ਨਿਰੋਧਕਾਰੀ
ਬੈਕ ਕਲੀਨਿਕ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਸਪੋਰਟ ਟੀਮ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣਾ, ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਰਵੋਤਮ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਨਵਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ।
ਇਹ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਗੁਰਦਿਆਂ, ਅੰਤੜੀਆਂ, ਫੇਫੜਿਆਂ, ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿਲਟਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਟੀਬੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਡੀਟੌਕਸਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡੀਟੌਕਸਿੰਗ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਪਰ ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹਨ।
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਐਕਿunਪੰਕਚਰ ਥੈਰੇਪੀ , ਨਿਰੋਧਕਾਰੀ
ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਕੀ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਐਲਰਜੀ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੱਕ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਤਿਕਾਰਤ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। (ਸ਼ੋਯਾਨ ਫੇਂਗ, ਏਟ ਅਲ., 2015 ) ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਔਫ ਓਟੋਲਰੀਨਗੋਲੋਜੀ-ਹੈੱਡ ਐਂਡ ਨੇਕ ਸਰਜਰੀ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਡਾਕਟਰ ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਐਲਰਜੀ ਲਈ ਗੈਰ-ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜਦੇ ਹਨ। (ਮਾਈਕਲ ਡੀ. ਸੀਡਮੈਨ, ਏਟ ਅਲ., 2015 )
ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ
ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ/ਟੀਸੀਐਮ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀਆਂ ਸੂਈਆਂ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਊਰਜਾ ਮਾਰਗਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਮਾਰਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਊਰਜਾ/ਚੀ ਜਾਂ ਕਿਊ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਰੇਕ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਇਲਾਜ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੂਈਆਂ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਕੋਲਨ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਤਿੱਲੀ ਸਮੇਤ ਕਈ ਮੈਰੀਡੀਅਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਐਲਰਜੀ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਜੀਵਨ ਊਰਜਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਊਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਊਰਜਾ ਦਾ ਬੈਕਅੱਪ ਜਾਂ ਕਮੀ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਜ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ, ਵਗਦਾ ਨੱਕ, ਛਿੱਕ ਆਉਣਾ, ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਚੰਬਲ, ਅਤੇ ਕੰਨਜਕਟਿਵਾਇਟਿਸ। (ਬੈਟੀਨਾ ਹਾਸਵਾਲਡ, ਯੂਰੀ ਐਮ. ਯਾਰੀਨ। 2014 )
ਉਦੇਸ਼ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਧਾਂਤ
ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੂਈਆਂ ਸਿੱਧੇ ਤੰਤੂ ਤੰਤੂਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਜਾਂ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸਮੇਤ। (ਟੋਨੀ ਵਾਈ ਚੋਨ, ਮਾਰਕ ਸੀ. ਲੀ. 2013 )
ਇਕ ਹੋਰ ਹੈ ਸੂਈਆਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਵਿਚੋਲੇ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ, ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਕਲੀਅਰੈਂਸ।
ਇਹਨਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀਕ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ - ਪਰਾਗ ਤਾਪ ਵਰਗੀਆਂ ਸੋਜਸ਼ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। (ਬੈਟੀਨਾ ਹਾਸਵਾਲਡ, ਯੂਰੀ ਐਮ. ਯਾਰੀਨ। 2014 )
ਇੱਕ 2015 ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੌਸਮੀ ਅਤੇ ਸਦੀਵੀ ਅਲਰਜੀਕ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟਰਾਇਲ ਹੋਏ ਹਨ। ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨਜ਼ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਦੇ ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਾਭ ਦਿਖਾਏ ਹਨ, ਪਰ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। (ਮੈਲਕਮ ਬੀ. ਟਾਵ, ਏਟ ਅਲ., 2015 )
ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ, ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ, ਅਤੇ ਇਮਯੂਨੋਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੇ ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਦੂਸਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨਜ਼ ਜਾਂ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਜਾਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਲੋੜ ਹੈ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਨਾ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ-ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਲਾਨਾ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। (ਅਮਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ। 2020 )
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਾਜਾਂ ਨੂੰ ਇਕੂਪੰਕਚਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਇਸੈਂਸ, ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ, ਜਾਂ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਰਾਜ ਤੋਂ ਰਾਜ ਵਿਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਲਈ ਹਨ ਜੋ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੈ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਓਰੀਐਂਟਲ ਮੈਡੀਸਨ ਲਈ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਕਮਿਸ਼ਨ .
ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਕਟਰ ਜੋ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
The ਅਮਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਕੋਲ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰਿਸਟਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਹਨ।
ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਸੂਈਆਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਲਾਗਾਂ, ਪੰਕਚਰ ਹੋਏ ਅੰਗਾਂ, ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। (ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸਿਹਤ ਲਈ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕੇਂਦਰ। 2022 ) ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ, ਐਲਰਜੀਿਸਟ, ਜਾਂ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਦਵਾਈ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਐਲਰਜੀ ਦੇਖਭਾਲ
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਲੂਣ ਨਾਲ ਲੜਨਾ
VIDEO
ਹਵਾਲੇ
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015)। ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਕੂਪੰਕਚਰ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ। ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਰਾਈਨੋਲੋਜੀ ਐਂਡ ਐਲਰਜੀ, 29(1), 57-62। doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, ਵਾਰੇਨ, BE, ਵਿਲਸਨ, MN, … ਗਾਈਡਲਾਈਨ ਓਟੋਲਰੀਨਗੋਲੋਜੀ ਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟ ਗਰੁੱਪ। AAO-HNSF (2015)। ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼: ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ। Otolaryngology-ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਰਜਰੀ: ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਓਟੋਲਰੀਨਗੋਲੋਜੀ-ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਰਜਰੀ, 152(1 Suppl), S1–S43 ਦਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਜਰਨਲ। doi.org/10.1177/0194599814561600
ਹਾਸਵਾਲਡ, ਬੀ., ਅਤੇ ਯਾਰਿਨ, ਵਾਈ.ਐਮ (2014)। ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ ਵਿੱਚ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ: ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ-ਸਮੀਖਿਆ. ਐਲਰਜੀ ਜਰਨਲ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ, 23(4), 115-119। doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
ਚੋਨ, ਟੀਵਾਈ, ਅਤੇ ਲੀ, ਐਮਸੀ (2013)। ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ। ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ, 88(10), 1141–1146. doi.org/10.1016/j.mayocp.2013.06.009
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS, & Seidman, MD (2015)। ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ. ਓਟੋਲਰੀਨਗੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਾ ਰਾਏ, 23(3), 216-220। doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
ਅਮਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ। (2020)। ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ .
ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸਿਹਤ ਲਈ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕੇਂਦਰ। (2022)। ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ .
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਨਿਰੋਧਕਾਰੀ
ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਕੀ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਡੀਟੌਕਸ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਪੈਰ ਡੀਟੌਕਸ
ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਇਓਨਿਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸਕ੍ਰੱਬ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਡੀਟੌਕਸ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੌਜੂਦਾ ਸਬੂਤ ਸੀਮਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਇਓਨਿਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਆਰਾਮ
ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ
ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ।
ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ
ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਾਹਤ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ .
pH ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜਰਾਸੀਮ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦਾਅਵੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। 2012 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। (ਡੇਬੋਰਾ ਏ. ਕੈਨੇਡੀ, ਐਟ ਅਲ., 2012 ) ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। (ਕਾਜ਼ੂਕੋ ਕਿਟੋ, ਕੀਕੋ ਸੁਜ਼ੂਕੀ। 2016 )
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਰਾਹੀਂ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਲਈ ਅੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਖਾਸ ਅੰਗ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ, ਅਤੇ ਲਿੰਫ ਨੋਡਜ਼, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਅਤੇ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। (UW ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸਿਹਤ. 2021 )
ਪੈਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦਾਅਵੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸਬੂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੱਸੇ ਸਬੂਤ ਵਿਗਿਆਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਗਿਆ। (ਡੇਬੋਰਾ ਏ. ਕੈਨੇਡੀ, ਐਟ ਅਲ., 2012 )
ਕਿਸਮ
ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੋੜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਐਪਸੌਮ ਸਾਲਟ ਫੁੱਟ ਬਾਥ
ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ
ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1 ਕੱਪ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਿਉਂ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਮਤ ਖੋਜ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
ਜੋ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਲਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। (ਲਿਡੀਆ ਏ ਲੂ, ਏਟ ਅਲ., 2021 )
ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਘੁਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੋਜ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: (ਏਹਰਹਾਰਡਟ ਪ੍ਰੋਕਸ਼, ਏਟ ਅਲ., 2005 )
ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਚਮੜੀ ਰੁਕਾਵਟ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. (ਕੰਵਰ ਏਜੇ 2018 )
ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਟੌਪਿਕ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ।
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਲਈ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਜ਼ਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੂਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪੇਸਮੇਕਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਬਾਡੀ ਇਮਪਲਾਂਟ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ।
ਗਰਭਵਤੀ ਰਤਾਂ.
ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਹੈਲਥ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਦੇ ਲਾਭ
VIDEO
ਹਵਾਲੇ
ਕੈਨੇਡੀ, ਡੀ.ਏ., ਕੂਲੀ, ਕੇ., ਆਇਨਾਰਸਨ, ਟੀ.ਆਰ., ਅਤੇ ਸੀਲੀ, ਡੀ. (2012)। ਇੱਕ ionic footbath (IonCleanse) ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮੁਲਾਂਕਣ: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ। ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਜਰਨਲ, 2012, 258968। doi.org/10.1155/2012/258968
ਕਿਟੋ, ਕੇ., ਅਤੇ ਸੁਜ਼ੂਕੀ, ਕੇ. (2016)। ਬਚੇ ਹੋਏ ਸਿਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਖੋਜ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਰਸਿੰਗ ਦਾ ਪੁਰਾਲੇਖ, 30(3), 375–381। doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸਿਹਤ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021)। ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਗਰਮ ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਨਰਸਿੰਗ ਦਾ ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ: ਯੂਰਪੀਅਨ ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਨਰਸਿੰਗ ਸੋਸਾਇਟੀ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਜਰਨਲ, 52, 101954। doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
ਵਕੀਲਨੀਆ, ਐਸ.ਆਰ., ਵਾਘਾਸਲੂ, ਐਮ.ਏ., ਅਲੀਅਸਲ, ਐੱਫ., ਮੁਹੰਮਦਬੇਗੀ, ਏ., ਬਿਤਾਰਾਫਾਨ, ਬੀ., ਏਟ੍ਰਿਪੁਰ, ਜੀ., ਅਤੇ ਅਸਗ਼ਰੀ, ਐੱਮ. (2020)। ਦਰਦਨਾਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਗਰਮ ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਫੁੱਟ-ਬਾਥ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਇਲਾਜ, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021)। ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਵਿਨੇਗਰ ਸੋਕ ਐਟੋਪਿਕ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ। PloS one, 16(6), e0252272। doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005)। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮ੍ਰਿਤ ਸਾਗਰ ਲੂਣ ਦੇ ਘੋਲ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ, 44(2), 151-157। doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
ਕੰਵਰ ਏਜੇ (2018)। ਚਮੜੀ ਰੁਕਾਵਟ ਫੰਕਸ਼ਨ. ਇੰਡੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਸਰਚ, 147(1), 117-118। doi.org/10.4103/0971-5916.232013
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਨਿਰੋਧਕਾਰੀ , ਸਿਹਤ ਕੋਚਿੰਗ
ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, UTIs, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਲਾਭ ਹਨ?
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਪਾਚਨ, ਦਿਲ, ਇਮਿਊਨ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵਾਧੂ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਕੱਪ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ 23.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦਾ 26% ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। (USDA 2018 )
ਜੋੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ/ਪੋਲੀਫਨੋਲਸ
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਘਟਿਆ ਹੈ ਕਬਜ਼ .
ਭੜਕਾਊ ਮਾਰਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ।(Chicas MC, et al., 2022 )
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਇੱਕ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਕੰਪਨੀ ਦੁਆਰਾ ਫੰਡ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਸੀ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਲੇਸਬੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਘੱਟ ਸਨ। (USDA 2016 )
ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਪੂਰਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ (HDL) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ-ਜੋ "ਚੰਗਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ-ਛੋਟੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ।
ਇਹਨਾਂ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। (ਪੌਰਮਾਸੂਮੀ ਐਮ, ਏਟ ਅਲ., 2019 )
ਇਮਿ .ਨ ਸਿਹਤ
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਖਪਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। (ਕਾਰ ਏ, ਮੈਗਿਨੀ ਐਸ, 2017 )
ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੋਲੇਜਨ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਅਤੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।(ਪੁਲਰ ਜੇ.ਐਮ., ਐਟ ਅਲ., 2017 )
ਲਾਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੋਨਥੋਸਿਆਨੀਡਿਨ
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਬੰਨ੍ਹਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪੀਰੀਅਡੋਨਟਾਇਟਿਸ/ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਤਖ਼ਤੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। (ਚੇਨ ਐੱਚ, ਐਟ ਅਲ., 2022 )
ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
UTIs ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਚੁੱਕੀ ਹੈ।
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਸਾਇਣਕ ਮਿਸ਼ਰਣ/ਪ੍ਰੋਐਂਥੋਸਾਈਨਿਡਿਨਸ ਕੁਝ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਪਰਤ ਨਾਲ ਚਿਪਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ UTIs ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। (ਦਾਸ ਐੱਸ. 2020 )
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜੂਸ ਜਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ UTIs ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 30% ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਰ-ਵਾਰ UTIs, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਨਿਵਾਸ ਕੈਥੀਟਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ (ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਲੈਡਰ ਡਰੇਨੇਜ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਯੰਤਰ) ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਜੈਨਿਕ ਬਲੈਡਰ (ਉਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੈਡਰ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ). (ਜ਼ਿਆ ਜੇ ਯੂ, ਏਟ ਅਲ., 2021 )
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰਕਮ
ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜੂਸ ਦੀ ਸਰਵੋਤਮ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ 8 ਤੋਂ 16 ਔਂਸ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 1 ਤੋਂ 2 ਕੱਪ ਤੱਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। (ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ) ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੰਡ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਕੈਲੋਰੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ, 100% ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਸ਼ੁੱਧ ਜੂਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਿੱਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕਰੋ।
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਜੂਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਸੇਬ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਆਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: (ਰੋਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ 2022 ਲਈ ਕੇਂਦਰ )ਫਲ ਅੰਮ੍ਰਿਤ
ਸ਼ਹਿਦ
ਗੁਲਾਬ
ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
ਗੰਨੇ ਦੀ ਚੀਨੀ
ਕੱਚੀ ਚੀਨੀ
ਗੰਨੇ ਦਾ ਰਸ
ਮੱਕੀ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ
ਉੱਚ-ਫਰਕਟੋਜ਼ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ
ਮੈਪਲਾਂ ਦੀ ਰਸ
ਮਾਲਟ ਸ਼ਰਬਤ
ਡੈਕਸਟ੍ਰੋਜ਼, ਫਰੂਟੋਜ਼, ਗਲੂਕੋਜ਼, ਮਾਲਟੋਜ਼, ਸੁਕਰੋਜ਼, ਲੈਕਟੋਜ਼
ਸਮਾਰਟ ਚੋਣਾਂ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ
VIDEO
ਹਵਾਲੇ
Carr A, Maggini S. ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ. 2017;9(11):1211। doi: 10.3390 / NU9111211
ਬਿਮਾਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੇਂਦਰ. ਜੋੜੀ ਗਈ ਸ਼ੱਕਰ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਜਾਣੋ .
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਅਤੇ ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਮਾਰਕਰਾਂ 'ਤੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਪੂਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹਾ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ। ਕਰ ਦੇਵ ਨਤਰ। 2022;6(ਪੂਰਤੀ 1):272। doi:10.1093/cdn/nzac053.013
ਚੇਨ ਐੱਚ, ਵੈਂਗ ਡਬਲਯੂ, ਯੂ ਐੱਸ, ਵੈਂਗ ਐੱਚ, ਤਿਆਨ ਜ਼ੈੱਡ, ਜ਼ੂ ਐੱਸ. ਪ੍ਰੋਸਾਈਨਿਡਿਨਸ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਪਚਾਰਕ ਸਮਰੱਥਾ। ਅਣੂ. 2022;27(9):2932। doi:10.3390/molecules27092932
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ. ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ?
ਦਾਸ ਐਸ. ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ-ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ। ਫਿਊਚਰ ਜੇ ਫਾਰਮ ਵਿਗਿਆਨ 2020;6(1):64। doi:10.1186/s43094-020-00086-2
ਫਾਮ-ਹੁਏ, ਐਲਏ, ਹੀ, ਐਚ., ਅਤੇ ਫਾਮ-ਹੁਏ, ਸੀ. (2008)। ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ, ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ। ਬਾਇਓਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸ ਦਾ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ : IJBS, 4(2), 89-96.
ਪੌਰਮਾਸੂਮੀ ਐਮ, ਹਾਦੀ ਏ, ਨਜਫਘੋਲੀਜ਼ਾਦੇਹ ਏ, ਜੌਕਰ ਐੱਫ, ਮਨਸੂਰ-ਘਨਾਈ ਐੱਫ. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪਾਚਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ. 2020;39(3):774-788। doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
ਪੁਲਰ ਜੇਐਮ, ਕੈਰ ਏਸੀ, ਵਿਜ਼ਰਸ ਐਮਸੀਐਮ। ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ. 2017;9(8):866। doi: 10.3390 / NU9080866
USDA। ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ, ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ .
USDA। ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ .
ਜ਼ਿਆ ਜੇ ਯੂ, ਯਾਂਗ ਸੀ, ਜ਼ੂ ਡੀ ਫੇਂਗ, ਜ਼ੀਆ ਐਚ, ਯਾਂਗ ਐਲ ਗੈਂਗ, ਸਨ ਜੀ ਜੂ। ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦੀ ਖਪਤ: ਟ੍ਰਾਇਲ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ। PLOS One. 2021;16(9):e0256992। doi: 10.1371 / ਜਰਨਲ ਪੋਨ.0256992
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਨਿਰੋਧਕਾਰੀ , ਸਿਹਤ ਕੋਚਿੰਗ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੂਣ ਤਾਲੂ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਲੂਣ ਨੂੰ ਤਰਸਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ/ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ, ਪੀਜ਼ਾ, ਬਰਗਰਾਂ ਅਤੇ ਸੂਪਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋਚਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਸੋਡੀਅਮ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ, ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇੰਜਰੀ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਕਲੀਨਿਕ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਹਰ ਖੁਰਾਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਕੋਚਿੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਲੂਣ ਨੂੰ ਤਰਸਦਾ ਹੈ
ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ:
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (mg) ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਚਮਚਾ (ਚਮਚ) ਦੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ।
ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਭਗ 3,400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲੂਣ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਾਲਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1,500-2,300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲੂਣ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਣ।
ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲੂਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਲਾਲਸਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕਾਰਨ
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਲੂਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਨਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚੁਸਕੀਆਂ ਲਓ, ਅਤੇ ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਮੁੜ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਸੁਆਦ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਫਲ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਬਰਫ਼ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ।
ਬਾਹਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਮੰਗੋ।
ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ
ਜਦੋਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਸੰਤੁਲਨ , ਸਰੀਰ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਚਾਰਜ ਵਾਲੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਖੂਨ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੱਧਰ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਘਟ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲਏ ਗਏ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਗੁਆਚ ਗਈ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ/ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ।
ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ:
ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ pH ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਭੇਜੋ
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੰਤੂਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਸਰਵੋਤਮ ਕਾਰਜ 'ਤੇ ਹਨ।
ਤਣਾਅ
ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਘਨ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਸਰੀਰ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
boredom
ਦੇ ਕਾਰਨ ਖਾਣਾ ਬੋਰੀਅਤ ਤਣਾਅ ਖਾਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ।
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਇਹ ਜਵਾਬ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ.
ਕਸਰਤ
ਸਿਮਰਨ
ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹਰੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਬਾਗ, ਪਾਰਕ, ਆਦਿ
ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਗਰਭ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਅਕਸਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਐਡੀਸਨ ਰੋਗ
ਐਡੀਸਨ ਰੋਗ ਜਦ ਹੈ ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ/ਤਣਾਅ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ।ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਸੋਡੀਅਮ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸੋਡੀਅਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਲੂਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕੋ
ਵਿਅਕਤੀ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਲੂਣ-ਮੁਕਤ ਬਦਲਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਨਿੰਬੂ
ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਐਸਿਡ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਕੇ
ਸਿਰਕਾ ਇਸਦੀ ਤੇਜ਼ਾਬ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਕੇ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੈਂਪੇਨ, ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਵਾਈਨ, ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਬਲਸਾਮਿਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਆਲ੍ਹਣੇ
ਹਰਬਲ ਲੂਣ ਦੇ ਬਦਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਨੋ-ਲੂਣ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ
ਲੂਣ-ਮੁਕਤ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਆਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਵਿਅਕਤੀ ਜੀਰਾ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ, ਪਪਰਿਕਾ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲਸਣ
ਆਇਓਡੀਨਾਈਜ਼ਡ ਲੂਣ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤਾਜ਼ੇ ਲਸਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ 2,360 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲੂਣ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਓ
ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਘੱਟ ਲਾਲਸਾ . ਇਹ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ:
ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਮ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ਬਦ ਵਾਲੇ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2,300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਹੋਵੇ।
ਤਾਜ਼ੀ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਜਾਓ, ਬਿਨਾਂ ਮਸਾਲਾ ਜੋੜੀਆਂ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ।
ਬਾਹਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੰਡੋ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਘਰ ਲੈ ਜਾਓ।
ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੇ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਦਲ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ
VIDEO
ਹਵਾਲੇ
ਬੈੱਲ, ਵਿਕਟੋਰੀਆ, ਆਦਿ। "ਇੱਕ ਸਿਹਤ, ਫਰਮੈਂਟਡ ਫੂਡਜ਼, ਅਤੇ ਗਟ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ।" ਭੋਜਨ (ਬੇਸਲ, ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ) ਵੋਲ. 7,12 195. 3 ਦਸੰਬਰ 2018, doi:10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S et al. "ਐਡਰੀਨਲ ਨਾਕਾਫ਼ੀ।" ਲੈਂਸੇਟ (ਲੰਡਨ, ਇੰਗਲੈਂਡ) ਵੋਲ. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
ਮੌਰਿਸ, ਮਾਈਕਲ ਜੇ ਐਟ ਅਲ. "ਲੂਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ: ਜਰਾਸੀਮ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ।" ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਵੋਲ. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
ਓਰਲੋਫ, ਨਤਾਲੀਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਜੂਲੀਆ ਐਮ ਹਾਰਮੇਸ। “ਅਚਾਰ ਅਤੇ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ! ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ: ਅਨੁਮਾਨ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਬੂਤ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖੀ ਖੋਜ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼ ਵੋਲ. 5 1076. 23 ਸਤੰਬਰ 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
ਸੂਜ਼ਾ, ਲੂਸੀਆਨਾ ਬ੍ਰੋਂਜ਼ੀ ਡੀ ਐਟ ਅਲ. "ਕੀ ਜਵਾਨ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?" "A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?." Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਨਿਰੋਧਕਾਰੀ , ਸਪਾਈਨਲ ਹਾਈਜੀਨ
ਸਪਰਿੰਗ ਐਲਰਜੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲਾਂ, ਖਿੜਦੇ ਰੁੱਖਾਂ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ, ਨਦੀਨਾਂ, ਆਦਿ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਐਲਰਜੀਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਚਮੜੀ, ਸਾਈਨਸ, ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ, ਜਾਂ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੋਜ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਐਲਰਜੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਸਮਾਯੋਜਨ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਬਸੰਤ ਐਲਰਜੀ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬਸੰਤ ਐਲਰਜੀ ਸੁਝਾਅ
ਐਲਰਜੀ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਿਸੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਮਝਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਸੋਜਸ਼)। ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਪਦਾਰਥ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਾਵ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਲੱਛਣ
ਲੱਛਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਖਾਰਸ਼, ਲਾਲ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ
ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ
ਛਿੱਕ
ਵਗਦਾ ਨੱਕ
ਖੁਜਲੀ ਨੱਕ
ਪੋਸਟ-ਨੱਕ ਡ੍ਰਿੱਪ
ਖੰਘ
ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਗੁਜ਼ਰਨਾ ਹੈ ਐਲਰਜੀ ਟੈਸਟ ਐਲਰਜੀ ਖਾਸ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ।
ਰੋਕਥਾਮ
ਟਰਿਗਰਸ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਹਵਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਰਾਗ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਾਗ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰੋਂ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਕੱਪੜੇ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸ਼ਾਵਰ ਕਰੋ।
ਘਾਹ ਦੀ ਕਟਾਈ, ਬੂਟੀ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧੂੜ ਦਾ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੋ।
ਲਾਂਡਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਾ ਲਟਕਾਓ; ਪਰਾਗ ਕੱਪੜਿਆਂ, ਚਾਦਰਾਂ ਅਤੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣ a ਨਾਲ ਭੜਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉੱਚ ਪਰਾਗ ਦੀ ਗਿਣਤੀ . ਕੁਝ ਕਦਮ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਪਰਾਗ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਅਤੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਟੀਵੀ, ਰੇਡੀਓ, ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਉੱਚ ਪਰਾਗ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ।
ਪਰਾਗ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਪਰਾਗ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ
ਕਈ ਉਤਪਾਦ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਜਦੋਂ ਲਾਗੂ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਘਰ ਅਤੇ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਉੱਚ-ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਾਲੇ ਫਿਲਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਅਤੇ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ਏ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਦਰਲੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਰੱਖੋ ਡੀਹਯੂਮੀਡੀਫਾਇਰ .
ਇੱਕ ਵਰਤੋ ਪੋਰਟੇਬਲ HEPA ਫਿਲਟਰ
ਸਾਰੀਆਂ ਮੰਜ਼ਿਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਲੀਨਰ ਨਾਲ ਵੈਕਿਊਮ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਏ HEPA ਫਿਲਟਰ
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਿਕ
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਿਕ ਇਲਾਜ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ 'ਤੇ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਜੋ ਖੰਘਣ ਅਤੇ ਛਿੱਕਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ), ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਸਮੇਤ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਕੇ, ਤੰਤੂਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਰਵੋਤਮ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਕੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਐਲਰਜੀਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ, ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ
VIDEO
ਹਵਾਲੇ
ਬਾਲੋਨ, ਜੈਫਰੀ ਡਬਲਯੂ, ਅਤੇ ਸਿਲਵਾਨੋ ਏ ਮਿਓਰ। "ਦਮਾ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਿੱਚ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ." ਐਲਰਜੀ, ਦਮਾ ਅਤੇ ਇਮਯੂਨੋਲੋਜੀ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ: ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਐਲਰਜੀ, ਅਸਥਮਾ, ਅਤੇ ਇਮਯੂਨੋਲੋਜੀ ਵਾਲੀਅਮ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ। 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
ਬਰੂਟਨ, ਐਨੀ, ਆਦਿ। "ਦਮਾ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਮੁੜ ਸਿਖਲਾਈ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼।" ਲੈਂਸੇਟ। ਸਾਹ ਦੀ ਦਵਾਈ ਵੋਲ. 6,1 (2018): 19-28। doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. "ਦਮਾ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ." ਸਾਹ ਦੀ ਦਵਾਈ ਵੋਲ. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
ਆਮ ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਮਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਐਲਰਜੀ, ਅਸਥਮਾ ਅਤੇ ਇਮਯੂਨੋਲੋਜੀ. acaai.org/allergies/allergic-conditions/seasonal-allergies . ਐਕਸੈਸ ਐਕਸ ਐਕਸ ਐਕਸ, 10.
ਜਾਬਰ, ਰਾਜਾ। "ਸਾਹ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਉਪਰਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਦਮੇ ਤੱਕ।" ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਵੋਲ. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
ਵੂ, ਸ਼ਾਨ ਸ਼ਾਨ ਐਟ ਅਲ. "ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ: ਓਸਟੀਓਪੈਥਿਕ ਮਾਡਯੂਲਰ ਪਹੁੰਚ।" ਅਮਰੀਕਨ ਓਸਟੀਓਪੈਥਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਜਰਨਲ ਵੋਲ. 120,5 (2020): 351-358। doi:10.7556/jaoa.2020.054
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਨਿਰੋਧਕਾਰੀ , ਸਪਾਈਨਲ ਹਾਈਜੀਨ
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਉਪਚਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਘਬਰਾਹਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਪਿੰਜਰ, ਅਤੇ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਸਿਸਟਮ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਿੰਫ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਤਰਲ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਹਮਲਾਵਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਸਿਸਟਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੰਤੁਲਨ ਮਿਸਲਲਾਈਨਮੈਂਟਸ, ਸਬਲਕਸੇਸ਼ਨ, ਕੰਪਰੈੱਸਡ ਨਸਾਂ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਕੇਅਰ, ਮਸਾਜ, ਅਤੇ ਡੀਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਫਸੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਗਲਤ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਪਾਈਨਲ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡੀਟੌਕਸ
ਲਸਿਕਾ ਸਿਸਟਮ
ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਸਿਸਟਮ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੈਟਵਰਕ ਹੈ. ਸਿਸਟਮ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੋਂ ਲਸਿਕਾ ਤਰਲ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲਸੀਕਾ ਨੋਡਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵਾਪਸ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਾਂ ਵਾਇਰਸ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਜਾਂ ਸੈੱਲ ਉਪ-ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਲਿੰਫ ਨੋਡਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਣਤਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਿੱਲੀ ਥਾਈਮਸ ਲਿਮਫੋਸਾਈਟਸ
ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ
ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲਸਿਕਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ:
ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਲੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਕਤਾਰਬੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਾਨ ਟੌਨਸਿਲ, ਅੰਤੜੀ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਅੰਤਿਕਾ ਹਨ। ਲਿੰਫ ਨੋਡ ਫਿਲਟਰ ਹਨ। ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲ ਲਿੰਫ ਨੋਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਲਾਗ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਲਿਮਫੋਸਾਈਟਸ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਨੋਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੱਢਦੀ, ਤਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ . ਜੇ ਸੋਜ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਛਪਾਕੀ . ਜੇ ਇਹ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ lymphoedema .
ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਥਕਾਵਟ
ਕਦਰਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਠੰਡੇ ਹੱਥ ਜਾਂ ਪੈਰ
ਸੋਜ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ
ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ
ਟਿੰਗਲਿੰਗ
ਸਟਿੰਗਿੰਗ
ਟੀਸ
ਪੈਰਾਂ, ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਅਲਸਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ।
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਿਕਸ ਕੇਅਰ
ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਸਪਾਈਨਲ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡੀਟੌਕਸ ਇਲਾਜ ਜੋੜਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਰੁਕੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਡੀਕੰਪਰੈਸ਼ਨ, ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ। ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ.
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ.
ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਮੁੜ-ਸੰਗਠਿਤ ਸਰੀਰ.
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ.
ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਐਨਾਟੋਮੀ
VIDEO
ਹਵਾਲੇ
Dmochowski, Jacek P et al. "ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਥਰਮਲ ਮਸਾਜ ਬੈੱਡ ਦੁਆਰਾ ਡੀਪ ਟਿਸ਼ੂ ਹੀਟਿੰਗ ਦੀ ਕੰਪਿਊਟੇਸ਼ਨਲ ਮਾਡਲਿੰਗ: ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨਾ." ਮੈਡੀਕਲ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼ ਵੋਲ. 4 925554. 14 ਜੂਨ 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
ਮੇਜੇਵਸਕੀ-ਸਕ੍ਰੇਜ, ਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਤੇ ਕੈਲੀ ਸਨਾਈਡਰ। "ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂਅਲ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਵੋਲ. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
ਮਿਹਾਰਾ, ਮਕੋਟੋ ਐਟ ਅਲ. "ਆਵਰਤੀ ਸੈਲੂਲਾਈਟਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਲਿੰਫੇਡੀਮਾ ਲਈ ਸੰਯੁਕਤ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਵੇਨਸ ਐਨਾਸਟੋਮੋਸਿਸ." ਵੈਸਕੁਲਰ ਸਰਜਰੀ ਵੋਲਯੂਮ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
ਮੋਰਟਿਮਰ, ਪੀਟਰ ਐਸ, ਅਤੇ ਸਟੈਨਲੀ ਜੀ ਰੌਕਸਨ। "ਲਸਿਕਾ ਰੋਗ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਵਿਕਾਸ." ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਦਾ ਜਰਨਲ ਵੋਲ. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
ਵੀਰਾਪੋਂਗ, ਪੋਰਨਰਤਸ਼ਨੀ ਆਦਿ। "ਮਸਾਜ ਦੀ ਵਿਧੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ (ਆਕਲੈਂਡ, NZ) ਵੋਲ. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ ਨਿਰੋਧਕਾਰੀ , ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਗੁਰਦੇ ਮੁੱਠੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਪਸਲੀ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਕਿਡਨੀ ਡੀਟੌਕਸ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਗੁਰਦੇ ਕਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹਾਰਮੋਨਸ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਫਿਲਟਰ ਦੇ ਕੂੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ।
pH, ਨਮਕ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੰਤੁਲਨ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ .
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਡਨੀ ਡੀਟੌਕਸ
ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਉਪਾਅ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੈ . ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।
ਕੱਦੂ ਬੀਜ
ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ , ਉਹਨਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਅੰਗੂਰ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਮੁੜ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ.
ਲੀਮਜ਼
ਨਿੰਬੂ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਿਟਰੇਟ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।
ਗਾਜਰ
ਗਾਜਰ ਹੈ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ , ਅਲਫ਼ਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ।
ਜਲੂਣ ਲਈ Antioxidants.
Ginger
ਅਦਰਕ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਨੂੰ ਘੁਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਬੀਟਸ
ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਜਵਾਇਨ
ਸੈਲਰੀ ਹੈ ਖਾਰੀ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਗੁਣ।
ਇਸਦੇ ਕੋਲ ਕੁਮਰਿਨ ਜੋ ਨਾੜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਸੀ ਅਤੇ ਕੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੇਬ
ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਫਿਲਟਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਹਰ ਅੰਗ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਗੁਰਦਿਆਂ (ਸਰੀਰ ਦੀ ਫਿਲਟਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ) ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪਿਸ਼ਾਬ ਮੁੱਖ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਘੱਟ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ.
ਘੱਟ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਟਪੁੱਟ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ।
ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਵਾਧੂ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਣ। ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 3.7 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 2.7 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ .
ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਮੈਡੀਸਨ
ਇਹ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਅਤੇ detoxify ਸਰੀਰ.
ਦਿਵਸ 1
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ
ਇਸ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸਮੂਦੀ:
8 ਔਂਸ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਬੀਟ ਦਾ ਜੂਸ
1/4 ਕੱਪ ਮਿੱਠੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਕਰੈਨਬੇਰੀਆਂ
ਲੰਚ
ਇਸ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸਮੂਦੀ:
1 ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ
1/2 ਕੱਪ ਟੋਫੂ
1/2 ਕੱਪ ਪਾਲਕ
1/4 ਕੱਪ ਬੇਰੀਆਂ
1/2 ਸੇਬ
ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ
ਡਿਨਰ
ਵੱਡੇ ਮਿਸ਼ਰਤ-ਹਰੇ ਸਲਾਦ
4 ਔਂਸ ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ, ਜਾਂ ਟੋਫੂ
ਅੰਗੂਰ ਦੇ 1/2 ਕੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ
1/4 ਕੱਪ ਮੂੰਗਫਲੀ
ਦਿਵਸ 2
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ
ਇਸ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸਮੂਦੀ:
1 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ
ਇੱਕ ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਕੇਲਾ
1/2 ਕੱਪ ਪਾਲਕ
1/2 ਕੱਪ ਬਲੂਬੇਰੀ
ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸਪੀਰੂਲੀਨਾ
ਲੰਚ
ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ:
1 ਕੱਪ ਔਰਜ਼ੋ ਚੌਲ
1 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ
ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ
ਡਿਨਰ
ਵੱਡੇ ਮਿਸ਼ਰਤ-ਹਰੇ ਸਲਾਦ
4 ਔਂਸ ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ, ਜਾਂ ਟੋਫੂ
ਪਕਾਏ ਜੌਂ ਦੇ 1/2 ਕੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ
ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
4 ਔਂਸ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਚੈਰੀ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਾਂ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਨੁਸਖ਼ਾ
VIDEO
ਹਵਾਲੇ
ਚੇਨ, ਟੇਰੇਸਾ ਕੇ ਐਟ ਅਲ. "ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਕਿਡਨੀ ਰੋਗ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ." ਜਾਮਾ ਵੋਲ. 322,13 (2019): 1294-1304। doi:10.1001/jama.2019.14745
ਡੇਨ ਹਾਰਟੋਗ, ਡਾਂਜਾ ਜੇ, ਅਤੇ ਇਵਾਂਗੇਲੀਆ ਸਿਯਾਨੀ। "ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਰੈਸਵੇਰਾਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ: ਇਨ ਵਿਟਰੋ ਅਤੇ ਵੀਵੋ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਤੋਂ ਸਬੂਤ." ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੋਲ. 11,7 1624. 17 ਜੁਲਾਈ 2019, doi:10.3390/nu11071624
nap.nationalacademies.org/read/10925/chapter/6
ਪਿਜ਼ੋਰਨੋ, ਜੋਸਫ਼। "ਕਿਡਨੀ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਮਹਾਂਮਾਰੀ, ਭਾਗ 1: ਕਾਰਨ।" ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਦਵਾਈ (Encinitas, Calif.) vol. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F et al. "ਰੇਸਵੇਰਾਟ੍ਰੋਲ: ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਕਿਉਂ ਹੈ?" ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਰ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵੋਲ. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
ਟੈਕ, ਇਵਾਨ ਐਮ.ਡੀ., ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਅੱਜ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ: ਨਵੰਬਰ 2010 - ਭਾਗ 45 - ਅੰਕ 6 - p S37-S40
