ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਿਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ
ਬੈਕ ਕਲੀਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ. ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਰ ਹਿੱਸੇ ਹੋਣਗੇ: ਇੱਕ ਸਲਾਹ, ਕੇਸ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮੁਆਇਨਾ। ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਐਕਸ-ਰੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਦਫਤਰ ਮਰੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਲਾਹ:
ਮਰੀਜ਼ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਸੰਖੇਪ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ
ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਲਣ, ਧੜਕਣ)
ਦਰਦ ਦੇ ਖੇਤਰ
ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਠਣਾ, ਖਿੱਚਣਾ)
ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ, ਚੁੱਕਣਾ)।
ਕੇਸ ਇਤਿਹਾਸ। ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦੇ ਖੇਤਰ (ਖੇਤਰਾਂ) ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਦਤ
ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਪਿਛਲਾ ਇਤਿਹਾਸ (ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ, ਓਸਟੀਓਪੈਥਿਕ, ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਹੋਰ)
ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਅਤੀਤ
ਮਨੋ-ਸਮਾਜਿਕ ਇਤਿਹਾਸ
ਪੜਤਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੇਤਰ, ਅਕਸਰ ਉਪਰੋਕਤ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ।
ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ:
ਅਸੀਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਮੋਸ਼ਨ ਪੈਲਪੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਮੇਤ ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਹਾਈਪੋ ਮੋਬਾਈਲ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ) ਜਾਂ ਸਥਿਰ ਹਨ। ਉਪਰੋਕਤ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਵਾਧੂ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
ਸਬਲਕਸੇਸ਼ਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ (ਵਰਟੀਬਰਾ ਦੀ ਬਦਲੀ ਹੋਈ ਸਥਿਤੀ)
ਇੱਕ ਯੰਤਰ ਜੋ ਪੈਰਾਸਪਾਈਨਲ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਅੰਤਰ ਨਾਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕਸ:
ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੈਬ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਰਵੋਤਮ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਸਵੀਰ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਦੇਣ ਲਈ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀਆਂ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਲੈਬਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ।
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਿਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ, ਸਪਾਈਨਲ ਹਾਈਜੀਨ
ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਨ, ਕੀ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ 24 ਚਲਣਯੋਗ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ 33 ਹੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਹੱਡੀਆਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਟੈਕਡ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਨਾਲ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗੱਦੀ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ। (ਡਾਰਟਮਾਊਥ। 2008)
ਹੱਡੀ
ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਹੱਡੀਆਂ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਗੋਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਬਾਡੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੋਨੀ ਰਿੰਗ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਫੈਲਾਅ ਫੈਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਾਨ ਅਤੇ ਰਸਤੇ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਹਰੇਕ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਉਦੇਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: (ਵੈਕਸੇਨਬੌਮ ਜੇਏ, ਰੈੱਡੀ ਵੀ, ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਸੀ, ਏਟ ਅਲ., 2023)
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ.
- ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ।
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਫ਼ਾਈ ਨਾਲ ਲੰਘਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ।
- ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਜਿੱਥੇ ਨਸਾਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਢਾਂਚਾ
ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਉਹ ਗੱਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੈਠਦੀ ਹੈ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
- ਮੋੜ ਜਾਂ ਝੁਕਣਾ
- ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਜਾਂ ਆਰਚਿੰਗ
- ਝੁਕਣਾ ਅਤੇ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਜਾਂ ਮਰੋੜਨਾ।
ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਾਕਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦੌਰਾਨ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸੱਟ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸਮਰੱਥਾ
ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੁਣੇ ਹੋਏ ਫਾਈਬਰ ਟਿਸ਼ੂ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਨੁਲਸ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਨੁਲਸ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਜੈੱਲ ਪਦਾਰਥ, ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਪਲਪੋਸਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। (YS Nosikova et al., 2012) ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਪਲਪੋਸਿਸ ਸਦਮਾ ਸਮਾਈ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਬਾਅ ਹੇਠ.
ਮਕੈਨਿਕਸ
ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਪਲਪੋਸਸ ਇੱਕ ਨਰਮ ਜੈੱਲ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਡਿਸਕ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਬਲਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। (ਨੇਦਰੇਸਕੀ ਡੀ, ਰੈਡੀ ਵੀ, ਸਿੰਘ ਜੀ. 2024) ਸਵਿਵਲ ਐਕਸ਼ਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਫਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵਰਟੀਬਰਾ ਦੇ ਝੁਕਾਅ ਅਤੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਿੱਲਣ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਡਿਸਕਸ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ। ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਪਲਪੋਸਸ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਛੇਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਰਟੀਬਰਾ ਅਤੇ ਡਿਸਕ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਸਤੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡਿਸਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਧੱਕਦਾ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਜਾਂ ਸੁਪਾਈਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੇਟਣਾ ਡਿਸਕ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਿਸਕਸ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ /ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਿਸਕ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਡਿਸਕ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗੇੜ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੇਅਰ
ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਆਸਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ.
- ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਦਲਣਾ।
- ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ.
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ.
- ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਸੌਣਾ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ.
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ.
- ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ.
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ.
ਇੰਜਰੀ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਲਚਕਤਾ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੀ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਟੀਮ, ਦੇਖਭਾਲ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ, ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਨਿੱਜੀ ਸੱਟ, ਆਟੋ ਐਕਸੀਡੈਂਟ ਕੇਅਰ, ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੱਟ, ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਗੰਭੀਰ ਸਾਇਟਿਕਾ, ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ, ਕੰਪਲੈਕਸ ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕਸ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲਗੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। , ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੱਟਾਂ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਦਵਾਈ ਦੇ ਇਲਾਜ, ਅਤੇ ਇਨ-ਸਕੋਪ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ। ਜੇਕਰ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੱਟ, ਸਥਿਤੀ, ਅਤੇ/ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਕਲੀਨਿਕ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਭੇਜਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਸਤ੍ਹਾ ਤੋਂ ਪਰੇ: ਨਿੱਜੀ ਸੱਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਹਵਾਲੇ
ਡਾਰਟਮਾਊਥ ਰੋਨਨ ਓ'ਰਾਹਿਲੀ, ਐਮ.ਡੀ. (2008)। ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ. ਅਧਿਆਇ 39: ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਕਾਲਮ। ਡੀ. ਰੈਂਡ ਸਵੈਨਸਨ, ਐਮਡੀ, ਪੀਐਚਡੀ (ਐਡ.), ਬੇਸਿਕ ਹਿਊਮਨ ਐਨਾਟੋਮੀ ਏ ਰਿਜਨਲ ਸਟੱਡੀ ਆਫ਼ ਹਿਊਮਨ ਸਟਰਕਚਰ ਵਿੱਚ। ਡਬਲਯੂ ਬੀ ਸਾਂਡਰਸ। humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html
ਵੈਕਸੇਨਬੌਮ, ਜੇ.ਏ., ਰੈੱਡੀ, ਵੀ., ਵਿਲੀਅਮਜ਼, ਸੀ., ਅਤੇ ਫੁਟਰਮੈਨ, ਬੀ. (2024)। ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ, ਪਿੱਠ, ਲੰਬਰ ਵਰਟੀਬ੍ਰੇ. StatPearls ਵਿੱਚ. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618
Nosikova, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G., & Kandel, RA (2012)। ਐਨੁਲਸ ਫਾਈਬਰੋਸਸ-ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਬਾਡੀ ਇੰਟਰਫੇਸ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ: ਨਵੀਂ ਢਾਂਚਾਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ। ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਨਾਟੋਮੀ, 221(6), 577-589। doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x
ਨੇਦਰੇਸਕੀ ਡੀ, ਰੈੱਡੀ ਵੀ, ਸਿੰਘ ਜੀ. (2024)। ਐਨਾਟੋਮੀ, ਬੈਕ, ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਪਲਪੋਸਸ. StatPearls ਵਿੱਚ. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30570994
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਿਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ
ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਕੀ ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ, ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੱਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ
ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਰੂਪਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ, ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। (ਤੁੰਗ-ਵੂ ਲੂ, ਚੂ-ਫੇਨ ਚਾਂਗ 2012) ਵਿਗਿਆਨੀ, ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਡਾਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ, ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਮਾਹਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਰੀਰਕ ਅੰਦੋਲਨ
ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਕਿਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਅੰਦੋਲਨ ਅਨੁਕੂਲ ਜਾਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਇਨੀਓਲੋਜੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਖੇਤਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਸ਼ਨ ਮਕੈਨਿਕਸ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਗ ਐਥਲੈਟਿਕ ਅਤੇ ਆਮ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। (ਜੋਸ ਐਮ ਵਿਲਰ ਐਟ ਅਲ., 2013) ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ.
- ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ.
- ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ, ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਸ.
- ਬਲਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ, ਤਰਲ, ਜਾਂ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਖੋਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਤਾਕਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ। (ਜੋਸ ਆਈ. ਪ੍ਰੀਗੋ-ਕਵੇਸਾਡਾ 2021)
ਖੇਡ
ਸਪੋਰਟਸ ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਕਸਰਤ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ:
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ.
- ਪੈਰਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਗੋਡੇ, ਪਿੱਠ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਹਿਲਜੁਲ।
ਸਹੀ ਅੰਦੋਲਨ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਫਾਰਮ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਚਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ, ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਉਪਕਰਣ
ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਜੁੱਤੀ ਨੂੰ ਸਕੇਟਬੋਰਡਰ, ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਦੌੜਾਕ, ਜਾਂ ਫੁਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਲਈ ਸਰਵੋਤਮ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਖੇਡਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਦਾ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਕਲੀ ਮੈਦਾਨ ਦੀ ਸਤਹ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। (ਜੋਸ ਆਈ. ਪ੍ਰੀਗੋ-ਕਵੇਸਾਡਾ 2021)
ਵਿਅਕਤੀਆਂ
- ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੌੜਨ ਵਾਲੀ ਚਾਲ ਜਾਂ ਝੂਲੇ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿਲਮਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਬਦਲਣਾ ਹੈ।
ਇਨਜਰੀਜ਼
- ਵਿਗਿਆਨ neuromusculoskeletal ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਖੋਜ ਉਹਨਾਂ ਤਾਕਤਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਿਖਲਾਈ
- ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੇਡ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੋਜੀਸ਼ਨਿੰਗ, ਰੀਲੀਜ਼, ਫਾਲੋ-ਥਰੂ, ਆਦਿ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਮਕੈਨੀਕਲ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਵੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਾ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ.
- ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮਾਇਓਗ੍ਰਾਫੀ ਅਤੇ ਕਿਨੇਮੈਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁਦਰਾ, ਭਾਗਾਂ, ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। (ਜੋਸ ਆਈ. ਪ੍ਰੀਗੋ-ਕਵੇਸਾਡਾ 2021)
ਮੋਸ਼ਨ
ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਿਕ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਸਿੱਧਾ ਖਲੋਣਾ, ਸਿੱਧਾ ਅੱਗੇ ਨਿਗਾਹ ਨਾਲ
- ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਹਥਿਆਰ
- ਹਥੇਲੀਆਂ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦੂਰ ਰੱਖੋ, ਉਂਗਲਾਂ ਅੱਗੇ।
ਤਿੰਨ ਸਰੀਰਿਕ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- Sagittal - ਮੱਧਮਾਨ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ sagittal/median ਪਲੇਨ ਹੈ। ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਅਤੇ ਵਿਸਤਾਰ ਸਜੀਟਲ ਪਲੇਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।
- ਫਰੰਟਲ - ਫਰੰਟਲ ਪਲੇਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲਿਜਾਣਾ, ਅਤੇ ਜੋੜਨਾ, ਜਾਂ ਫਰੰਟਲ ਪਲੇਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਗ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
- ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸ - ਹਰੀਜੱਟਲ। - ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸ / ਹਰੀਜੱਟਲ ਪਲੇਨ ਦੁਆਰਾ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਇੱਥੇ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ। (ਅਭਿਆਸ 2017 'ਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਕੌਂਸਲ)
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿੰਨਾਂ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤਾਕਤ, ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗਤੀ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪਲੇਨ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸੰਦ
ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਧਨ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮਾਇਓਗ੍ਰਾਫੀ ਜਾਂ EMG ਸੈਂਸਰ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸੈਂਸਰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹਨ। EMGs ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਖੋਜਕਰਤਾ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।
- ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
- ਡਾਇਨਾਮੋਮੀਟਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਾਧਨ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਬਲ ਆਉਟਪੁੱਟ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹਨ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ।
- ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਸੂਚਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। (ਲੀ ਹੁਆਂਗ ਐਟ ਅਲ., 2022)
ਸਮਾਯੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰੇ: ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੈਲਥਕੇਅਰ
ਹਵਾਲੇ
Lu, TW, & Chang, CF (2012)। ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ. ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਦਾ ਕਾਓਸਿੰਗ ਜਰਨਲ, 28(2 ਸਪਲ), S13–S25। doi.org/10.1016/j.kjms.2011.08.004
Vilar, JM, Miró, F., Rivero, MA, & Spinella, G. (2013)। ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ। ਬਾਇਓਮੈਡ ਰਿਸਰਚ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ, 2013, 271543। doi.org/10.1155/2013/271543
Priego-Quesada JI (2021)। ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਜੀਵਨ (ਬੇਸਲ, ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ), 11(2), 159. doi.org/10.3390/life11020159
ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਕੌਂਸਲ. ਮੇਕਬਾ ਐਡਵਰਡਸ. (2017)। ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ (ਅਭਿਆਸ ਵਿਗਿਆਨ, ਅੰਕ. www.acefitness.org/fitness-certifications/ace-answers/exam-preparation-blog/2863/the-planes-of-motion-explained/
Huang, L., Liu, Y., Lin, T., Hou, L., Song, Q., Ge, N., & Yue, J. (2022)। 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ-ਨਿਵਾਸ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਦੋ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਡਾਇਨਾਮੋਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਵੈਧਤਾ। BMC ਜੈਰੀਐਟ੍ਰਿਕਸ, 22(1), 580। doi.org/10.1186/s12877-022-03270-6
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਿਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ, ਸਿਧਾਂਤ
ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਲੰਘੇ ਹਨ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਸਾਈਨੋਵੀਅਲ ਸਪਾਈਨਲ ਸਿਸਟ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ, ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਗੜਣ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਸਪਾਈਨਲ ਸਿਨੋਵੀਅਲ ਸਿਸਟਸ
ਸਪਾਈਨਲ ਸਿਨੋਵਿਅਲ ਸਿਸਟਸ ਸਧਾਰਣ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਜਾਂ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਸਿਸਟ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੰਬਰ ਖੇਤਰ/ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਜਾਂ ਜੰਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ/ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਲੱਛਣ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਿਨੋਵੀਅਲ ਸਿਸਟ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਹਰ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਡਿਸਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ, ਜਾਂ ਕੌਡਾ ਇਕੁਇਨਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੈਡੀਕੂਲੋਪੈਥੀ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਜਲਣ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਗੱਠ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। Synovial cysts ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਕਈ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਰੈਡੀਕਿਊਲੋਪੈਥੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਗੱਠ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜ ਜਾਂ ਸੋਜ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਇਟਿਕਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਨਿਊਰੋਜਨਿਕ ਕਲੌਡੀਕੇਸ਼ਨ/ਇੰਪਿੰਗਮੈਂਟ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਲੱਤਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਦਰਦ, ਅਤੇ/ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। (ਮਾਰਟਿਨ ਜੇ. ਵਿਲਬੀ ਐਟ ਅਲ., 2009)
- ਜੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਮਾਈਲੋਪੈਥੀ/ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਸੰਕੁਚਨ ਜੋ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। (ਡੋਂਗ ਸ਼ਿਨ ਕਿਮ ਐਟ ਅਲ., 2014)
- ਕਉਡਾ ਇਕੁਇਨਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਬਲੈਡਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ, ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰੀਨੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦੀ ਘਾਟ/ਸਾਡੀ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਧ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਸਿਨੋਵੀਅਲ ਸਿਸਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਥੌਰੇਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਿਨੋਵਿਅਲ ਸਿਸਟ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਝਰਨਾਹਟ, ਦਰਦ, ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਾਰਨ
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਿਨੋਵਿਅਲ ਸਿਸਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੰਯੁਕਤ ਸੰਯੁਕਤ ਉਪਾਸਥੀ/ਇੱਕ ਸੰਯੁਕਤ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਤਹ, ਰਗੜ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਸਦਮਾ ਸੋਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਿਨੋਵਿਅਮ ਇੱਕ ਗੱਠ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਟਰੌਮਾ, ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ, ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਅਤੇ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੱਠ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਸਿਨੋਵਿਅਲ ਸਿਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਪੋਂਡਿਲੋਲਿਸਟਿਸਿਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।
- ਅਸਥਿਰਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ L4-5 ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪੱਧਰ ਹਨ।
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਭਾਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਅਸਥਿਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਗੱਠ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਸਟ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਨਿਦਾਨ
ਇਲਾਜ
ਕੁਝ ਸਿਸਟ ਛੋਟੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਸਿਸਟਾਂ ਨੂੰ ਤਾਂ ਹੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ। (ਨੈਨਸੀ ਈ, ਐਪਸਟੀਨ, ਜੈਮੀ ਬੇਸਡਨ। 2012)
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸਮਾਯੋਜਨ
- ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ.
- ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀਜ਼/NSAIDs ਜਿਵੇਂ ਕਿ ibuprofen ਅਤੇ naproxen ਦੀ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤੋਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਬਾਹਰੀ ਰੋਗੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ
- ਗੱਠਿਆਂ ਲਈ ਜੋ ਤੀਬਰ ਦਰਦ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਸਿਸਟ ਤੋਂ ਤਰਲ/ਅਭਿਲਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਦਰ 0 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਹੈ।
- ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਭਿਲਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। (ਨੈਨਸੀ ਈ, ਐਪਸਟੀਨ, ਜੈਮੀ ਬੇਸਡਨ। 2012)
- ਐਪੀਡਿਊਰਲ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਟੀਕੇ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਕਲਪ
ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਗੱਠ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਡੀਕੰਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਕਲਪ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਮਲਾਵਰ ਐਂਡੋਸਕੋਪਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵੱਡੀਆਂ, ਓਪਨ ਸਰਜਰੀਆਂ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਕਲਪ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਕਾਰ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਲਾਮਿਨੈਕਟੌਮੀ - ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ/ਲਾਮੀਨਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਹੈਮੀਲਾਮਿਨੈਕਟੋਮੀ - ਇੱਕ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਲੇਮਿਨੈਕਟੋਮੀ ਜਿੱਥੇ ਲੈਮੀਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਹਿੱਸਾ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਫੇਸੈਕਟੋਮੀ - ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪਹਿਲੂ ਜੋੜ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਜਿੱਥੇ ਸਾਈਨੋਵਿਅਲ ਸਿਸਟ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਮੀਨੇਕਟੋਮੀ ਜਾਂ ਹੈਮੀਲਾਮਿਨੈਕਟੋਮੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
- Fusion ਪਹਿਲੂ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ - ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲੈਮੀਨੇਕਟੋਮੀ ਜਾਂ ਹੈਮੀਲਾਮਿਨੈਕਟੋਮੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਫਿਊਜ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਛੇ ਤੋਂ ਨੌਂ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਸਰਜਰੀ ਬਿਨਾਂ ਫਿਊਜ਼ਨ ਦੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਗੱਠ ਦੀ ਉਤਪੱਤੀ ਹੋਈ ਸੀ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਠ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਰਜਰੀ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਵਿੱਚ ਲਾਗ, ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ ਅਤੇ ਸੱਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਨਾਲ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ
ਹਵਾਲੇ
ਵਿਲਬੀ, ਐਮ.ਜੇ., ਫਰੇਜ਼ਰ, ਆਰ.ਡੀ., ਵਰਨੌਨ-ਰਾਬਰਟਸ, ਬੀ., ਅਤੇ ਮੂਰ, ਆਰਜੇ (2009)। ਲੰਬਰ ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ ਅਤੇ ਰੈਡੀਕੂਲੋਪੈਥੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਗਾਮੈਂਟਮ ਫਲੇਵਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਈਨੋਵੀਅਲ ਸਿਸਟਸ ਦਾ ਪ੍ਰਸਾਰ ਅਤੇ ਜਰਾਸੀਮ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, 34(23), 2518–2524। doi.org/10.1097/BRS.0b013e3181b22bd0
ਕਿਮ, ਡੀਐਸ, ਯਾਂਗ, ਜੇਐਸ, ਚੋ, ਵਾਈਜੇ, ਅਤੇ ਕਾਂਗ, ਐਸਐਚ (2014)। ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਿਨੋਵੀਅਲ ਗੱਠ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਮਾਈਲੋਪੈਥੀ। ਕੋਰੀਅਨ ਨਿਊਰੋਸਰਜੀਕਲ ਸੋਸਾਇਟੀ ਦਾ ਜਰਨਲ, 56(1), 55-57। doi.org/10.3340/jkns.2014.56.1.55
Epstein, NE, & Baisden, J. (2012)। ਸਿਨੋਵੀਅਲ ਸਿਸਟਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਸਰਜਰੀ ਬਨਾਮ ਸਿਸਟ ਅਭਿਲਾਸ਼ਾ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ। ਸਰਜੀਕਲ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ, 3(ਸਪੱਲ 3), S157–S166। doi.org/10.4103/2152-7806.98576
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਅਥਲੀਟ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਿਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ
ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਵੇਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਪੈਰ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਣਗੇ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਜਲਣਾ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਪੈਰ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਲਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਪੈਰ ਜਲਾਉਣਾ
ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਦੌੜਾਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਧੇ ਹੋਏ ਗੇੜ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਨਿੱਘੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਫੁੱਟਪਾਥ ਅਤੇ ਫੁੱਟਪਾਥ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ। ਪਰ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਅਸਧਾਰਨ ਗਰਮ ਜਾਂ ਜਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਜੁਰਾਬਾਂ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਲਾਗ, ਝਰਨਾਹਟ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। (ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ. 2018)
ਫੁੱਟਵੀਅਰ
ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪਹਿਲਾਂ, ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ. ਉਹ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਇਨਸੋਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਵਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਹੀ ਹਵਾ ਦੇ ਗੇੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਹ ਗਰਮ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਜਾਲ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਵਾ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲਈ ਫਿੱਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਪੈਰ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਜੇ ਜੁੱਤੀ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਹਵਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪੈਰ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀ ਵਿਚਕਾਰ ਵਧੇਰੇ ਰਗੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਵੱਡੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵੀ ਰਗੜ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ।
- ਇਨਸੋਲ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਕੁਝ ਇਨਸੋਲ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਹੋਣ।
- ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜੋੜੇ ਤੋਂ ਇਨਸੋਲਜ਼ ਨੂੰ ਸਵੈਪ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਵੇਂ ਇਨਸੋਲਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
ਗਰਮ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਸੁਝਾਅ:
ਸਤਹੀ ਅਤਰ
- ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਐਂਟੀ-ਬਲਿਸਟਰ/ਚਫਿੰਗ ਟੌਪੀਕਲ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਇਹ ਰਗੜ ਘਟਾਏਗਾ ਅਤੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕੇਗਾ।
ਲੇਸ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ
- ਵਿਅਕਤੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਪੈਰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਂਗਲ ਨੂੰ ਗੰਢ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਲਾਈਡ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪੈਰ ਸੁੱਜ ਜਾਣਗੇ
- ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਿਨਾਰੇ ਢਿੱਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲੇਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਗੀਆਂ ਕਿ ਉਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਕੂਸ਼ਿੰਗ
- ਲੰਬੇ ਵਰਕਆਉਟ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਖੜੇ ਰਹਿਣ/ਹਿੱਲਣ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਕੰਮ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਜੁੱਤੀ ਐਲਰਜੀ
ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਫੈਬਰਿਕ, ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਰੰਗਾਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। (ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ. 2023) ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣ ਫੈਬਰਿਕ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਚਮੜੇ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਜੁੱਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਜਲਣ, ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਲੱਛਣ ਸਿਰਫ਼ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜੋੜੀ ਪਹਿਨਣ ਵੇਲੇ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਹਨ।
ਸੌਕਸ
ਜੁਰਾਬਾਂ ਦਾ ਫੈਬਰਿਕ ਗਰਮ ਜਾਂ ਜਲਣ ਵਾਲੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੈਣ ਲਈ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਕਪਾਹ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਕਪਾਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਫਾਈਬਰ ਹੈ ਪਰ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕੂਲ-ਮੈਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਕਲੀ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉੱਨ
- ਉੱਨ ਦੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਵੀ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਜਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਖਾਰਸ਼-ਰਹਿਤ ਉੱਨ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁਰਾਬਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਮਨਮਾਨੀ
- ਵਿਅਕਤੀ ਜੁਰਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਫੈਬਰਿਕ ਜਾਂ ਰੰਗਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਗਰਮ ਜਾਂ ਜਲਣ ਵਾਲੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਵਿਅਕਤੀ ਲਾਂਡਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਜਾਂ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਾਤ
ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅਥਲੀਟ ਦਾ ਪੈਰ
- ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ।
- ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਖਾਰਸ਼, ਲਾਲ, ਸਕੇਲਿੰਗ, ਜਾਂ ਕ੍ਰੈਕਿੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ.
- ਉੱਲੀ ਗਿੱਲੀ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਉੱਗਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ, ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੁੱਕਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
- ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਧੋ ਕੇ ਸੁਕਾਓ।
- ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਅਤੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਹੱਲ, ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ
ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅਕਸਰ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ। (ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ ਐਂਡ ਸਟ੍ਰੋਕ। 2023) ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿੰਨ ਅਤੇ ਸੂਈਆਂ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਗੁਦਗੁਦਾਈ, ਝਰਨਾਹਟ, ਅਤੇ/ਜਾਂ ਜਲਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਪ੍ਰੀਖਿਆ
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
- ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਹਾਲਤਾਂ ਜੋ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-12 ਦੀ ਕਮੀ
- ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ
- ਸੰਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ
- ਏਡਜ਼
- ਭਾਰੀ ਧਾਤ ਦਾ ਜ਼ਹਿਰ
ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ
- ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ।
- ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਲਈ ਸੈਰ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਕਾਰਨ
ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: (ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ. 2023)
ਨਸ ਦਾਖਲ
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ/ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਝਰਨਾਹਟ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤਰਸਲ ਟੰਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ
- ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਪੋਸਟਰੀਅਰ ਟਿਬਿਅਲ ਨਰਵ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ ਅਤੇ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੌਟਰਨ ਨਯੂਰੋਮਾ
- ਮੋਰਟਨ ਦਾ ਨਿਊਰੋਮਾ, ਜੋ ਸੰਘਣੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਟਾਈਮਿੰਟਨ ਰੋਗ
- ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਜਾਂ ਲੂਪਸ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ
ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਯੋਜਨ ਜਾਂ ਜੋੜ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਖਰਾਬ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਤੁਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਦੌੜੋ।
- ਸਹੀ ਜੁਰਾਬਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਮਲਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕੋ ਜਿੱਥੇ ਰਗੜਨਾ ਅਤੇ ਰਗੜਦਾ ਹੈ।
- ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲ ਦਿਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਵਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਕਾਈ ਜਾ ਸਕੇ।
- ਇਹ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਉੱਲੀਮਾਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
- ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਬਰਫ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਛਾਲੇ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ।
- ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ।
- ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ।
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੁੱਤੀਆਂ, ਜੁਰਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਨਸੋਲਸ ਅਜ਼ਮਾਓ।
- ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਜੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਹਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਲੱਛਣ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਦਵਾਈ ਦੀ ਪੜਚੋਲ
ਹਵਾਲੇ
ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ. (2018)। ਪੈਰ ਜਲਾਉਣਾ.
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ ਐਂਡ ਸਟ੍ਰੋਕ। (2023)। ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ.
ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ. (2023) ਪੈਰ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ.
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਿਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ, ਪੋਸਟਰ
ਕੀ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਗਰਦਨ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਰਲੇ ਕਰਾਸਡ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਅੱਪਰ ਕਰਾਸਡ ਸਿੰਡਰੋਮ
ਅਪਰ ਕ੍ਰਾਸਡ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਢਿਆਂ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਸਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਿਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਗਰਦਨ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ।
- ਜਬਾੜੇ ਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਤੰਗ ਹੋਣਾ
- ਉੱਪਰੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਤਣਾਅ, ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਕਠੋਰਤਾ, ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਦਰਦ।
- ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਉਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ।
- ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਗੋਲ ਮੋਢੇ
- ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ
ਅੱਪਰ ਕਰਾਸਡ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਆਸਣ
- ਸਥਿਤੀ ਬਣਾ ਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਸਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ.
- ਛਾਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਅਰਧ-ਸੁੰਗੜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਇਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿੱਠ, ਅੱਗੇ ਦੇ ਮੋਢੇ, ਅਤੇ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਗਰਦਨ ਹੈ।
- ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲੇਵੇਟਰ ਸਕੈਪੁਲਾ/ਸਾਈਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਰਜਰੀ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲ। 2023)
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ, (ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਆਰਥਰਾਈਟਸ ਅਤੇ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਰੋਗ। 2023)
ਲੰਮਾ ਦਰਦ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਸਣ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਪੁਰਾਣੀ ਕਠੋਰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਦਰਦ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਧਦੀ ਅਚੱਲਤਾ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੰਗੀ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. (Seidi F, et al., 2020)
ਕਾਰਨ
ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਨੌਕਰੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਗੜਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: (ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਆਰਥਰਾਈਟਸ ਅਤੇ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਰੋਗ। 2023) - (Seidi F, et al., 2020)
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਦਮਾ/ਸੱਟ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ, ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇ।
- ਗਲਤ ਆਸਣ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ.
- ਨੌਕਰੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੈਠਣ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ।
- ਵੱਧ ਐਥਲੈਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ.
- ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿੰਡਰੋਮ ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹੈ।
ਥੈਰੇਪੀਆਂ
ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: (ਦਿਆਰ—ਸਿਨਾਈ। 2022) - (ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਆਰਥਰਾਈਟਸ ਅਤੇ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਰੋਗ। 2023) - (Bae WS, et al., 2016)
- ਤਲਵਾਰਾਂ
- ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਧਾਉਣ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ।
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਪੁਨਰਗਠਨ ਅਤੇ ਆਸਣ ਮੁੜ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ.
- ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਮਕੈਨੀਕਲ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡੀਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ.
- ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪਿੰਗ - ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ.
- ਆਸਣ ਮੁੜ ਸਿਖਲਾਈ.
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ.
- ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ।
- ਕੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ.
- ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਟੀਰੌਇਡ ਟੀਕੇ.
- ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈ - ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ।
- ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। (ਦਿਆਰ—ਸਿਨਾਈ। 2022)
- ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਗਰਦਨ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. (Gevers-Montoro C, et al., 2021)
ਸਵੈ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਅਪਰ-ਕਰਾਸਡ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਆਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: (ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ ਐਂਡ ਸਟ੍ਰੋਕ। 2023) - (ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਆਰਥਰਾਈਟਸ ਅਤੇ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਰੋਗ। 2023)
- ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ.
- ਥੈਰੇਪੀ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣਾ।
- ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ।
- ਸਤਹੀ ਦਰਦ ਵਾਲੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ ਜਾਂ ਜੈੱਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ।
- ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ - NSAIDs, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਡਵਿਲ ਜਾਂ ਮੋਟਰਿਨ ਅਤੇ ਅਲੇਵ।
- ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ।
ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਹਵਾਲੇ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਰਜਰੀ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲ। ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪਾਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਆਰਥਰਾਈਟਸ ਅਤੇ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਰੋਗ। ਪਿਠ ਦਰਦ.
Seidi, F., Bayattork, M., Minoonejad, H., Andersen, LL, & Page, P. (2020)। ਵਿਆਪਕ ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਪਰਲੇ ਕਰਾਸਡ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼। ਵਿਗਿਆਨਕ ਰਿਪੋਰਟਾਂ, 10(1), 20688। doi.org/10.1038/s41598-020-77571-4
Bae, WS, Lee, HO, Shin, JW, & Lee, KC (2016)। ਅਪਰ ਕ੍ਰਾਸਡ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਮੱਧ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਲੇਵੇਟਰ ਸਕੈਪੁਲੇ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਜਰਨਲ, 28(5), 1636-1639। doi.org/10.1589/jpts.28.1636
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ ਐਂਡ ਸਟ੍ਰੋਕ। ਪਿਠ ਦਰਦ.
ਦਿਆਰ—ਸਿਨਾਈ। ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ.
Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A., & Piché, M. (2021)। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਸਪਾਈਨਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ. ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼ ਇਨ ਦਰਦ ਰਿਸਰਚ (ਲੌਜ਼ਨ, ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਿਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ, ਹਾਲਾਤ
ਗਲੂਟੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ/ਗਲੂਟਸ ਵਿੱਚ ਨੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੈਕਸਿਮਸ, ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੀਡੀਅਸ ਅਤੇ ਗਲੂਟੀਅਸ ਮਿਨਿਮਸ। ਗਲੂਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨ, ਖੜੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਰ, ਪਿੱਠ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਹਾਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਗਲੂਟ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਮੁਦਰਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੰਜਰੀ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਕਲੀਨਿਕ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਲੂਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ
ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਲੂਟਸ ਲੰਬੋਪੈਲਵਿਕ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਲ, ਭਾਵ ਉਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨੀਵੀਂ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਗਲੂਟ ਅਸੰਤੁਲਨ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਲੂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਸਾ ਵੱਡਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ, ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਲੂਟ ਅਸੰਤੁਲਨ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਮਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਵਰਤਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵੱਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਹੱਥ, ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਉੱਤੇ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗਲੂਟ ਸਾਈਡ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਾਰਨ
ਗਲੂਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਰੀਰਿਕ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ- ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਵਿਲੱਖਣ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਬਿੰਦੂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਰਸਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਗਲੂਟਸ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਸਣ.
- ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਝੁਕਣ ਵਰਗੀਆਂ ਅਸਥਿਰ ਆਸਣ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸੱਟਾਂ।
- ਪਿਛਲੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ।
- ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ.
- ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਗਲੂਟ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਗਲਤ ਸਿਖਲਾਈ
- ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ
- ਐਟ੍ਰੋਫੀ
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਾਲਤ
- ਨੌਕਰੀ ਪੇਸ਼ਾ
- ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਕਾਰਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ
ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੂਜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ / ਕੱਸਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਲੂਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਬਹਾਲੀ
ਹੋਰ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਹੱਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗਲੂਟ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸਪਾਈਨਲ ਡੀਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੇਗਾ।
- ਉਪਚਾਰਕ ਮਸਾਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ।
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਸਮਾਯੋਜਨ.
- ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਟੀਚੇ ਵਾਲੇ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ।
- ਇਕਪਾਸੜ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਕੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਪਹੁੰਚ
ਹਵਾਲੇ
ਬਿਨੀ, ਰੋਡਰੀਗੋ ਰੀਕੋ, ਅਤੇ ਐਲਿਸ ਫਲੋਰਸ ਬਿਨੀ। "ਕੋਰ ਅਤੇ ਲੋਅਰ ਬੈਕ ਓਰੀਐਂਟਿਡ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਕੋਰ-ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੀ ਤੁਲਨਾ।" ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਬਾਡੀਵਰਕ ਐਂਡ ਮੂਵਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਵੋਲ. 28 (2021): 131-137. doi:10.1016/j.jbmt.2021.07.006
ਬਕਥੋਰਪ, ਮੈਥਿਊ, ਆਦਿ। "ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੈਕਸਿਮਸ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ - ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਿੱਪਣੀ।" ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਵੋਲ. 14,4 (2019): 655-669।
ਐਲਜ਼ਾਨੀ ਏ, ਬੋਰਜਰ ਜੇ ਐਨਾਟੋਮੀ, ਬੋਨੀ ਪੇਲਵਿਸ ਅਤੇ ਲੋਅਰ ਲਿੰਬ, ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੈਕਸਿਮਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ। [ਅਪਡੇਟ 2023 ਅਪ੍ਰੈਲ 1]। ਵਿੱਚ: StatPearls [ਇੰਟਰਨੈੱਟ]। ਟ੍ਰੇਜ਼ਰ ਆਈਲੈਂਡ (FL): StatPearls Publishing; 2023 ਜਨਵਰੀ- ਇਸ ਤੋਂ ਉਪਲਬਧ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/
ਲਿਊ ਆਰ, ਵੇਨ ਐਕਸ, ਟੋਂਗ ਜ਼ੈਡ, ਵੈਂਗ ਕੇ, ਵੈਂਗ ਸੀ. ਇਕਪਾਸੜ ਵਿਕਾਸ ਵਾਲੇ ਕਮਰ ਡਿਸਪਲੇਸੀਆ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੀਡੀਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਬਦਲਾਅ। BMC ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟ ਡਿਸਆਰਡਰ. 2012;13(1):101. doi:10.1186/1471-2474-13-101
ਲਿਨ ਸੀਆਈ, ਖਜੂਏਈ ਐਮ, ਏਂਗਲ ਟੀ, ਏਟ ਅਲ. ਹੇਠਲੇ ਸਿਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਲੀ ਵਾਈ, ਐਡ. PLOS ONE। 2021;16(2):e0247581। doi:10.1371/journal.pone.0247581
ਪੂਲ-ਗੌਡਜ਼ਵਾਰਡ, AL et al. "ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬੋਪੈਲਵਿਕ ਸਥਿਰਤਾ: 'ਇੱਕ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼' ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ, ਸਰੀਰਿਕ ਅਤੇ ਬਾਇਓਮੈਕਨੀਕਲ ਪਹੁੰਚ." ਮੈਨੁਅਲ ਥੈਰੇਪੀ ਵੋਲ. 3,1 (1998): 12-20. doi:10.1054/ਗਣਿਤ.1998.0311
ਵਜ਼ੀਰੀਅਨ, ਮਿਲਾਦ, ਆਦਿ। "ਸਗਿਟਲ ਪਲੇਨ ਵਿੱਚ ਤਣੇ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੰਬੋਪੇਲਵਿਕ ਤਾਲ: ਕਿਨੇਮੈਟਿਕ ਮਾਪ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ." ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਵੋਲ. 3 (2016): 5. doi:10.7243/2055-2386-3-5
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਿਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ, ਨਸ ਦੀ ਸੱਟ
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਜਲਈ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸੁਨੇਹੇ ਯਾਤਰਾ/synapse ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਨ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਨਿਊਰੋਨ ਤੱਕ। Paresthesia ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ sensations ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਾਂ, ਹੱਥਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਅਤੇ/ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਝਰਨਾਹਟ, ਚੁੰਬਕੀ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੇਂਗਣਾ, ਖੁਜਲੀ, ਜਾਂ ਜਲਨ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਕੇਅਰ, ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ, ਡੀਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਦਵਾਈ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਲਚਕਤਾ, ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ, ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਿਗੜਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਸਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪੈਰੇਸਥੀਸੀਆ
ਸਨਸਨੀ ਬਿਨਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਝਰਨਾਹਟ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪੈਰੇਥੀਸੀਆ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸੰਕੁਚਿਤ ਜਾਂ ਪਿੰਚਡ ਨਸ।
- ਨਸ ਦੀ ਸੱਟ.
- ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ।
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ.
- ਲਾਗ.
- ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ.
- ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ.
- ਸਟਰੋਕ
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਟਿਊਮਰ।
ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਕੋਲ ਹੈ ਪੁਰਾਣੀ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪੈਰੇਥੀਸੀਆ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਮਾਰਤ ਦਾ ਦਬਾਅ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਬਾਅ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪੈਰੇਥੀਸੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੂੰਢੀ ਹੋਈ ਨਸਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ, ਗੁੱਟ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਚਿਹਰਾ।
- ਹੇਠਲੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਰੀਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪਾਸੇ ਦੀ ਲੱਤ ਜਾਂ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੈਰੇਥੀਸੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੂੰਢੀ ਹੋਈ ਨਸਾਂ ਹੈ ਜੋ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਅਤੇ ਝਰਨਾਹਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
- ਪਿੰਚਡ ਨਸਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਜਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਸਨਸਨੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਸ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦਬਾਅ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸੱਟ
- ਨੌਕਰੀਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ, ਪੈਰੇਥੀਸੀਆ, ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਿੰਚਡ ਨਰਵ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਪੈਰੇਥੀਸੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲੇਟਣਾ
ਮੋਟਾਪਾ
- ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਨੇ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ।
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗਰਭ
- ਭਾਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਧਣ ਨਾਲ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗ
- ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਗਠੀਏ
- ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਿਦਾਨ
ਪੈਰੇਸਥੀਸਿਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਦੇਖੇਗਾ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਉਹ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ, ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਨਰਵ ਕੰਡਕਸ਼ਨ ਸਟੱਡੀ
- ਇਹ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮਾਇਓਗ੍ਰਾਫੀ - EMG
- ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਬਿਜਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ।
ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ - ਐਮ.ਆਰ.ਆਈ
- ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦਾ ਹੈ।
ਖਰਕਿਰੀ
- ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਿਕ
ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਪੈਰੇਥੀਸੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੜਬੜੀ ਕਾਰਨ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਸਾਜ, ਡੀਕੰਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਹੋਣਗੇ:
- ਪੁਨਰ-ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਹਾਲ ਕਰੋ ਨਸ ਫੰਕਸ਼ਨ.
- ਸਹੀ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੋ.
- ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
- ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
ਮੋਸ਼ਨ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ
ਹਵਾਲੇ
ਬੋਵਾ, ਜੋਸਫ਼ ਅਤੇ ਐਡਮ ਸਰਜੈਂਟ। "ਇਡੀਓਪੈਥਿਕ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵਾਲੇ ਹੇਮੀਪਰੇਸਥੀਸੀਆ ਵਾਲੀ 24-ਸਾਲਾ ਔਰਤ ਦਾ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਮੈਡੀਸਨ ਵੋਲ. 13,4 (2014): 282-6. doi:10.1016/j.jcm.2014.08.002
ਕ੍ਰਿਸਟਨਸਨ, ਕਿਮ ਡੀ, ਅਤੇ ਕਰਸਟਨ ਬੁਸਵੈਲ। "ਇੱਕ ਹਸਪਤਾਲ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਰੈਡੀਕੂਲੋਪੈਥੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਨਤੀਜੇ: 162 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਿਛਲਾ ਸਮੀਖਿਆ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਮੈਡੀਸਨ ਵੋਲ. 7,3 (2008): 115-25. doi:10.1016/j.jcm.2008.05.001
ਫ੍ਰੀਹੋਫਰ, ਐਚਪੀ ਜੂਨੀਅਰ "ਪਾਰਸਥੇਸੀਅਨ" [ਪੈਰੇਸਥੀਸੀਆ]। Schweizerische Monatsschrift fur Zahnheilkunde = Revue mensuelle suisse d'odonto-stomatologie vol. 89,2 (1979): 124-5.
ਕਰਨ, ਸੰਪਦਾ ਸਵਪਨੀਲ, ਅਤੇ ਨੀਲੀਮਾ ਸੁਧਾਕਰ ਭਲੇਰਾਓ। "ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਕਾਰਪਲ ਟੰਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ." ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਖੋਜ ਦਾ ਜਰਨਲ: JCDR ਵੋਲ. 10,2 (2016): OC36-8. doi:10.7860/JCDR/2016/16464.7316
