ਕੰਪਲੈਕਸ ਇੰਜਰੀਜ਼
ਬੈਕ ਕਲੀਨਿਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਇੰਜਰੀਜ਼ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਟੀਮ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੱਟਾਂ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਘਾਤਕ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੇਸ ਕਈ ਸਦਮੇ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੱਟਾਂ ਉੱਪਰਲੇ ਸਿਰੇ ਦੀਆਂ ਸੀਰੀਅਲ ਸੱਟਾਂ, ਗੰਭੀਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਸਦਮੇ, ਅਤੇ ਸਹਿਜ (ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਸੰਬੰਧਿਤ), ਨਾੜੀਆਂ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਆਮ ਮੋਚ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
ਏਲ ਪਾਸੋ, TX ਦੇ ਸੱਟ ਮਾਹਰ, ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਡਾ. ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੁਨਰਵਾਸ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ/ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਰਸਾਇਣਾਂ, ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹਾਰਮੋਨ ਬਦਲਣ, ਅਣਚਾਹੇ ਸਰਜਰੀਆਂ, ਜਾਂ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਖਾਸ ਮਾਪੇ ਗਏ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਜੀਓ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਹੋਵੇ। ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ ਆਖਿਰਕਾਰ ਸਾਡੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਿਕ , ਦੀਰਘ ਦਰਦ , ਕੰਪਲੈਕਸ ਇੰਜਰੀਜ਼ , ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ , ਸਪਾਈਨਲ ਹਾਈਜੀਨ , ਸਪਾਈਨ ਕੇਅਰ , ਇਲਾਜ , ਵਿਸਰੋਸੋਮੈਟਿਕ ਰਿਫਲੈਕਸ
Can individuals with Ehlers-Danlos syndrome find relief through various non-surgical treatments to reduce joint instability?
ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
The joints and ligaments surrounding the musculoskeletal system allow the upper and lower extremities to stabilize the body and be mobile. The various muscles and soft connective tissues that surround the joints help protect them from injuries. When environmental factors or disorders start to affect the body, many people develop issues that cause overlapping risk profiles, which then affect the stability of the joints. One of the disorders that affect the joints and connective tissue is EDS or Ehlers-Danlos syndrome. This connective tissue disorder can cause the joints in the body to be hypermobile. It can cause joint instability in the upper and lower extremities, thus leaving the individual to be in constant pain. Today’s article focuses on Ehlers-Danlos syndrome and its symptoms and how there are non-surgical ways to manage this connective tissue disorder. We discuss with certified medical providers who consolidate our patients’ information to assess how Ehlers-Danlos syndrome can correlate with other musculoskeletal disorders. We also inform and guide patients on how various non-surgical treatments can help reduce pain-like symptoms and manage Ehlers-Danlos syndrome. We also encourage our patients to ask their associated medical providers many intricate and important questions about incorporating various non-surgical therapies as part of their daily routine to manage the effects of Ehlers-Danlos syndrome. Dr. Jimenez, D.C., includes this information as an academic service. ਬੇਦਾਅਵਾ .
What Is Ehlers-Danlos Syndrome?
Do you often feel extremely tired throughout the day, even after a full night of sleep? Do you bruise easily and wonder where these bruises are coming from? Or have you noticed that you have an increased range in your joints? Many of these issues are often correlated with a disorder known as Ehlers-Danlos syndrome or EDS that affects their joints and connective tissue. EDS affects the connective tissues in the body. The connective tissues in the body help provide strength and elasticity to the skin, joints, as well as blood vessel walls, so when a person is dealing with EDS, it can cause a significant disruption to the musculoskeletal system. EDS is largely diagnosed clinically, and many doctors have identified that the gene coding of the collagen and proteins that interact in the body can help determine what type of EDS affects the individual. ( Miklovic & Sieg, 2024 )
ਲੱਛਣ
When understanding EDS, it is essential to know the complexities of this connective tissue disorder. EDS is classified into numerous types with distinct features and challenges that vary depending on the severity. One of the most common types of EDS is hypermobile Ehlers-Danlos syndrome. This type of EDS is characterized by general joint hypermobility, joint instability, and pain. Some of the symptoms that are associated with hypermobile EDS include subluxation, dislocations, and soft tissue injuries that are common and may occur spontaneously or with minimal trauma. ( Hakim, 1993 ) This can often cause acute pain to the joints in the upper and lower extremities. With its broad range of symptoms and the personal nature of the condition itself, many often don’t realize that joint hypermobility is common in the general population and may present no complications that indicate that it is a connective tissue disorder. ( Gensemer et al., 2021 ) Additionally, hypermobile EDS can lead to spinal deformity due to the hyperextensibility of the skin, joints, and various tissue fragility. The pathophysiology of spinal deformity associated with hypermobile EDS is primarily due to muscle hypotonia and ligament laxity. ( Uehara et al., 2023 ) This causes many people to reduce their quality of life and daily living activities significantly. However, there are ways to manage EDS and its correlating symptoms to reduce joint instability.
Movement Medicine: Chiropractic Care-Video
VIDEO
Ways To Manage EDS
When it comes to looking for ways to manage EDS to reduce pain and joint instability, non-surgical treatments can help address the physical and emotional aspects of the condition. Non-surgical treatments for individuals with EDS commonly focus on optimizing the body’s physical function while improving muscular strength and joint stabilization. ( Buryk-Iggers et al., 2022 ) Many individuals with EDS will try to incorporate pain management techniques and physical therapy and use braces and assistive devices to reduce the effects of EDS and improve their quality of life.
Non-surgical Treatments For EDS
Various non-surgical treatments like MET (muscle energy technique), electrotherapy, light physical therapy, chiropractic care, and massages can help strengthen while toning the surrounding muscles around the joints, provide sufficient pain relief, and limit long-term dependence on medications. ( Broida et al., 2021 ) Additionally, individuals dealing with EDS aim to strengthen the affected muscles, stabilize the joints, and improve proprioception. Non-surgical treatments allow the individual to have a customized treatment plan for the severity of EDS symptoms and help reduce the pain associated with the condition. Many individuals, when going through their treatment plan consecutively to manage their EDS and reduce the pain-like symptoms, will notice improvement in symptomatic discomfort. ( Khokhar et al., 2023 ) This means that non-surgical treatments allow individuals to be more mindful of their bodies and reduce the pain-like effects of EDS, thus allowing many individuals with EDS to lead fuller, more comfortable lives without feeling pain and discomfort.
ਹਵਾਲੇ
Broida, S. E., Sweeney, A. P., Gottschalk, M. B., & Wagner, E. R. (2021). Management of shoulder instability in hypermobility-type Ehlers-Danlos syndrome. JSES Rev Rep Tech , 1 (3), 155-164. doi.org/10.1016/j.xrrt.2021.03.002
Buryk-Iggers, S., Mittal, N., Santa Mina, D., Adams, S. C., Englesakis, M., Rachinsky, M., Lopez-Hernandez, L., Hussey, L., McGillis, L., McLean, L., Laflamme, C., Rozenberg, D., & Clarke, H. (2022). Exercise and Rehabilitation in People With Ehlers-Danlos Syndrome: A Systematic Review. Arch Rehabil Res Clin Transl , 4 (2), 100189 doi.org/10.1016/j.arrct.2022.100189
Gensemer, C., Burks, R., Kautz, S., Judge, D. P., Lavallee, M., & Norris, R. A. (2021). Hypermobile Ehlers-Danlos syndromes: Complex phenotypes, challenging diagnoses, and poorly understood causes. Dev Dyn , 250 (3), 318-344. doi.org/10.1002/dvdy.220
Hakim, A. (1993). Hypermobile Ehlers-Danlos Syndrome. In M. P. Adam, J. Feldman, G. M. Mirzaa, R. A. Pagon, S. E. Wallace, L. J. H. Bean, K. W. Gripp, & A. Amemiya (Eds.), GeneReviews((R)) . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301456
Khokhar, D., Powers, B., Yamani, M., & Edwards, M. A. (2023). The Benefits of Osteopathic Manipulative Treatment on a Patient With Ehlers-Danlos Syndrome. Cureus , 15 (5), E38698 doi.org/10.7759/cureus.38698
Miklovic, T., & Sieg, V. C. (2024). Ehlers-Danlos Syndrome. In ਸਟੈਟਪ੍ਰਲਜ਼ . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31747221
Uehara, M., Takahashi, J., & Kosho, T. (2023). Spinal Deformity in Ehlers-Danlos Syndrome: Focus on Musculocontractural Type. ਜੀਨਸ (ਬੇਸਲ) , 14 (6). doi.org/10.3390/genes14061173
ਬੇਦਾਅਵਾ
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਕੰਪਲੈਕਸ ਇੰਜਰੀਜ਼ , ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ
ਕੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੰਗ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਉਹ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ, ਕੂਹਣੀਆਂ, ਗਿੱਟਿਆਂ, ਜਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਝੁਕਣ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
ਹਿੰਗ ਜੋੜ
ਇੱਕ ਸੰਯੁਕਤ ਰੂਪ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਦੂਜੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ, ਗਤੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੰਗ, ਬਾਲ ਅਤੇ ਸਾਕਟ, ਪਲੈਨਰ, ਧਰੁਵੀ, ਕਾਠੀ, ਅਤੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਜੋੜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। (ਬੇਅੰਤ. ਜਨਰਲ ਬਾਇਓਲੋਜੀ, ਐਨ.ਡੀ ) ਹਿੰਜ ਜੋੜ ਸਾਈਨੋਵਿਅਲ ਜੋੜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲੇਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ: ਮੋੜ ਅਤੇ ਵਿਸਤਾਰ। ਹਿੰਗ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ, ਕੂਹਣੀਆਂ, ਗੋਡਿਆਂ, ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੱਟਾਂ, ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ, ਅਤੇ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਿੰਗ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਰਾਮ, ਦਵਾਈ, ਬਰਫ਼, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ
ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਜੁੜਨ ਨਾਲ ਜੋੜ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਵਰਗੀਕਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੱਕ ਉਹ ਹਿੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: (ਬੇਅੰਤ. ਜਨਰਲ ਬਾਇਓਲੋਜੀ, ਐਨ.ਡੀ )
ਸਿੰਨਰਥਰੋਸ
ਇਹ ਸਥਿਰ, ਅਚੱਲ ਜੋੜ ਹਨ।
ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੱਡੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ.
ਐਮਫੀਆਰਥਰੋਸਿਸ
ਕਾਰਟੀਲਾਜੀਨਸ ਜੋੜਾਂ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਫਾਈਬਰੋਕਾਰਟਿਲੇਜ ਡਿਸਕ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਚੱਲਣਯੋਗ ਜੋੜ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਡਾਇਰਥਰੋਸਿਸ
ਸਿਨੋਵੀਅਲ ਜੋੜਾਂ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਜੋੜ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਹੱਡੀਆਂ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਨਾਲ ਕਤਾਰਬੱਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਈਨੋਵਿਅਲ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਸੰਯੁਕਤ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਨਿਰਵਿਘਨ ਗਤੀ ਲਈ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੰਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਮੋਸ਼ਨ ਪਲੇਨਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਿਨੋਵੀਅਲ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਿੰਗ ਜੋੜ ਇੱਕ ਸਿਨੋਵੀਅਲ ਜੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲੇਨ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਕਬਜੇ ਵਾਂਗ ਜੋ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਦਾ ਸਿਰਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਕੋਂਵੈਕਸ/ਪੁਆਇੰਟਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਕੋਨਕੇਵ/ਗੋਲ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਣ। ਕਿਉਂਕਿ ਕਬਜੇ ਵਾਲੇ ਜੋੜ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲੇਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਦੂਜੇ ਸਿਨੋਵੀਅਲ ਜੋੜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। (ਬੇਅੰਤ. ਜਨਰਲ ਬਾਇਓਲੋਜੀ, ਐਨ.ਡੀ ) ਹਿੰਗ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਜੋੜ - ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਜੋੜ - ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਗੋਡੇ ਦਾ ਜੋੜ - ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਟੈਲੋਕੁਰਲ ਜੋੜ - ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰ/ਡੋਰਸਫਲੈਕਸੀਅਨ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ/ਪਲਾਂਟਰਫਲੈਕਸੀਅਨ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹਿੰਗ ਜੋੜ ਅੰਗਾਂ, ਉਂਗਲਾਂ, ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਫੈਲਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਝੁਕਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਹਾਉਣਾ, ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ, ਖਾਣਾ, ਤੁਰਨਾ, ਖੜੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਬੈਠਣਾ।
ਹਾਲਾਤ
ਗਠੀਏ ਦੇ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੇ ਰੂਪ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਗਠੀਆ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ. ਐਨ.ਡੀ ) ਗਠੀਏ ਦੇ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਰੂਪ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਅਤੇ ਸੋਰਿਆਟਿਕ ਗਠੀਏ ਸਮੇਤ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੋਜ, ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। (ਕਾਮਤਾ, ਐੱਮ., ਟਾਡਾ, ਵਾਈ. 2020 ) ਗਠੀਆ ਗਠੀਏ ਦਾ ਇੱਕ ਸੋਜਸ਼ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਹਿੰਗ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਜੋੜਾਂ ਜਾਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਪਾਸਥੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਮੋਚ ਜਾਂ ਹੰਝੂ ਜਾਮ ਵਾਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ, ਗਿੱਟੇ ਘੁੰਮਣ, ਮਰੋੜਣ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਅਤੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਮੇਨਿਸਕਸ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਖ਼ਤ ਉਪਾਸਥੀ ਜੋ ਕਿ ਤਕਸੀਮ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਸੇਬਾ
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਹਿੰਗ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਕਸਰ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਭੜਕਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰਗਰਮ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜੋੜ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਵਧੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ .
ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
NSAIDs ਵਰਗੀਆਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। (ਗਠੀਆ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ. ਐਨ.ਡੀ )
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਗਤੀ ਦੀ ਸੰਯੁਕਤ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈਆਂ ਹਰ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਨਿਵੇਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। (ਕਾਮਤਾ, ਐੱਮ., ਟਾਡਾ, ਵਾਈ. 2020 )
ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੰਜਰੀ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਲਚਕਤਾ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੇਖਭਾਲ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਸਨ, ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋ-ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ, ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਕਲੀਨਿਕ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਭੇਜਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਡਾ. ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਰਜਨਾਂ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਾਹਿਰਾਂ, ਮੈਡੀਕਲ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਹੱਲ
VIDEO
ਹਵਾਲੇ
ਬੇਅੰਤ. ਜਨਰਲ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ. (ND)। 38.12: ਜੋੜ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਦੀ ਗਤੀ - ਸਿਨੋਵੀਅਲ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ। ਵਿੱਚ LibreTexts ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ. bio.libretexts.org/Bookshelves/Introductory_and_General_Biology/Book%3A_General_Biology_%28Boundless%29/38%3A_The_Musculoskeletal_System/38.12%3A_Joints_and_Skeletal_Movement_-_Types_of_Synovial_Joints
ਗਠੀਆ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ. (ND)। ਗਠੀਏ. ਗਠੀਆ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ. www.arthritis.org/diseases/osteoarthritis
ਕਾਮਤਾ, ਐੱਮ., ਅਤੇ ਟਾਡਾ, ਵਾਈ. (2020)। ਚੰਬਲ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਦੇ ਗਠੀਏ ਲਈ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਕੋਮੋਰਬਿਡੀਟੀਜ਼ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਸਾਹਿਤ ਸਮੀਖਿਆ। ਅਣੂ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ, 21(5), 1690। doi.org/10.3390/ijms21051690
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਐਕਿunਪੰਕਚਰ ਥੈਰੇਪੀ , ਦੀਰਘ ਦਰਦ , ਕੰਪਲੈਕਸ ਇੰਜਰੀਜ਼ , ਇਲਾਜ , ਵਿਸਰੋਸੋਮੈਟਿਕ ਰਿਫਲੈਕਸ
ਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਮੰਗਾਂ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਗਰਦਨ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਵਿਸਰਲ ਸੋਮੈਟਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਤੀਬਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਉਹ ਰਾਹਤ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਦਾ ਲੇਖ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਕੂਪੰਕਚਰ ਦਾ ਤੱਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਥੈਰੇਪੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸੰਦਰਭਿਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਿਤ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਡਾ. ਜਿਮੇਨੇਜ਼, ਡੀਸੀ, ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਅਕਾਦਮਿਕ ਸੇਵਾ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੇਦਾਅਵਾ .
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ, ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਆਮ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਰੋੜਨਾ ਅਤੇ ਮੋੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਬਹੁ-ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਸਰੀਰਕ, ਸਮਾਜਿਕ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਅਤੇ ਕਾਮੋਰਬਿਡ ਸਿਹਤ ਕਾਰਕ 'ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਜੋਂ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ. ( ਕੈਨੇਰੋ ਐਟ ਅਲ., 2021 ) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਬੋਝ ਅਕਸਰ ਸਮਾਜਕ-ਆਰਥਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ, ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬੁੱਢੇ, ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ( ਡਜ਼ਕਪਾਸੂ ਐਟ ਅਲ., 2021 )
ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਤੀਬਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਕਸਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿੰਜਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚ ਮਕੈਨੀਕਲ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ( ਵਿਲਕੇ ਅਤੇ ਬੇਹਰਿੰਗਰ, 2021 ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਤਫ਼ਾਕ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ; ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਦਵਾਈ- ਵੀਡੀਓ
VIDEO
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਦਾ ਸਾਰ
ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਓਵਰਲੈਪਿੰਗ ਜੋਖਮ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਕੇਅਰ, ਡੀਕੰਪ੍ਰੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਐਕੂਪੰਕਚਰ ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰਿਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਕੂਪੁਆਇੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਛੋਟੀਆਂ, ਠੋਸ, ਪਤਲੀਆਂ ਸੂਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਫਲਸਫਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਦੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ( ਜ਼ਾਂਗ ਏਟ ਅਲ., 2022 ) ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਛੋਟੇ ਨੋਡਿਊਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਚਤੁਰਭੁਜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕੂਪੰਕਚਰ ਦੀਆਂ ਸੂਈਆਂ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਣ ਨਾਲ, ਸਥਾਨਕ ਅਤੇ ਸੰਦਰਭਿਤ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ( ਪੌਰਹਮਾਦੀ ਐਟ ਅਲ., 2019 ) ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਜਲੂਣ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਰੀਲੀਜ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲਾਭ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਰਗੇ ਇਲਾਜ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ( ਲੀ ਐਟ ਅਲ., 2023 ) ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਓਵਰਲੈਪਿੰਗ ਜੋਖਮ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਵਾਲੇ
Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021)। ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ: ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ. ਬ੍ਰਾਜ਼ ਜੇ ਫਿਜ਼ ਥਰ , 25 (1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., & Dunstan, DW (2021)। ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਵਿਵਸਾਇਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ: ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ. ਇੰਟ ਜੇ ਬਿਹਾਵ ਪੋਸ਼ਕ ਸਰੀਰਕ ਐਕਟ , 18 (1), 159 doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y
Lee, JE, Akimoto, T., Chang, J., & Lee, HS (2023)। ਪੁਰਾਣੀ ਨਿਊਰੋਪੈਥਿਕ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ 'ਤੇ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ. PLOS ONE , 18 (8), E0281968 doi.org/10.1371/journal.pone.0281968
ਪੌਰਹਮਾਦੀ, ਐੱਮ., ਮੋਹਸੇਨੀ-ਬੈਂਡਪੇਈ, ਐੱਮ.ਏ., ਕੇਸ਼ਟਕਰ, ਏ., ਕੋਸ, ਬੀ.ਡਬਲਿਊ., ਫਰਨਾਂਡੇਜ਼-ਡੀ-ਲਾਸ-ਪੇਨਸ, ਸੀ., ਡੋਮਰਹੋਲਟ, ਜੇ., ਅਤੇ ਬਹਿਰਾਮੀਅਨ, ਐੱਮ. (2019)। ਤਣਾਅ-ਕਿਸਮ, ਸਰਵਾਈਕੋਜੇਨਿਕ, ਜਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸੁੱਕੀ ਸੂਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ। ਕਾਇਰੋਪਰ ਮੈਨ ਥੈਰੇਪ , 27 , 43. doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7
ਵਿਲਕੇ, ਜੇ., ਅਤੇ ਬੇਹਰਿੰਗਰ, ਐੱਮ. (2021)। ਕੀ "ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ" ਇੱਕ ਝੂਠਾ ਦੋਸਤ ਹੈ? ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਿੱਚ ਫੇਸ਼ੀਅਲ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਇੰਟ ਜੇ ਮੋਲ ਸਾਇ , 22 (17). doi.org/10.3390/ijms22179482
Zhang, B., Shi, H., Cao, S., Xie, L., Ren, P., Wang, J., & Shi, B. (2022)। ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਇਕੂਪੰਕਚਰ ਦੇ ਜਾਦੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ: ਇੱਕ ਸਾਹਿਤ ਸਮੀਖਿਆ। Biosci ਰੁਝਾਨ , 16 (1), 73-90. doi.org/10.5582/bst.2022.01039
ਬੇਦਾਅਵਾ
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਕੰਪਲੈਕਸ ਇੰਜਰੀਜ਼ , ਸਿਧਾਂਤ
ਕੀ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਕਮਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਗਤੀ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਇਏਟਿਕ ਨਰਵ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਨੱਕ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਪਿਰੀਫੋਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਡੂੰਘੇ ਬੱਟ ਦਰਦ
ਪੀਰੀਫੋਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਏ.ਕੇ. ਡੂੰਘੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਨੂੰ ਪਾਈਰੀਫੋਰਮਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੋਂ ਸਾਇਏਟਿਕ ਨਰਵ ਜਲਣ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਪਾਈਰੀਫੋਰਮਿਸ ਨੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ।
ਇਹ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਵਿਆਸ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਜੋੜ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਾਈਰੀਫੋਰਮਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਸਾਇਟਿਕ ਨਰਵ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹਨ, ਜੋ ਮੋਟਰ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦੀ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਦੋਵੇਂ ਡੂੰਘੇ ਨੱਕੜੀ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਉੱਪਰ, ਹੇਠਾਂ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸਬੰਧ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪੀਰਫਿਰਫਿਰਸ ਸਿੰਡਰੋਮ
ਜਦੋਂ ਪਾਈਰੀਫੋਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਲਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਪਿਰੀਫੋਰਮਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਇਟਿਕ ਨਰਵ ਸੰਕੁਚਿਤ ਜਾਂ ਚੂੰਡੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। (ਸ਼ੇਨ ਪੀ. ਕੈਸ 2015 )
ਲੱਛਣ
ਆਮ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: (ਸ਼ੇਨ ਪੀ. ਕੈਸ 2015 )
ਪਾਈਰੀਫੋਰਮਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਮਲਤਾ.
ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ।
ਕਮਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਡੂੰਘਾ ਦਰਦ।
ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ, ਝਟਕੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ.
ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਅਚਾਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਦੇ ਹਨ।
ਨਿਦਾਨ
ਡਾਕਟਰ ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਈਰੀਫੋਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਰ ਦੇ ਮਾਮੂਲੀ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਪੀਰੀਫੋਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। (ਸ਼ੇਨ ਪੀ. ਕੈਸ 2015 )
ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਡੂੰਘੇ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
ਹਿਰਨਟਿਡ ਡਿਸਕ
ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ
ਰੈਡੀਕੂਲੋਪੈਥੀ - ਸਾਇਟਿਕਾ
ਕਮਰ ਬਰਸਾਈਟਿਸ
ਪਾਈਰੀਫੋਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਨਿਦਾਨ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਿਰੀਫੋਰਮਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। (ਡੈਨੀਲੋ ਜੈਨਕੋਵਿਕ ਐਟ ਅਲ., 2013 )
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਟੀਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਖਾਸ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਪਾਈਰੀਫੋਰਮਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਸੂਈ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਸਹੀ ਥਾਂ ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। (ਐਲਿਜ਼ਾਬੈਥ ਏ. ਬਾਰਡੋਵਸਕੀ, ਜੇਡਬਲਯੂ ਥਾਮਸ ਬਰਡ 2019 )
ਇਲਾਜ
ਆਮ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। (ਡੈਨੀਲੋ ਜੈਨਕੋਵਿਕ ਐਟ ਅਲ., 2013 )
ਆਰਾਮ
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ।
ਸਰੀਰਕ ਉਪਚਾਰ
ਕਮਰ ਰੋਟੇਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ।
ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਡੀਕੰਪਰੈਸ਼ਨ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰਵੋਤਮ ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਇਟਿਕ ਨਰਵ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਪਚਾਰਕ ਮਸਾਜ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.
ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ
ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਈਰਫਾਰਮਰੀਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ , ਸਾਇਟਿਕ ਨਰਵ, ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਖੇਤਰ।
ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ.
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟਸ
ਰੀਲੀਨਮੈਂਟ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈ
ਨਸਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ.
ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ
ਇੰਜੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬੋਟੂਲਿਨਮ ਟੌਕਸਿਨ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ
ਬੋਟੂਲਿਨਮ ਟੌਕਸਿਨ ਦੇ ਟੀਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਅਧਰੰਗ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਸਰਜਰੀ
ਪਾਈਰੀਫੋਰਮਿਸ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਪਾਈਰੀਫੋਰਮਿਸ ਰੀਲੀਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। (ਸ਼ੇਨ ਪੀ. ਕੈਸ 2015 )
ਸਰਜਰੀ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਸਹਾਰਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰਾਹਤ ਦੇ।
ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ
VIDEO
ਹਵਾਲੇ
Cass SP (2015)। ਪਿਰੀਫੋਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਨਾਨਡਿਸਕੋਜੇਨਿਕ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ। ਮੌਜੂਦਾ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਰਿਪੋਰਟਾਂ, 14(1), 41–44। doi.org/10.1249/JSR.0000000000000110
ਜੈਨਕੋਵਿਕ, ਡੀ., ਪੇਂਗ, ਪੀ., ਅਤੇ ਵੈਨ ਜ਼ੈਂਡਰਟ, ਏ. (2013)। ਸੰਖੇਪ ਸਮੀਖਿਆ: ਪਾਈਰੀਫੋਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਈਟੀਓਲੋਜੀ, ਨਿਦਾਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ। ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ = ਜਰਨਲ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਡੀ'ਐਨਸਥੀਸੀਆ, 60(10), 1003–1012। doi.org/10.1007/s12630-013-0009-5
ਬਾਰਡੋਵਸਕੀ, ਈਏ, ਅਤੇ ਬਰਡ, JWT (2019)। ਪੀਰੀਫੋਰਮਿਸ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ: ਇੱਕ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ-ਗਾਈਡ ਤਕਨੀਕ। ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ ਤਕਨੀਕਾਂ, 8(12), e1457–e1461। doi.org/10.1016/j.eats.2019.07.033
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਕੰਪਲੈਕਸ ਇੰਜਰੀਜ਼ , ਇੰਜਰੀ ਕੇਅਰ
ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਯਮਤ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਗਲਤ ਭਾਰ-ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ ਸੱਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। (ਉਲਰੀਕਾ ਆਸਾ ਐਟ ਅਲ., 2017 ) ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਅਚਾਨਕ ਮੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ, ਖਰਾਬ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸੱਟਾਂ ਵਿਗੜਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੱਟਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। (ਹੇਗਨ ਹਾਰਟਮੈਨ ਐਟ ਅਲ, 2013 ) ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਲੰਬਕਾਰੀ ਬਲਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਆਮ ਸੱਟਾਂ
ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੱਡੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਗਲਤ ਹਰਕਤਾਂ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਅਚੱਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਮਾਮੂਲੀ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ, ਮੋਚ ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਅੱਥਰੂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਅੱਥਰੂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ - ACL - ਸੱਟ
ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਪੱਟ ਦੀ ਫੀਮਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ ਦੀ ਸ਼ਿਨ ਹੱਡੀ/ਟਿਬੀਆ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁੰਮਣ ਜਾਂ ਵਿਸਤਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। (ਅਮਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਫੈਮਲੀ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨਜ਼। 2024 )
ਅੱਗੇ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸਾਹਮਣੇ।
ACL ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ACL ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਜੀਕਲ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਪੁਨਰਵਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਜਾਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਮਰੋੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਪੋਸਟਰੀਅਰ ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ - ਪੀਸੀਐਲ - ਸੱਟ
PCL ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਫੀਮਰ ਅਤੇ ਟਿਬੀਆ ਨੂੰ ACL ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਟਿਬੀਆ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਛੜੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੱਟਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਸਦਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਡੀਅਲ ਕੋਲੈਟਰਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ - MCL - ਸੱਟ
ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਅੰਦਰ/ਵਿਚੋਲੇ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਸੱਟਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਜਾਂ ਲੱਤ 'ਤੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਕੋਣ 'ਤੇ ਝੁਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਲੇਟਰਲ ਕੋਲਟਰਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ - LCL - ਸੱਟ
ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ/ਫਾਈਬੁਲਾ ਦੀ ਛੋਟੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਫੀਮਰ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
ਇਹ MCL ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ।
ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਹਰੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
LCL ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬਲ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਧੱਕਦਾ ਹੈ.
ਉਪਾਸਥੀ ਦੀ ਸੱਟ
ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਗੋਡੇ ਮੇਨਿਸਕੀ ਉਪਾਸਥੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਤਕਸੀਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਪਾਸਥੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਪੱਟ ਅਤੇ ਸ਼ਿਨ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਉਪਾਸਥੀ ਫਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ
ਵਧੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਨਸਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
iliotibial ਬੈਂਡ ਸਿੰਡਰੋਮ/ITB ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਰਾਮ, ਖਿੱਚਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਇੱਕ ਆਮ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਹਨ।
ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। (ਸਿਮਓਨ ਮੇਲਿੰਗਰ, ਗ੍ਰੇਸ ਐਨੀ ਨਿਊਰੋਹਰ 2019 )
ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ
ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਮ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਗਠੀਏ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ. (ਜੈਫਰੀ ਬੀ. ਡਰੀਬਨ ਐਟ ਅਲ., 2017 )
ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਉਪਾਸਥੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਇੱਕਠੇ ਰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਰੋਕਥਾਮ
ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੌਜੂਦਾ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਗੋਡੇ ਵਾਲੀ ਆਸਤੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਲੱਤ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਚਾਨਕ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ
ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਭਿਆਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੱਤ ਦੇ ਕਰਲ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਬੈਂਚ 'ਤੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਲੈੱਗ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡੂੰਘੀ ਸਕੁਐਟ ਸਿਖਲਾਈ
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਗੋਡਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਡੂੰਘੀ ਸਕੁਐਟ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ, ਮਾਹਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਲੋਡ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। (ਹੇਗਨ ਹਾਰਟਮੈਨ ਐਟ ਅਲ, 2013 )
ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਫਾਰਮ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਆਪਣਾ ACL ਭਾਗ 2 ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਿਆ
VIDEO
ਹਵਾਲੇ
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017)। ਵੇਟਲਿਫਟਰਾਂ ਅਤੇ ਪਾਵਰਲਿਫਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟਾਂ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ, 51(4), 211-219। doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K., & Klusemann, M. (2013)। ਸਕੁਏਟਿੰਗ ਡੂੰਘਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਲੋਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਅਤੇ ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਕਾਲਮ 'ਤੇ ਲੋਡ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ (ਆਕਲੈਂਡ, ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ), 43(10), 993–1008। doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
ਅਮਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਫੈਮਲੀ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨਜ਼। ACL ਸੱਟ. (2024)। ACL ਸੱਟ (ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤ, ਮੁੱਦਾ. familydoctor.org/condition/acl-injuries/
ਮੇਲਿੰਗਰ, ਐਸ., ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਹਰ, GA (2019)। ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਸਬੂਤ ਅਧਾਰਤ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ। ਅਨੁਵਾਦਕ ਦਵਾਈ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ, 7(Suppl 7), S249। doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
ਡ੍ਰੀਬਨ, ਜੇਬੀ, ਹੂਟਮੈਨ, ਜੇਐਮ, ਸਿਟਲਰ, ਐਮਆਰ, ਹੈਰਿਸ, ਕੇਪੀ, ਅਤੇ ਕੈਟਾਨੋ, ਐਨਐਮ (2017)। ਕੀ ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣਾ ਗੋਡੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ। ਐਥਲੈਟਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਜਰਨਲ, 52(6), 497–506। doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਕੰਪਲੈਕਸ ਇੰਜਰੀਜ਼ , ਹਾਲਾਤ
ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹੀਟ ਕੜਵੱਲ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਜਾਂ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ, ਕੜਵੱਲ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਹੀਟ ਕੜਵੱਲ ਅਕਸਰ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। (ਰੌਬਰਟ ਗੌਅਰ, ਬ੍ਰਾਈਸ ਕੇ. ਮੇਅਰਜ਼ 2019 ) ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਸੋਡੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦਿਲ ਸਮੇਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। (ਮੇਡਲਾਈਨ ਪਲੱਸ। 2015 ) ਪਸੀਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਣੀ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਜਾਂ ਗਰਮ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੜਵੱਲ, ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
ਗਰਮੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਖ਼ਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗਰਮ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। (ਰੋਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੇਂਦਰ। 2022 )
ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ
ਉਹ ਕਾਰਕ ਜੋ ਗਰਮੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: (ਰੌਬਰਟ ਗੌਅਰ, ਬ੍ਰਾਈਸ ਕੇ. ਮੇਅਰਜ਼ 2019 )
ਉਮਰ - 65 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ.
ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਖੁਰਾਕ.
ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ - ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ, ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦਵਾਈਆਂ - ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ, ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ।
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ
ਜੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਤਰਲ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰੋ। ਤੀਬਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਗਰਮ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੱਛਣ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸਖ਼ਤ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਧੂ ਮਿਹਨਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। (ਰੋਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੇਂਦਰ। 2021 ) ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦੋ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ। (ਰੋਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੇਂਦਰ। 2022 )
ਹੀਟਰਸਟਰੋਕ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਗਰਮੀ ਥਕਾਵਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ।
ਲੱਛਣ ਸਮਾਂ
ਗਰਮੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਲੰਬਾਈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। (ਰੋਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੇਂਦਰ। 2022 )
ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਗਤੀਵਿਧੀ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਲੱਛਣ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮਿਆਦ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ 30-60 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।
ਜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।
ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਜੋ ਗਰਮੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਿਆਦ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਉਲਝਣਾਂ ਨਾ ਹੋਣ।
ਰੋਕਥਾਮ
ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: (ਰੋਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੇਂਦਰ। 2022 )
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ।
ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਉੱਚੀ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਤੰਗ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ
VIDEO
ਹਵਾਲੇ
Gauer, R., & Meyers, BK (2019)। ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ। ਅਮਰੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ, 99(8), 482–489।
ਰੋਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੇਂਦਰ। (2022)। ਗਰਮੀ ਦਾ ਤਣਾਅ - ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਫਾਰ ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਸੇਫਟੀ ਐਂਡ ਹੈਲਥ (NIOSH) ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps
ਮੇਡਲਾਈਨ ਪਲੱਸ। (2015)। ਪਸੀਨਾ. ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ medlineplus.gov/sweat.html#cat_47
ਫੂਡ ਡਾਟਾ ਸੈਂਟਰਲ। (2019)। ਗਿਰੀਦਾਰ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ (ਨਾਰੀਅਲ ਤੋਂ ਤਰਲ)। ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients
ਫੂਡ ਡਾਟਾ ਸੈਂਟਰਲ। (2019)। ਦੁੱਧ, ਗੈਰ-ਫੈਟ, ਤਰਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ (ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਜਾਂ ਸਕਿਮ) ਦੇ ਨਾਲ। ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746776/nutrients
ਰੋਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੇਂਦਰ। (2012)। ਅਤਿ ਦੀ ਗਰਮੀ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ (FAQ) ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਕੰਪਲੈਕਸ ਇੰਜਰੀਜ਼ , ਇੰਜਰੀ ਕੇਅਰ
ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਮੋਚ ਅਤੇ ਉਜਾੜੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕੰਮ, ਸਰੀਰਕ/ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਾਂ ਆਟੋਮੋਬਾਈਲ ਟੱਕਰਾਂ ਅਤੇ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਰਣਨੀਤੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਫਿੰਗਰ ਮੋਚ ਅਤੇ ਡਿਸਲੋਕੇਸ਼ਨ
ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਮੋਚ ਅਤੇ ਉਜਾੜੇ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੋਚ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਟਿਸ਼ੂ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾੜਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋੜ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਇੱਕ ਡਿਸਲੋਕੇਸ਼ਨ ਹੈ - ਇੱਕ ਡਿਸਲੋਕੇਸ਼ਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਂਗਲੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਦੋਵੇਂ ਸੱਟਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੋਚਾਂ
ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਮੋਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਂਗਲੀ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਝੁਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੱਥ 'ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੋਚ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੱਕਲੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰੌਕਸੀਮਲ ਇੰਟਰਫੇਲੈਂਜਲ ਜਾਂ ਪੀਆਈਪੀ ਜੋੜ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। (ਜੌਨ ਐਲਫਰ, ਟੋਬੀਅਸ ਮਾਨ। 2013 ) ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਮੋਚ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਗੋਡੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ
ਉਂਗਲੀ ਅਤੇ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੋਮਲਤਾ
ਮੋਚ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇਮੇਜਿੰਗ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੱਥ ਦੀ ਕੋਈ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟ ਗਈ ਹੈ ਜਾਂ ਟੁੱਟ ਗਈ ਹੈ। (OrthoInfo. ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨਸ. 2022 )
ਇਲਾਜ
ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਖਮੀ ਉਂਗਲ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਪਲਿੰਟ ਪਾਉਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਪਲਿੰਟ ਉਹ ਸਮਰਥਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੋਮ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਧਾਤ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਮੋਚ ਵਾਲੀ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਵੀ ਟੇਪ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਬੱਡੀ-ਟੇਪਿੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਮੋਚ ਵਾਲੀ ਉਂਗਲ ਨੂੰ ਛਿੜਕਣ ਨਾਲ ਹੱਥ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੋੜ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। (OrthoInfo. ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨਸ. 2022 )
"ਗੇਮਕੀਪਰਜ਼ ਥੰਬ" ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਸੱਟ ਮੋਚ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਕਿਸਮ ਹੈ।
ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਜੋੜ 'ਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਚੂੰਡੀ ਅਤੇ ਪਕੜਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪੂਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਇਸ ਸੱਟ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਟੇਪ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। (ਚੇਨ-ਯੂ ਹੰਗ, ਮੈਥਿਊ ਵਰਕਾਲੋ, ਕੇ-ਵਿਨ ਚਾਂਗ। 2023 )
ਮੋਚ ਵਾਲੀ ਉਂਗਲੀ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ।
ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੋਮਲ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ / ਹਰਕਤਾਂ।
ਜ਼ਖਮੀ ਉਂਗਲ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਕਰਨਾ।
ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈ ਲਓ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨਹੀਂ ਤੋੜੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਸਮਾਂ-ਰੇਖਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਣਾ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਵਿਚ ਮੋਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁੱਜਿਆ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੱਥ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਕਿ ਕੋਈ ਬ੍ਰੇਕ ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। (OrthoInfo. ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨਸ. 2022 )
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਮੋਚ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਮੋਚਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੱਟਣ ਜਾਂ ਟੇਪ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਥਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਿਸਲੋਕਸ਼ਨਜ਼
ਇੱਕ ਉਂਗਲੀ ਦਾ ਵਿਸਥਾਪਨ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਿਗਾਮੈਂਟ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਕੈਪਸੂਲ, ਉਪਾਸਥੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਟਿਸ਼ੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਗਲਤ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਜੋੜ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਜੁਆਇੰਟ ਕੈਪਸੂਲ ਫਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੋੜ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ ਦੇ ਅਧੀਨ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਸਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਟਿਸ਼ੂ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਹੇ ਹਨ।
ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਰੱਖਣਾ "ਘਟਾਓ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਘਟਾ ਕੇ, ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਤਾਰਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਵੀ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟੀ ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਸੀ। (ਜੇਮਸ ਆਰ. ਬੋਰਚਰਸ, ਥਾਮਸ ਐਮ. ਬੈਸਟ। 2012 )
ਇੱਕ ਵਾਰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਵਿਛਾਈ ਹੋਈ ਉਂਗਲੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਵਾਲੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਉਂਗਲੀ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਰੱਖਣ ਹੱਥ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉੱਚਾ.
ਉਂਗਲ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। (ਜੇਮਸ ਆਰ. ਬੋਰਚਰਸ, ਥਾਮਸ ਐਮ. ਬੈਸਟ। 2012 )
ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਪਹੁੰਚ
VIDEO
ਹਵਾਲੇ
ਐਲਫਰ, ਜੇ., ਅਤੇ ਮਾਨ, ਟੀ. (2013)। ਫ੍ਰੈਕਚਰ-ਪ੍ਰੌਕਸੀਮਲ ਇੰਟਰਫੇਲੈਂਜਲ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਪਨ। ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨਾਂ ਦਾ ਜਰਨਲ, 21(2), 88-98। doi.org/10.5435/JAAOS-21-02-88
ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨਾਂ ਤੋਂ OrthoInfo। (2022) ਹੱਥ ਫ੍ਰੈਕਚਰ .
Hung, CY, Varacallo, M., & Chang, KV (2023)। ਗੇਮਕੀਪਰ ਦਾ ਅੰਗੂਠਾ। StatPearls ਵਿੱਚ. ਸਟੈਟਪਰਲਜ਼ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ।
ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨਾਂ ਤੋਂ OrthoInfo। (2022) ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਭੰਜਨ .
Borchers, JR, & Best, TM (2012)। ਆਮ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਅਤੇ ਡਿਸਲੋਕੇਸ਼ਨ। ਅਮਰੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ, 85(8), 805-810।
