
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਅਥਲੀਟ ਰਿਕਵਰੀ, ਅਥਲੀਟ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਨਿਊਜ਼, PUSH-as-Rx
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਤਿਕਾਰਤ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ, ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋ ਐਥਲੀਟ ਸੱਟਾਂ, ਦਰਦ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰਵੋਤਮ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਖੇਡਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਕੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਚੋਟੀ ਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਆਪਣੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ। ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਥਲੀਟ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ � ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੈ।
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ, ਗੈਰ-ਹਮਲਾਵਰ, ਡਰੱਗ-ਮੁਕਤ ਪਹੁੰਚ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋ ਐਥਲੀਟ ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਓਵਰਟੈਕਸਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੱਟਾਂ ਤੱਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਪਾਈਨਲ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਜੋੜਾਂ, ਡਿਸਕਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਾਹਾਂ, ਹੱਥਾਂ, ਉਂਗਲਾਂ, ਪੈਰਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਲਾਜ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਆਕਾਰ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਰ ਮਰੀਜ਼ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਕਸਟਮ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਉਮਰ, ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਜਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਯੋਧੇ ਹੋ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ, ਸੱਟਾਂ ਸਿਰਫ ਖੇਡ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਹਾਕੀ, ਫੁੱਟਬਾਲ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਤੀ ਵਰਗੀਆਂ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਬੇਸਬਾਲ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਗੋਲਫ ਵਰਗੀਆਂ ਗੈਰ-ਸੰਪਰਕ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵੀ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟ, ਰੁਟੀਨ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਸਪਾਈਨਲ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੁੱਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਕੱਲਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋ ਗੋਲਫਰ ਜਾਂ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਗੀਚੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਭੱਜਦੇ ਹੋਏ ਘਰ ਵਿੱਚ ਠਹਿਰਦੇ ਹੋ।
ਫੁੱਟਬਾਲ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਬੇਸਬਾਲ, ਫੁਟਬਾਲ, ਟੈਨਿਸ ਅਤੇ ਗੋਲਫ ਬਾਲ ਅਤੇ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਹਾਕੀ ਪਕ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣ ਟੀਮ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੇਡਣ ਲਈ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਜੋਂ।
ਕੁਝ ਕੁ ਪ੍ਰੋ ਸਪੋਰਟਸ ਵਿੱਚ ਚੋਟੀ ਦੇ ਨਾਮ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ, ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਬੈਰੀ ਬਾਂਡ, ਅਰਨੋਲਡ ਸ਼ਵਾਰਜ਼ਨੇਗਰ, ਲਾਂਸ ਆਰਮਸਟ੍ਰਾਂਗ, ਈਵਾਂਡਰ ਹੋਲੀਫੀਲਡ, ਟਾਈਗਰ ਵੁੱਡਸ, ਜੋ ਮੋਂਟਾਨਾ, ਅਤੇ ਮਾਰਟੀਨਾ ਨਵਰਾਤੀਲੋਵਾ ਕੁਝ ਕੁ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਯਤ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਉਪਯੋਗੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੈਠੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਿਰਫ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੋਧਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।
ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਕਲੀਨਿਕਲ ਕੇਸ ਰਿਪੋਰਟਾਂ, ਕੰਪਲੈਕਸ ਇੰਜਰੀਜ਼, ਕਮਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਵਿਕਾਰ, PUSH-as-Rx, ਗਵਾਹੀ, ਵੀਡੀਓ
ਬੌਬੀ ਗੋਮੇਜ਼ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾ. ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਨਾਲ ਹਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪੁਸ਼ ਫਿਟਨੈਸ ਡੈਨੀਅਲ ਅਲਵਾਰਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸਦੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਸਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਪਲੇਸਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੌਬੀ ਗੋਮੇਜ਼ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੌਬੀ ਗੋਮੇਜ਼ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਡਾ. ਅਲੈਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਪਾਲਸੀ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ CP ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀਆਂ ਕਈ ਡਿਗਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। CP ਆਸਣ, ਚਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। CP ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਹਿ-ਮੌਜੂਦ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ। ਇਹ ਵਿਕਾਰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਪਾਲਸੀ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਪਾਲਸੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟਰ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਜਾਂ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ, ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ ਹਾਂਏਲ ਪਾਸੋ ਦਾ ਪ੍ਰੀਮੀਅਰ ਵੈਲਨੈਸ ਐਂਡ ਇੰਜਰੀ ਕੇਅਰ ਕਲੀਨਿਕ.
ਸਾਡੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ।�ਸਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ, ਘਾਤਕ ਦਰਦ, �ਨਿਜੀ ਸੱਟ,�ਆਟੋ ਐਕਸੀਡੈਂਟ ਕੇਅਰ, ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੱਟ, ਘੱਟ�ਪਿਠ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, �ਗੰਭੀਰ ਸਾਇਟਿਕਾ, ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ, ਕੰਪਲੈਕਸ ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕਸ, �ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਜਟਿਲ ਸੱਟਾਂ।
ਏਲ ਪਾਸੋ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਕਲੀਨਿਕ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਮੈਡੀਸਨ ਸੈਂਟਰ, ਅਸੀਂ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਲਚਕਤਾ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਰੇ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਗਾਹਕੀ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਅਸੀਸ.
ਡਾ. ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਡੀਸੀ, ਸੀ.ਸੀ.ਐਸ.ਟੀ
ਫੇਸਬੁੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੇਜ: www.facebook.com/dralexjimenez/
ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਪੇਜ: www.facebook.com/pushasrx/
ਫੇਸਬੁੱਕ ਇੰਜਰੀ ਪੇਜ: www.facebook.com/elpasochiropractor/
ਫੇਸਬੁੱਕ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਪੇਜ: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
ਫੇਸਬੁੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ ਪੇਜ: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/
ਯੈਲਪ: ਏਲ ਪਾਸੋ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ: goo.gl/pwY2n2
ਯੈਲਪ: ਏਲ ਪਾਸੋ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੈਂਟਰ: ਇਲਾਜ: goo.gl/r2QPuZ
ਕਲੀਨਿਕਲ ਗਵਾਹੀ: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/
ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਸਬੰਧਤ: www.linkedin.com/in/dralexjimenez
ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਾਈਟ: www.dralexjimenez.com
ਸੱਟ ਦੀ ਸਾਈਟ: personalinjurydoctorgroup.com
ਖੇਡ ਸੱਟ ਸਾਈਟ: chiropracticscientist.com
ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੱਟ ਦੀ ਸਾਈਟ: elpasobackclinic.com
ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਕੇਂਦਰ: www.pushasrx.com
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ: www.push4fitness.com/team/
Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/
ਟਵਿੱਟਰ: twitter.com/dralexjimenez
ਟਵਿੱਟਰ: twitter.com/crossfitdoctor
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਨਿਊਜ਼, ਕਰਾਸਫਿਟ, ਕਰਾਸਫਿੱਟ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਏਲ ਪਾਸੋ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਨਿਊਜ਼, ਕਸਰਤ, ਫਿੱਟਨੈੱਸ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ, PUSH-as-Rx, ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ, ਇਲਾਜ
ਰਨਿੰਗ ਜੁੱਤੇ: ਪੈਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਮ ਅਮਰੀਕੀ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਤੁਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋਣਗੇ 75,000 ਮੀਲ.
ਦੌੜਾਕ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਮੀਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ. ਤੇਰੇ ਪੈਰ ਤੇਰੀ ਨੀਂਹ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਬਾਹਰ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੌੜਾਕ ਹੋ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਦੌੜਨ ਲਈ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਵਾਲ:
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੌਗ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਤੁਸੀਂ � ਅਸਫਾਲਟ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਲ 'ਤੇ ਕਿਸ ਸਤਹ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋ?
- ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਦੌੜਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਦੌੜਾਕ ਹੋ?
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਾਣੋ.
ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਿਅਕਤੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹਿੱਲੇਗਾ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਚੱਲੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਪਤਲਾ, ਤਾਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਪਾਵੇਗਾ।
ਆਪਣੀ ਦੌੜਨ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਜਾਣੋ।
ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਾਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦੌੜਨ ਵਾਲੀ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਮਾਰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਥੇ ਦਾ ਅੰਦਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਰਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦਾ ਕੇਂਦਰ? ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਬਾਹਰ? ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੱਦੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟੀਸ, ਸ਼ਿਨ ਸਪਲਿੰਟ, ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ, ਅਤੇ ਛਾਲੇ ਕੁਝ ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਆਰਕ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਪੀਨੇਟ (ਬਾਹਰੋਂ ਫੁੱਟ ਰੋਲ) ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਨੇਟ (ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਪੈਰ ਰੋਲ) ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਾਨ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਦੁਆਰਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੁਪੀਨੇਟਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਪ੍ਰੋਨੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਇਸਨੂੰ 360-ਡਿਗਰੀ ਟੈਸਟ ਦਿਓ।
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੋ ਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੁੱਤੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਥਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਪੈਰ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਥਾਂ ਦਿਓ।
ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਥਾਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਪਰ ਢਿੱਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੂੰਡੀ ਜਾਂ ਬਾਈਡਿੰਗ ਦੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ।
ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਸੁੱਜਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਵੀ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਫਿੱਟ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਨਾਲ ਲਿਆਓ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜੁੱਤੇ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸੇਲਜ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੱਲਦੀ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜੁੱਤੀ 'ਤੇ ਪਹਿਨਣ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਜੁੱਤੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਮਾਪ ਲਵੋ.
ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ; ਉਹ ਫੈਲਾ ਜਾਂ ਸਮਤਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਜੁੱਤੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ, ਹਰ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਮਾਪੋ। ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਫਿੱਟ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਪਹਿਨਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਇੱਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਦੌੜ ਲਈ ਕੱਪੜੇ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਨਵੀਂ ਜੋੜੀ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਹਿਰਾਵਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਫਲਿੱਪ ਫਲਾਪ ਪਹਿਨ ਕੇ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਾ ਦਿਖਾਓ। ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਾ ਦਿਖਾਓ।
ਨਵੀਨਤਮ ਰੁਝਾਨ ਜਾਂ ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ; ਸੋਚਣ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ.
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਿੱਖੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਹਨ। ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਫੈਸ਼ਨ ਦੂਜੇ ਲਈ ਜਾਓ।
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਡਰਾਈਵ ਲਈ ਲੈ ਜਾਓ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਜੋੜੇ 'ਤੇ ਸੈਟਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਟੋਰ ਜੋ ਦੌੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੌੜਾਕ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੁੱਤੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਜੁੱਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ।
ਇੰਜਰੀ ਮੈਡੀਕਲ ਕਲੀਨਿਕ: ਸਪੋਰਟ ਇੰਜਰੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟਸ
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਪਿਠ ਦਰਦ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਕੇਸ ਰਿਪੋਰਟਾਂ, ਲੋਅਰ ਬੈਕ ਪੈਨ, PUSH-as-Rx, ਗਵਾਹੀ, ਵੀਡੀਓ
ਐਂਡਰਸ “ਐਂਡੀ” ਮਾਰਟੀਨੇਜ਼ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੁਸ਼ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਡਾ. ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਿਲਣ ਆਇਆ ਸੀ। ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਐਂਡੀ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਿਆ, ਜਿੱਥੇ ਉਸਨੇ ਪੁਸ਼ ਦੇ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਤੋਂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਿੱਖ ਲਈ। ਐਂਡਰੇਸ ਮਾਰਟੀਨੇਜ਼ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਟਾਫ ਤੋਂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਿਟਨੈਸ ਬਾਰੇ ਉਸ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਕਿੰਨਾ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਆਇਆ ਸੀ। ਪੁਸ਼ ਫਿਟਨੈਸ. ਐਂਡੀ ਨੂੰ ਪੁਸ਼ ਵਿਖੇ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਜੀਵਨ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਸਟਾਫ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਐਂਡਰਸ ਮਾਰਟੀਨੇਜ਼ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਲੋਅ ਬੈਕ ਪੇਨ ਥੈਰੇਪੀ
ਕਰਾਸਫਿਟ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਸਰਤ, ਕੈਲੀਸਟੈਨਿਕਸ (ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਭਿਆਸ), ਅਤੇ ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ। CrossFit, Inc. ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ "ਵਿਆਪਕ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਾਡਲ ਡੋਮੇਨ ਨਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਚਲਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਭਿੰਨ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਵਿਧੀ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ "ਵਿਆਪਕ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਾਡਲ ਡੋਮੇਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ" ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। " ਕਰਾਸਫਿਟ ਜਿਮ ਕਈ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਗੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਰਬੈਲ, ਡੰਬਲ, ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਰਿੰਗਾਂ, ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਬਾਰ, ਜੰਪ ਰੱਸੇ, ਕੇਟਲਬੈਲ, ਦਵਾਈ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ, ਪਲਾਈਓ ਬਾਕਸ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ, ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੈਟ। CrossFit ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ "ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਭਿੰਨ, ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ, ਸੰਚਾਲਨ ਮੋਸ਼ਨ" 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ ਹਾਂਏਲ ਪਾਸੋ ਦਾ ਪ੍ਰੀਮੀਅਰ ਵੈਲਨੈਸ ਐਂਡ ਇੰਜਰੀ ਕੇਅਰ ਕਲੀਨਿਕ.
ਸਾਡੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ।�ਸਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ, ਘਾਤਕ ਦਰਦ, �ਨਿਜੀ ਸੱਟ,�ਆਟੋ ਐਕਸੀਡੈਂਟ ਕੇਅਰ, ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੱਟ, ਘੱਟ�ਪਿਠ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, �ਗੰਭੀਰ ਸਾਇਟਿਕਾ, ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ, ਕੰਪਲੈਕਸ ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕਸ, �ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਜਟਿਲ ਸੱਟਾਂ।
ਏਲ ਪਾਸੋ ਦੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਕਲੀਨਿਕ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਮੈਡੀਸਨ ਸੈਂਟਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਲਚਕਤਾ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਗਾਹਕੀ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਅਸੀਸ.
ਡਾ. ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਡੀਸੀ, ਸੀ.ਸੀ.ਐਸ.ਟੀ
ਫੇਸਬੁੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੇਜ: www.facebook.com/dralexjimenez/
ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਪੇਜ: www.facebook.com/pushasrx/
ਫੇਸਬੁੱਕ ਇੰਜਰੀ ਪੇਜ: www.facebook.com/elpasochiropractor/
ਫੇਸਬੁੱਕ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਪੇਜ: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
ਫੇਸਬੁੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ ਪੇਜ: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/
ਯੈਲਪ: ਏਲ ਪਾਸੋ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ: goo.gl/pwY2n2
ਯੈਲਪ: ਏਲ ਪਾਸੋ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੈਂਟਰ: ਇਲਾਜ: goo.gl/r2QPuZ
ਕਲੀਨਿਕਲ ਗਵਾਹੀ: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/
ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਸਬੰਧਤ: www.linkedin.com/in/dralexjimenez
ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਾਈਟ: www.dralexjimenez.com
ਸੱਟ ਦੀ ਸਾਈਟ: personalinjurydoctorgroup.com
ਖੇਡ ਸੱਟ ਸਾਈਟ: chiropracticscientist.com
ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੱਟ ਦੀ ਸਾਈਟ: elpasobackclinic.com
ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਕੇਂਦਰ: www.pushasrx.com
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ: www.push4fitness.com/team/
Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/
ਟਵਿੱਟਰ: twitter.com/dralexjimenez
ਟਵਿੱਟਰ: twitter.com/crossfitdoctor
ਇੰਜਰੀ ਮੈਡੀਕਲ ਕਲੀਨਿਕ: ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਇਲਾਜ
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀ, ਅਥਲੀਟ, ਕਰਾਸਫਿਟ, ਕਰਾਸਫਿੱਟ (ਸਥਾਨਕ), ਕਸਰਤ, ਫਿੱਟਨੈੱਸ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ, ਪਾਵਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ, PUSH-as-Rx, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ: ਕਸਰਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਤਾਰੀਫ਼ ਹੈ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਕੁਦਰਤੀ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਫਿੱਟਨੈਸ ਟਰੈਕਕਰਤਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਸਰਤ ਟੂਲ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਉਹ ਕੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ? ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਿਕ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ।
ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੈਕਰਾਂ
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚਮਕਦਾਰ, ਉੱਚ ਤਕਨੀਕੀ ਘੰਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸੀਟੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਗੀਆਂ। ਕੋਈ ਫੈਂਸੀ ਗੁੱਟਬੈਂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਤਕਨੀਕ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਮੈਜਿਕ ਬੁਲੇਟ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਬੱਡੀ, ਇੱਕ ਟੂਲ, ਇੱਕ ਨਿਫਟੀ ਗੈਜੇਟ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕਾਰ ਨੂੰ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹੋ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਹੈ?
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਲਗਭਗ ਬੇਅੰਤ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਹਨ। ਉਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਤੋਂ ਵੀ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜੀ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਟਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਫਿਟਨੈਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਟਰਪ੍ਰੂਫ਼ ਮਾਡਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਡਾਟਾ ਸੀਮਾਵਾਂ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਆਕਾਰ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨਹੀਂ), ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਟਰੈਕਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਲਿੱਪ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਪੱਟੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ, ਫਿਰ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।
ਸਪਸ਼ਟ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਖੋਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਪਡੇਟ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਹੋਰ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਮਾਪਦੰਡ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੈਂਚਮਾਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁੰਜੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੋਣ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਬੈਂਚਮਾਰਕ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਜਾਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੈਂਚਮਾਰਕ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ.
ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਪਹਿਨੋ। ਜਰਨਲ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰ ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ, ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਪਹਿਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਸਨ। ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਗੁੱਟ ਘੱਟ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਰੀਡਿੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟਰੈਕਰ ਨੂੰ ਕੈਲੀਬਰੇਟ ਕਰੋ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਟ੍ਰਾਈਡ ਨੂੰ ਕੈਲੀਬ੍ਰੇਟ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਹਾ ਲਓਗੇ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟਰੈਕਰ ਕੈਲੀਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ। ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਐਪਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਹੋਰ ਐਪਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਪਸ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਫੂਡ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਐਪਾਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੌੜਾਂ, ਸੈਰ, ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਮਾਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਦੇ GPS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਿੱਟ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ। ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੋਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ.
ਇੰਜਰੀ ਮੈਡੀਕਲ ਕਲੀਨਿਕ: ਸਪੋਰਟ ਇੰਜਰੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟਸ
