ਐਂਟੀ ਏਜੀਿੰਗ
ਬੈਕ ਕਲੀਨਿਕ ਐਂਟੀ ਏਜਿੰਗ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਟੀਮ. ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਚਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਅਤੇ ਕਦੇ ਨਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਸੈੱਲ ਜੰਮਦੇ ਹਨ, ਸੈੱਲ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਆਕਸੀਜਨ ਸਪੀਸੀਜ਼ (ROS) ਜਾਂ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ 10,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫੇਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਹਮਲੇ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਨਸ਼ਟ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਹੈ.
ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਅਤੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੂਝ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਇਲਾਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੇਰ-ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ, ਸਹਿਮਤੀ ਵਾਲਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਰੱਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਇਲਾਜ ਕੀ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਪੋਂਸ ਡੀ ਲਿਓਨ ਦੀ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਨੁੱਖ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਨਾਦਿ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦੁਆਰਾ ਭਰਮਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਸਿਹਤ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਇਸ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਡਾ. ਅਲੈਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਪੰਡੋਰਾ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
.
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਐਕਿunਪੰਕਚਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਐਂਟੀ ਏਜੀਿੰਗ
ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਜਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਕੀ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ
ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਸੂਈ ਸੰਮਿਲਨ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦੇਸ਼ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ ਰੀਜੁਵੇਨੇਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰਜੀਕਲ ਫੇਸਲਿਫਟਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਵਾਇਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਮਰ ਦੇ ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਝੁਕੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ, ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। (ਯੰਗਹੀ ਯੂਨ ਐਟ ਅਲ., 2013)
ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਜਾਂ TCM ਵਿੱਚ, ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ - ਕਿਊ ਜਾਂ ਚੀ - ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਊਰਜਾ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਊਰਜਾ ਮਾਰਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, TCM ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਐਕਿਊਪੰਕਚਰਿਸਟ ਅਨੁਕੂਲ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ/ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਐਕੂਪੁਆਇੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਈਆਂ ਪਾ ਕੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। (ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ, 2007)
ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ
ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਬੁਢਾਪਾ ਵਿਰੋਧੀ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚਮੜੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਪਰਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦਾਅਵੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੇ ਪੰਜ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ। (ਯੰਗਹੀ ਯੂਨ ਐਟ ਅਲ., 2013) ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰਵੋਤਮ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਦਸ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਜਾਣ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਰ ਚਾਰ ਤੋਂ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬੋਟੌਕਸ ਜਾਂ ਡਰਮਲ ਫਿਲਰਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਫੋਕਸ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:
ਜਦੋਂ ਸੂਈਆਂ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਜ਼ਖ਼ਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਟ੍ਰੌਮਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਉਦੋਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੰਕਚਰ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਰੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਖਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਟ੍ਰੌਮਾਸ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬਦਲ
ਕਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਸਿਰਾਮਾਈਡ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਣੂ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਖੁਸ਼ਕੀ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। (ਐਲ ਡੀ ਮਾਰਜ਼ੀਓ 2008) ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਚਿੱਟੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣਾ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਝੁਲਸਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ)। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵੀ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਰਗਨ ਆਇਲ, ਬੋਰੇਜ ਆਇਲ, ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਕਥੋਰਨ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।(Tamsyn SA Thring et al., 2009)
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਦੇ ਹੋਰ ਸਬੂਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਇਕੱਠੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ: ਬਹੁ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ
ਹਵਾਲੇ
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013)। ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਲਚਕਤਾ 'ਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਇਕੂਪੰਕਚਰ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਓਪਨ-ਲੇਬਲ, ਸਿੰਗਲ-ਆਰਮ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ। ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਲਈ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ। (2007)। ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ: ਇੱਕ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਕੰਪਲੀਮੈਂਟਰੀ ਐਂਡ ਅਲਟਰਨੇਟਿਵ ਮੈਡੀਸਨ ਵੈੱਬਸਾਈਟ। choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021)। ਫੇਸ਼ੀਅਲ ਚੈੱਕ ਸ਼ੀਟ (FCS) ਦੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਵੈਧਤਾ: ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਈ ਚੈੱਕਲਿਸਟ। ਦਵਾਈਆਂ (ਬੇਸਲ, ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008)। ਸਟ੍ਰੈਪਟੋਕਾਕਸ ਥਰਮੋਫਿਲਸ ਤੋਂ ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਸਫਿੰਗੋਮਾਈਲੀਨੇਜ਼ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਤਹੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਿਰਧ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ-ਸੇਰਾਮਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ। ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਇਮਯੂਨੋਪੈਥੋਲੋਜੀ ਐਂਡ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ, 21(1), 137-143। doi.org/10.1177/039463200802100115
ਥ੍ਰਿੰਗ, ਟੀ.ਐਸ., ਹਿਲੀ, ਪੀ., ਅਤੇ ਨੌਟਨ, ਡੀਪੀ (2009)। 21 ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਐਂਟੀ-ਕੋਲਾਗੇਨੇਜ਼, ਐਂਟੀ-ਇਲਾਸਟੇਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ। BMC ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਐਂਟੀ ਏਜੀਿੰਗ
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਘੱਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਏਜਿੰਗ ਅਤੇ ਦ ਬੈਕ
ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਨਹਿਰ ਦਾ ਤੰਗ ਹੋਣਾ ਵੀ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਲਿਆਂਦੀਆਂ ਦੋ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਡਿਸਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਕਠੋਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ.
- ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਡਿਸਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 40% ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- 80 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ 80% ਤੱਕ ਵਧਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ ਡਿਸਕਸ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਜਦੋਂ ਇਹ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਿਸਕਸ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਰੋਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ 23% ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਗਠੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੋੜ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਅੜਚਨ ਅਕੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਂ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੁਢਾਪਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਣ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਸਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ
ਬੱਲੇ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਬਾਹਰ ਸਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਮਕੈਨਿਕਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਸਣ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਸਣ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ:
- ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ
- ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਡਿਸਕ ਬਿਮਾਰੀ
- ਹਰਨੇਸ਼ਨ
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਭੰਜਨ ਦਾ ਜੋਖਮ
ਸਹੀ ਆਸਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਝੁਕਣਾ ਘਟਾਓ
- ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਚੋਟੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ
- ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਲੰਮਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਕਰੋ.
- ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਲਿਫਟਿੰਗ ਤੱਕ ਵੀ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ।
- ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਲੰਬਕਾਰੀ ਰੱਖੋ।
ਯੋਗਾ
ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਜਵਾਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਿੰਨ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ
- ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
- ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਯੋਗਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਉਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ:
- ਤਾਕਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
- ਲਚਕੀਲਾਪਨ
- ਪੋਸਟਰ
- ਬਕਾਇਆ
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਵੇਖੋ
ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ਹੈ. ਜੇ ਪਿੱਠ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੰਮ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਇੰਜਰੀ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਕਲੀਨਿਕ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ
ਕਸਰਤ/ਸਥਿਰਤਾ ਬਾਲ ਕਰਲ
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਤਾਕਤ ਲਈ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- hamstrings
- ਗਲੇਸ
- ਡੂੰਘੇ ਪੇਟ
- ਕਮਰ ਅਗਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਘੁੰਮਾਉਣ ਵਾਲੇ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ:
- ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕ ਕੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ
- ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਤਾਂ ਕਿ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਤਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਗੇਂਦ ਦੇ ਉੱਪਰ ਟਿਕੇ ਰਹੇ
- ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰੋਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਸਿੱਧੇ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ
- ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ
- ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਦੇ ਹੋਏ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ
ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ, ਫੇਫੜਿਆਂ, ਜਾਂ ਮੋੜਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
ਡਾ. ਅਲੈਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਦੇ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਬੇਦਾਅਵਾ
ਸਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਦਾਇਰਾ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ, ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ, ਸਰੀਰਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਦਵਾਈ ਲੇਖਾਂ, ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਚਰਚਾਵਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ, ਵਿਸ਼ਿਆਂ, ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਸੂਝਾਂ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਾਮਲਿਆਂ, ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਜਾਂ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਦਾਇਰੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।*
ਸਾਡੇ ਦਫ਼ਤਰ ਨੇ ਸਹਾਇਕ ਹਵਾਲੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਹਿਯੋਗੀ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਪੀਆਂ ਬੋਰਡ ਅਤੇ ਜਾਂ ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਵਿਆਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦੇਖਭਾਲ ਯੋਜਨਾ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਲਈ, ਉਪਰੋਕਤ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਡਾ. ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ 915-850-0900 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਟੈਕਸਾਸ ਅਤੇ ਨਿਊ ਮੈਕਸੀਕੋ ਵਿੱਚ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ*
ਹਵਾਲੇ
ਜਾਣ-ਪਛਾਣ: �ਓਨਟਾਰੀਓ ਹੈਲਥ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਅਸੈਸਮੈਂਟ�ਲੜੀ।�(ਅਪ੍ਰੈਲ 2006) �ਲੰਬਰ ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਡਿਸਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਨਕਲੀ ਡਿਸਕ - ਅੱਪਡੇਟ: ਇੱਕ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ��pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23074480/
ਜਾਣ-ਪਛਾਣ: �ਬਿਮਾਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੇਂਦਰ.�(ਨਵੰਬਰ 2020) �ਗਠੀਆ��www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/arthritis.htm
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਐਂਟੀ ਏਜੀਿੰਗ, ਡਾਇਟਸ, ਐਪੀਜੇਨੇਟਿਕਸ, ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਮੈਡੀਸਨ, ਸਿਹਤ, ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤ, ਪੋਸ਼ਣ, ਪੋਸ਼ਕ ਜੀਨੋਮਿਕਸ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਜੋ ਭੋਜਨ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾੜੀ ਪੋਸ਼ਣ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ, ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਬਾਲਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਅਗਲੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕਈ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇਵਾਂਗੇ ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕ੍ਰੈਸੀਫੋਰਸ ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼
ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਜਾਂ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸਲਫੋਰਾਫੇਨ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਭੀ, ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਗੋਭੀ, ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਕਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੇ ਭੋਜਨ ਹਨ।
ਸਲਾਦ ਗ੍ਰੀਨਜ਼
ਕੱਚੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਵਿੱਚ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਸਲਾਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਕੱਚੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬੀ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਫੋਲੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਨਥਿਨ, ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ, ਸਲਾਦ ਦੇ ਸਾਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਾਦ, ਪਾਲਕ, ਕਾਲੇ, ਕੋਲਾਰਡ ਸਾਗ, ਅਤੇ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਸਾਗ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਗਿਰੀਦਾਰ
ਅਖਰੋਟ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਲੋਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਘਣਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਖਰੋਟ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬੀਜ
ਬੀਜ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਾਂਗ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਚੀਆ, ਫਲੈਕਸ ਅਤੇ ਭੰਗ ਦੇ ਬੀਜ ਓਮੇਗਾ -3 ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਚੀਆ, ਫਲੈਕਸ, ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਲਿਗਨਾਨ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਬੈਰਜ
ਬੇਰੀਆਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਜਿੱਥੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜਾਂ ਬਲੂਬੇਰੀ ਖਾਧੀ, ਨੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੁੱਲ ਅਤੇ LDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਦੱਸੇ। ਬੇਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਅਮਰੂਦ
ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ, ਪਨੀਕਾਲਾਗਿਨ, ਫਲ ਦੀ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਅਨਾਰ ਦੇ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲਸ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ, ਕਾਰਡੀਓਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 28 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੇ ਪਲੇਸਬੋ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮੈਮੋਰੀ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ।
ਫਲ੍ਹਿਆਂ
ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬੀਨਜ਼ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼, ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼, ਛੋਲੇ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਮਟਰਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ, ਹੋਰ ਕੈਂਸਰਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵ੍ਹਾਈਟ ਅਤੇ ਪੋਰਟੋਬੈਲੋ ਮਸ਼ਰੂਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਐਰੋਮਾਟੇਜ਼ ਇਨਿਹਿਬਟਰ ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਧੀ ਹੋਈ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਡੀਐਨਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਐਂਜੀਓਜੇਨੇਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਖੁੰਭਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੱਚੇ ਮਸ਼ਰੂਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਸੀਨੋਜਨਿਕ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਐਗਰੀਟਾਈਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ
ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਐਂਟੀ-ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਕੈਂਸਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੈਸਟਿਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਆਪਣੇ ਆਰਗਨੋਸਲਫਰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਸੀਨੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਕੇ, ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਐਂਜੀਓਜੇਨੇਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਟਮਾਟਰ
ਟਮਾਟਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਇਕੋਪੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ, ਯੂਵੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ? ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ. ਜਦੋਂ ਟਮਾਟਰ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਕੱਚੇ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ 10 ਗੁਣਾ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਈਕੋਪੀਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਵਾਧੂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਅਖਰੋਟ-ਅਧਾਰਤ ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।
ਜੋ ਭੋਜਨ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾੜੀ ਪੋਸ਼ਣ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ, ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਬਾਲਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਸਮੇਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਗਲੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕਈ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇਵਾਂਗੇ ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। - ਡਾ. ਅਲੈਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਡੀਸੀ, ਸੀਸੀਐਸਟੀ ਇਨਸਾਈਟ
ਜ਼ੈਸਟੀ ਬੀਟ ਦਾ ਜੂਸ
ਸਰੁੰਗਾ: 1
ਕੁੱਕ ਟਾਈਮ: 5-10 ਮਿੰਟ
� 1 ਅੰਗੂਰ, ਛਿੱਲਿਆ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
� 1 ਸੇਬ, ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
� 1 ਪੂਰਾ ਚੁਕੰਦਰ, ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
ਅਦਰਕ ਦੀ � 1-ਇੰਚ ਦੀ ਗੰਢ, ਕੁਰਲੀ ਕੀਤੀ, ਛਿੱਲੀ ਹੋਈ ਅਤੇ ਕੱਟੀ ਹੋਈ
ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਜੂਸਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਕਰੋ। ਵਧੀਆ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ.
ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਗਾਜਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਸਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਹਾਂ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ 80 ਗ੍ਰਾਮ (2�ਔਂਸ) ਗਾਜਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ (ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ) ਦੇ 1,480 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ (mcg) ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ 900mcg ਹੈ। ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੈੱਲ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਦਾਇਰਾ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ, ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ, ਸਰੀਰਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਲੇਖਾਂ, ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਚਰਚਾਵਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ, ਵਿਸ਼ਿਆਂ, ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਸੂਝਾਂ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਾਮਲਿਆਂ, ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਜਾਂ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਦਾਇਰੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।* ਸਾਡੇ ਦਫ਼ਤਰ ਨੇ ਸਹਾਇਕ ਹਵਾਲੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਜਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨ। ਅਸੀਂ ਸਹਿਯੋਗੀ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਪੀਆਂ ਬੋਰਡ ਅਤੇ ਜਾਂ ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਵਿਆਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦੇਖਭਾਲ ਯੋਜਨਾ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਲਈ, ਉਪਰੋਕਤ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਡਾ. ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ 915-850-0900. ਟੈਕਸਾਸ*ਅਤੇ ਨਿਊ ਮੈਕਸੀਕੋ*� ਵਿੱਚ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ(ਆਂ)
ਡਾ. ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਡੀਸੀ, ਸੀਸੀਐਸਟੀ ਦੁਆਰਾ ਕਿਉਰੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਹਵਾਲੇ:
- ਜੋਏਲ ਫੁਹਰਮਨ, ਐਮ.ਡੀ. �10 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।� ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ, 6 ਜੂਨ 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852।
- ਡਾਊਡੇਨ, ਐਂਜੇਲਾ। �ਕੌਫੀ ਇੱਕ ਫਲ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚੇ ਭੋਜਨ ਤੱਥ।� MSN ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, 4 ਜੂਨ 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24।
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਐਂਟੀ ਏਜੀਿੰਗ, ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਮੈਡੀਸਨ, ਸਿਹਤ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ:
- ਲਾਲ ਚਮੜੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਵਿੱਚ?
- ਖੁਸ਼ਕ ਜਾਂ ਫਲੀਕੀ ਚਮੜੀ ਜਾਂ ਵਾਲ?
- ਫਿਣਸੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ?
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੁੰ?
- ਐਡੀਮਾ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਪਟਾਇਡਸ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉੱਥੇ ਹੈ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕੋਲੇਜਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਰਚਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੋਲੇਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗਲਾਈਸੀਨ, ਪ੍ਰੋਲਾਈਨ, ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਪ੍ਰੋਲਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰਿਤ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
In ਨੂੰ ਇੱਕ 2015 ਦਾ ਅਧਿਐਨ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੁਸ਼ਲ ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕ ਸਰਗਰਮ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਹਰੇਕ ਪੁਰਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਜਨ ਪੇਪਟਾਈਡਸ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਮੁਲਾਂਕਣ ਜੋ ਟੈਸਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਕਤ ਟੈਸਟ, ਬਾਇਓਇਮਪੀਡੈਂਸ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ (ਬੀਆਈਏ), ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਾਇਓਪਸੀਜ਼ ਹਨ। ਇਹ ਟੈਸਟ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ-ਰਹਿਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਕੋਲੇਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ
ਓਥੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ਡ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਜੈਲੇਟਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਅਦੇ ਹਨ. ਉਹ:
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ: ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕ, ਜਦੋਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਗਠੀਆ: ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਗਿਰਾਵਟ ਆਈ ਹੈ।
- ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ: ਵਿੱਚ ਨੂੰ ਇੱਕ 2014 ਦਾ ਅਧਿਐਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕ ਲਿਆ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ। ਕੋਲਾਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਤਹੀ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।
ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਕੋਲੇਜਨ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜ ਕੀ ਹਨ:
- ਟਾਈਪ 1: ਟਾਈਪ 1 ਕੋਲੇਜਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ 90% ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਘਣੇ ਪੈਕਡ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ, ਹੱਡੀਆਂ, ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਟਾਈਪ 2: ਟਾਈਪ 2 ਕੋਲੇਜਨ ਢਿੱਲੇ ਪੈਕਡ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਚਕੀਲੇ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਗਤੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਟਾਈਪ 3: ਟਾਈਪ 3 ਕੋਲੇਜਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਟਾਈਪ 4: ਟਾਈਪ 4 ਕੋਲੇਜਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫਿਲਟਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਾਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੋਲੇਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੇਜਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਕੋਲੇਜਨ ਦੀ ਘੱਟ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ। ਕੋਲੇਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੱਖ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਘੱਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਪਾਸਥੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਉਹ ਕਾਰਕ ਜੋ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਲੇਜਨ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ। ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੋਲੇਜਨ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ। ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਨਾੜੀ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸੂਰਜ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ: ਭਾਵੇਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸੂਰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅਤੇ collagen peptides ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ. ਸੂਰਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਫੋਟੋ ਦੀ ਉਮਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਗਰਟ: ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਟਾਈਮਿੰਟਨ ਰੋਗ: ਕੁਝ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲੂਪਸ ਵਰਗੇ ਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਿੱਟਾ
ਕੋਲੇਜਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਘਟਦਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਾਰਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਬਣਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੁੱਝ ਉਤਪਾਦ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਥਿਰਤਾ, ਜੀਵ-ਉਪਲਬਧਤਾ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੈਲੂਲਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਦਾਇਰਾ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ, ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ, ਅਤੇ ਨਰਵਸ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਾਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਦਵਾਈ ਲੇਖਾਂ, ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਚਰਚਾਵਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਦਫ਼ਤਰ ਨੇ ਸਹਾਇਕ ਹਵਾਲੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਹਿਯੋਗੀ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਪੀਆਂ ਬੋਰਡ ਅਤੇ ਜਾਂ ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਉਪਰੋਕਤ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਡਾ. ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ 915-850-0900.
ਹਵਾਲੇ:
ਬੋਸ਼, ਰਿਕਾਰਡੋ, ਆਦਿ। �ਫੋਟੋਏਜਿੰਗ ਅਤੇ ਕਟੇਨੀਅਸ ਫੋਟੋਕਾਰਸੀਨੋਜੇਨੇਸਿਸ ਦੀ ਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਫਾਇਟੋਕੈਮੀਕਲਸ ਨਾਲ ਫੋਟੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਰਣਨੀਤੀਆਂ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ (ਬੇਸਲ, ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ), MDPI, 26 ਮਾਰਚ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
ਡੈਨਬੀ, ਐਫ ਵਿਲੀਅਮ. ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪਾ ਚਮੜੀ: ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੇਸ਼ਨ ਚਮੜੀ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕ, ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757।
ਜੇਨਿੰਗਜ਼, ਕੇਰੀ-ਐਨ. � ਕੋਲੇਜੇਨ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?� ਹੈਲਥਲਾਈਨ, 9 ਸਤੰਬਰ 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.
ਜੁਰਗੇਲਵਿਜ਼, ਮਾਈਕਲ। �ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੋਲੇਜਨ ਪੇਪਟਾਇਡਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ, 31 ਮਈ 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031।
ਨੂਟਿਨੇਨ, ਏ, ਏਟ ਅਲ. �ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਮਨੁੱਖੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਐਕਸਟਰਾਸੈਲੂਲਰ ਮੈਟਰਿਕਸ ਟਰਨਓਵਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ, ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ, ਅਪ੍ਰੈਲ 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688।
Proksch, E, et al. ਖਾਸ ਕੋਲੇਜਨ ਪੇਪਟਾਇਡਸ ਦੇ ਓਰਲ ਪੂਰਕ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ: ਇੱਕ ਡਬਲ-ਬਲਾਇੰਡ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ। ਚਮੜੀ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ, ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208।
ਸਕੌਸ, ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਜੀ, ਐਟ ਅਲ. �ਨਾਵਲ ਘੱਟ ਅਣੂ ਭਾਰ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ਡ ਚਿਕਨ ਸਟਰਨਲ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਬਾਇਓਸੈਲ ਕੋਲੇਜਨ, ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ-ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ, ਡਬਲ-ਬਲਾਇੰਡ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ। ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਗਰੀਕਲਚਰ ਐਂਡ ਫੂਡ ਕੈਮਿਸਟਰੀ, ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ, 25 ਅਪ੍ਰੈਲ 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722।
Zdzieblik, Denise, et al. ਕੋਲੇਜੇਨ ਪੇਪਟਾਇਡ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਸਰਕੋਪੇਨਿਕ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼। ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ, ਕੈਮਬ੍ਰਿਜ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪ੍ਰੈਸ, 28 ਅਕਤੂਬਰ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
ਨੈਸ਼ਨਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਲਈ ਗਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਕੇ, ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਦਵਾਈ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਐਂਟੀ ਏਜੀਿੰਗ, ਗੈਸਟਰੋ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਸਿਹਤ, ਪੋਸ਼ਣ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ:
- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਡਾਇਵਰਟੀਕੁਲੋਸਿਸ/ਡਾਈਵਰਟੀਕੁਲਾਈਟਿਸ, ਜਾਂ ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ?
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਕਾਰ ਮਾਰਨਾ, ਝੁਲਸਣਾ, ਜਾਂ ਫੁੱਲਣਾ?
- ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸਧਾਰਨ ਵਿਗਾੜ?
- ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਖਰਾਬੀ ਦਾ ਸ਼ੱਕ?
- ਕੀ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 4R ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇ।
ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 4R ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਕਦਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਹਨ: ਹਟਾਓ, ਬਦਲੋ, ਰੀਨੋਕੂਲੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰੋ।
ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ
ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਨਾ ਹੋਣ। ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸੰਭਾਵੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਕਾਰਕ ਜੋ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਟੌਕਸਿਨ, ਜਰਾਸੀਮ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਂਟੀਜੇਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਰਤ ਵਿਚ ਏਪੀਥੈਲਿਅਲ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੰਗ ਜੰਕਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ, ਤੰਗ ਜੰਕਸ਼ਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਲੀਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਕੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ ਤੰਗ ਜੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਹਾਈਪਰਪਰਮੇਬਿਲਟੀ ਜਾਂ ਲੀਕੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ, ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ।
ਇੱਕ ਵਧੀ ਹੋਈ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਐਂਟੀਜੇਨਜ਼ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਿਊਕੋਸਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਹਾਈਪਰਪਰਮੇਬਿਲਟੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
4Rs ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
4Rs ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਚਨ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ
4Rs ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਰਾਸੀਮ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਰਗੇ ਟਰਿੱਗਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਇਹਨਾਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਦਵਾਈਆਂ, ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- - ਸ਼ਰਾਬ
- - ਗਲੁਟਨ
- - ਫੂਡ ਐਡਿਟਿਵਜ਼
- - ਸਟਾਰਚ
- - ਕੁਝ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
- - ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ
4Rs ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਉਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜ ਦੁਆਰਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- - ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
- - ਓਮੇਗਾ -3
- - ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- - ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
- - ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬ ਕਰਕੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਾਚਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸੇਲੀਏਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਪੂਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਈਲ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕ ਲਿਪਿਡਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਾਇਲ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਿਗਰ, ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ, ਅਤੇ ਬਾਇਲ ਡੈਕਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੈਰੀਏਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿੱਤੇ ਦੇ ਪੱਥਰ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਨੋਕੂਲੇਟ ਕੀਤਾ
ਤੀਸਰਾ ਕਦਮ 4rs ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਇਨਨੋਕੂਲੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਕੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾ ਕੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕਿਉਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੈਦਾ ਕਰਕੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਕੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ
4Rs ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਦਮ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- - ਕਵਾਂਰ ਗੰਦਲ਼
- - ਚਿਓਸ ਮਸਤਕੀ ਗੰਮ
- - ਡੀ.ਜੀ.ਐਲ.
- - ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਰੂਟ
- - ਐਲ-ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ
- - ਓਮੇਗਾ -3
- � Polyphenols
- - ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
- - ਜ਼ਿੰਕ
ਸਿੱਟਾ
ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। 4Rs ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ 4R ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਚੰਗਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁੱਝ ਉਤਪਾਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਕੇ, ਖੰਡ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਨ।
ਸਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਦਾਇਰਾ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ, ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ, ਅਤੇ ਨਰਵਸ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਾਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਦਵਾਈ ਲੇਖਾਂ, ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਚਰਚਾਵਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਦਫ਼ਤਰ ਨੇ ਸਹਾਇਕ ਹਵਾਲੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਹਿਯੋਗੀ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਪੀਆਂ ਬੋਰਡ ਅਤੇ ਜਾਂ ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਉਪਰੋਕਤ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਡਾ. ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ 915-850-0900.
ਹਵਾਲੇ:
De Santis, Stefania, et al. ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਬੈਰੀਅਰ ਮੋਡਿਊਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕੁੰਜੀਆਂ ਇਮਿਊਨੋਲੋਜੀ ਵਿਚ ਸੀਨਅਰਜ਼, ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼ ਮੀਡੀਆ SA, 7 ਦਸੰਬਰ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca, et al. ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਪੂਰਕ ਮੌਜੂਦਾ ਡਰੱਗ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਬੈਂਥਮ ਸਾਇੰਸ ਪਬਲਿਸ਼ਰਜ਼, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu, Qinghui, et al. ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਲੀਕੀ ਅੰਤੜੀ ਸਰਹੱਦ, ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼, 5 ਮਈ 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
ਰੇਜ਼ੈਕ, ਸ਼ੈਨਨ, ਆਦਿ। ਜੀਵੰਤ ਜੀਵਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਮੀ ਭੋਜਨ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲਾਜੀ ਵਿੱਚ ਸੀਮਾਵਾਂ, ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼ ਮੀਡੀਆ SA, 24 ਅਗਸਤ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
ਸੈਂਡਰ, ਗਾਈ ਆਰ., ਐਟ ਅਲ. �ਗਲਾਈਡਿਨ ਦੁਆਰਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਵਿਘਨ ਵਿੱਚ ਐਪੀਕਲ ਜੰਕਸ਼ਨਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਬਦਲੀ ਹੋਈ ਸਮੀਕਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। FEBS ਪ੍ਰੈਸ, John Wiley & Sons, Ltd, 8 ਅਗਸਤ 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
ਸਾਰਟਰ, ਆਰ ਬਾਲਫੋਰ। ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਬੋਅਲ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟਰਿਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ: ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ। ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜੀ, ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ, ਮਈ 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372।
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਐਂਟੀ ਏਜੀਿੰਗ, ਗੰਭੀਰ ਬੈਕ ਦਰਦ, ਦੀਰਘ ਦਰਦ, ਡਾਇਟਸ, ਵਰਤ, ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਮੈਡੀਸਨ, ਸਿਹਤ, ਸੰਪੂਰਨ ਦਵਾਈ, ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, Integrative ਮੈਡੀਸਨ, ਰੁਕ-ਰੁਕਾਈ ਵਰਤ, ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤ, ਪੋਸ਼ਣ, ProLon, ਉਪਚਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਇੱਕ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਮਾਈਓਫੈਸੀਅਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਆਪਕ ਸੋਜਸ਼ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸੋਜਸ਼ ਸੱਟ, ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਲਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਹੈ। ਪਰ, ਜੇਕਰ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸੋਜਸ਼ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਸਮੇਤ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੀਏ।
ਤੀਬਰ ਸੋਜਸ਼ ਕੀ ਹੈ?
ਗੰਭੀਰ ਸੋਜਸ਼, ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਰਗੀ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਇਹ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੀਬਰ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸੋਜ, ਲਾਲੀ, ਨਿੱਘ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜਸ਼ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਗੰਭੀਰ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਟਿਸ਼ੂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਛੱਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਾਈਟੋਕਾਈਨ "ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਿਗਨਲ" ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਰਮੋਨ-ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਸੱਟ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਕੀ ਹੈ?
ਤੀਬਰ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਉਲਟ, ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼, ਜਿਸਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਜਸ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੂਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਾਰਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਸੱਟ, ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਲਾਗ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲਾਂ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਜਾਂ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾ ਅਜੇ ਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਇਸ ਕੁਦਰਤੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ।
ਇੱਕ ਥਿਊਰੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਲੇਕ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਜਾਂ AHA ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਪਲੇਕ ਨੂੰ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਹਮਲਾਵਰ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵਹਿਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਗਈ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਖੂਨ ਦਾ ਥੱਕਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਅਸਥਿਰ ਅਤੇ ਫਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੈਂਸਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਕੈਂਸਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਡੀਐਨਏ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਥਾਈ, ਘੱਟ ਦਰਜੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇੱਕ ਸੀ-ਰਿਐਕਟਿਵ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਾਂ ਸੀਆਰਪੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜ ਦਾ ਮਾਰਕਰ। ਸੀਆਰਪੀ ਦਾ ਉੱਚਾ ਪੱਧਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਸੀਆਰਪੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲੂਪਸ ਜਾਂ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹੋਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਖਾਸ ਉਤੇਜਨਾ ਲਈ ਵੱਧ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਰਾਗ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਵੀ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸੋਜਸ਼ ਸੱਟ, ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਲਾਗ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਭੜਕਾਊ ਜਵਾਬ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੁਰਾਣੀ, ਵਿਆਪਕ ਸੋਜਸ਼ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਸਮੇਤ। ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਵਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਰਤ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਬੰਦੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੈੱਲ ਐਪੋਪਟੋਸਿਸ ਅਤੇ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਵਰਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ "ਚਾਲਬਾਜ਼" ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਡਾ. ਅਲੈਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਡੀਸੀ, ਸੀਸੀਐਸਟੀ ਇਨਸਾਈਟ
ਪੋਸ਼ਣ, ਖੁਰਾਕ, ਵਰਤ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ
ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਸ ਖਾਣ ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਪੀਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ daਗਲਤੀ ਨੂੰ ਜਲੂਣ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਇਆ.
ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਚੌਲ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਰਜਰੀਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਤੇਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਸੈਫਲਾਵਰ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਕਟੌਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਤੇਲ.
ਵਰਤ, ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਬੰਦੀ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੀਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਡ ਸੈੱਲ ਦੀ ਮੌਤ, ਜਾਂ ਐਪੋਪਟੋਸਿਸ, ਟ੍ਰਾਂਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ, ਮੋਬਾਈਲ ਊਰਜਾ ਕੁਸ਼ਲਤਾ, ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਬਾਇਓਜੇਨੇਸਿਸ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਸਰਕਾਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਆਟੋਫੈਜੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਮਾਈਟੋਫੈਗੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਵਿੱਚ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਐਪੋਪਟੋਸਿਸ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ?-hydroxybutyrate ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੜਕਾਊ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨਜ਼ ਅਤੇ ਸੀ-ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਭੜਕਾਊ ਮਾਰਕਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। , ਜਾਂ CRP, ਪਹਿਲਾਂ ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਡਾ. ਵਾਲਟਰ ਲੋਂਗੋ ਦੁਆਰਾ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਵਾਇਤੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਵਿਲੱਖਣ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਜ਼ੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ 'ਤੇ ਹੈ। ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਸਟੈਮ ਸੈੱਲ-ਅਧਾਰਤ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ, ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਵਰਤ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਾਂ FMD, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰਵਾਇਤੀ ਵਰਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਐਫਐਮਡੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ FMD ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਐਫਐਮਡੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਲੋਨ� ਫਾਸਟਿੰਗ ਮਿਮਿਕਿੰਗ ਡਾਈਟ ਇੱਕ 5-ਦਿਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਹਰੇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ FMD ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਜੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਜਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ, ਪੌਦਿਆਂ-ਆਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਾਰ, ਸੂਪ, ਸਨੈਕਸ, ਪੂਰਕ, ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਕੰਸੈਂਟਰੇਟ, ਅਤੇ ਚਾਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੋਲੋਨ ਉਪਵਾਸ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ, 5-ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਦਲਾਅ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਹੀ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਦਾਇਰਾ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਦਵਾਈ ਲੇਖਾਂ, ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ। ਉਪਰੋਕਤ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਡਾ. ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ 915-850-0900 .
ਡਾ. ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਵਧੀਕ ਵਿਸ਼ਾ ਚਰਚਾ: ਗੰਭੀਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ
ਪਿਠ ਦਰਦ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ 'ਤੇ ਖੁੰਝੇ ਦਿਨ ਹਨ। ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਉੱਪਰੀ-ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਲਗਭਗ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੱਡੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੋਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਤਰ ਹੈ। ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਵਿਗੜਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰੀਨੇਟਡ ਡਿਸਕ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਆਟੋਮੋਬਾਈਲ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਕਸਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਧਾਰਨ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਦਰਦਨਾਕ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਕੇਅਰ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂਅਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
XYMOGEN� ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫਾਰਮੂਲੇ ਚੋਣਵੇਂ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। XYMOGEN ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਵਿਕਰੀ ਅਤੇ ਛੋਟ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੈ।
ਮਾਣ ਨਾਲ, ਡਾ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ XYMOGEN ਫਾਰਮੂਲੇ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਧੀਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਦਫ਼ਤਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ ਇੰਜਰੀ ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਕਲੀਨਿਕ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਲ ਕਰਕੇ XYMOGEN ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ 915-850-0900.
ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਲਈ XYMOGEN ਉਤਪਾਦ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ।*XYMOGEN-ਕੈਟਾਲੌਗ-ਡਾਊਨਲੋਡ
* ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੀਆਂ XYMOGEN ਨੀਤੀਆਂ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਹਨ।
***
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਐਂਟੀ ਏਜੀਿੰਗ, ਡਾਇਟਸ, ਵਰਤ, ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਮੈਡੀਸਨ, ਸਿਹਤ, ਸੰਪੂਰਨ ਦਵਾਈ, ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, Integrative ਮੈਡੀਸਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤ, ਪੋਸ਼ਣ, ProLon, ਪੂਰਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਕਈ ਵਾਰ ਖਾਣ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਾ. ਵਾਲਟਰ ਲੋਂਗੋ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ, ਵਿਹਾਰਕ ਭੋਜਨ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੋਣ ਹੈ ਜੋ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ।
ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਸਿਰਫ਼ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਗਭਗ 25 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹੱਲ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਵਾਇਤੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਵਿਲੱਖਣ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਜ਼ੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ 'ਤੇ ਹੈ। ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸਟੈਮ ਸੈੱਲ-ਅਧਾਰਿਤ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ, ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਹੇਠਾਂ, ਅਸੀਂ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ 8 ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦਾ ਸਾਰ ਦੇਵਾਂਗੇ ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਡਾ. ਵਾਲਟਰ ਲੋਂਗੋ ਦੁਆਰਾ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਰਾਹੀਂ, ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ pescatarian ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋਲੋਨ ਉਪਵਾਸ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ, ਹੇਠਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਾ. ਅਲੈਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਡੀਸੀ, ਸੀਸੀਐਸਟੀ ਇਨਸਾਈਟ
ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ 8 ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਅ
ਪੈਸਕੇਟੇਰੀਅਨ ਡਾਈਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਪੈਸਕੇਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਲਗਭਗ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਮੱਛੀ-ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੱਛੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਪਰੋਸਣ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਉੱਚ ਪਾਰਾ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੁਨਾ, ਸਵੋਰਡਫਿਸ਼, ਮੈਕਰੇਲ ਅਤੇ ਹੈਲੀਬਟ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪਸ਼ੂ-ਆਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਖਾਸ ਪਨੀਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੇਟਾ ਜਾਂ ਪੇਕੋਰੀਨੋ, ਅਤੇ ਬੱਕਰੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਦਹੀਂ। ਦੁੱਧ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾ ਖਾਓ
ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 0.31 ਤੋਂ 0.36 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਪੌਂਡ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ 130 ਪੌਂਡ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ 40 ਤੋਂ 47 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ, ਜਾਂ ਸੈਮਨ ਦੇ 1.5 ਫਾਈਲਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ, 1 ਕੱਪ ਛੋਲੇ ਜਾਂ 2 1/2 ਕੱਪ ਦਾਲ, ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ 200 ਤੋਂ 220 ਪੌਂਡ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 60 ਤੋਂ 70 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਾਂ ਦੋ ਸਲਮਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ, 3 1/2 ਕੱਪ ਦਾਲਾਂ ਜਾਂ 1 1/2 ਕੱਪ ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 65 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, 10 ਤੋਂ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਾਧਾ, ਜਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 5 ਤੋਂ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਵਰਗੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਰਗੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚਾ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਧਾਓ
ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਲਮਨ, ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ, ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨੇਟਿਡ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ। ਪਾਸਤਾ, ਚੌਲ, ਰੋਟੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੱਕ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਲਓ
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖਪਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ, ਬਦਲੀ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੰਜਾਈ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਲਓ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਏ ਤੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਖਾਓਵੰਸ਼
ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣੇ ਪੈਣਗੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਅਤੇ ਪੜਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਦੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਆਮ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉੱਤਰੀ ਯੂਰਪੀਅਨ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਦੁੱਧ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੱਖਣੀ ਯੂਰਪੀਅਨ ਅਤੇ ਏਸ਼ੀਆਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਦੁੱਧ ਇਤਿਹਾਸਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਜੇਕਰ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਜਾਪਾਨੀ ਵੰਸ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਅਚਾਨਕ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਮੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੀ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਗੇ। ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਗਏ ਬ੍ਰੈੱਡ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਵਰਗੇ ਗਲੂਟਨ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੋਰ ਸਬੂਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਕੋਲਾਈਟਿਸ, ਅਤੇ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਖਾਓ
ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲਾ ਸਨੈਕ ਖਾਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੰਜ ਤੋਂ ਛੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਿਛਲੇ ਵੀਹ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ਼ ਢਾਈ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਉਸ ਮਾਤਰਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਲੱਗੇਗਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧੇਗਾ। ਭੋਜਨ ਦਾ ਉੱਚ ਪੋਸ਼ਣ, ਨਾਲ ਹੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਜਨ ਖਾ ਲਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦੋ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਜ਼ਨ ਘਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ; ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਪਰ ਦੋਵੇਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ 100 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ 3 ਤੋਂ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਨਾਲ ਖੁੰਝੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਹੈ। ਪਰ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਮੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ 12 ਘੰਟੇ ਦੀ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਾਓ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਤਾਬਦੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਪਣਾਈ ਗਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹਰ ਰੋਜ਼ 12-ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਤ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਮਨੁੱਖੀ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ 8 ਵਜੇ ਖਾਓਗੇ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਸ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਵਿੰਡੋ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਪ੍ਰੋਲੋਨ ਫਾਸਟਿੰਗ ਮਿਮਿਕਿੰਗ ਡਾਈਟ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ
65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਪ੍ਰੋਲੋਨ ਉਪਵਾਸ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ, 5-ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਰ ਸਾਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ. ਐਫਐਮਡੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮੋਟ ਕੀਤੇ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰੱਖੇ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਉਹੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। 800 ਤੋਂ 1,100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਟੀਕ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੰਜੋਗ ਜੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਲੇਬਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ "ਚਾਲਬਾਜ਼" ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਡਾ. ਵਾਲਟਰ ਲੋਂਗੋ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਸੈੱਲ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਟੋਫੈਜੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਅਤੇ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਾ. ਵਾਲਟਰ ਲੋਂਗੋ ਦੁਆਰਾ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਖਾਓਗੇ, ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਵੀ ਵਹਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਲੱਖਣ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭੋਜਨ ਨਿਯਮਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸੋਧਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਆਪਣੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ. The ਸਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਦਾਇਰਾ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਦਵਾਈ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ। ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਡਾ. ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ 915-850-0900 .
ਡਾ. ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਵਧੀਕ ਵਿਸ਼ਾ ਚਰਚਾ: ਗੰਭੀਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ
ਪਿਠ ਦਰਦ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ 'ਤੇ ਖੁੰਝੇ ਦਿਨ ਹਨ। ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਉੱਪਰੀ-ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਲਗਭਗ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੱਡੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੋਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਤਰ ਹੈ। ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਵਿਗੜਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰੀਨੇਟਡ ਡਿਸਕ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਆਟੋਮੋਬਾਈਲ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਕਸਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਧਾਰਨ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਦਰਦਨਾਕ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਕੇਅਰ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂਅਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
XYMOGEN� ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫਾਰਮੂਲੇ ਚੋਣਵੇਂ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। XYMOGEN ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਵਿਕਰੀ ਅਤੇ ਛੋਟ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੈ।
ਮਾਣ ਨਾਲ, ਡਾ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ XYMOGEN ਫਾਰਮੂਲੇ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਧੀਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਦਫ਼ਤਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ ਇੰਜਰੀ ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਕਲੀਨਿਕ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਲ ਕਰਕੇ XYMOGEN ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ 915-850-0900.
ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਲਈ XYMOGEN ਉਤਪਾਦ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ।*XYMOGEN-ਕੈਟਾਲੌਗ-ਡਾਊਨਲੋਡ
* ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੀਆਂ XYMOGEN ਨੀਤੀਆਂ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਹਨ।
***
