ਗੰਭੀਰ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਪੁਨਰਵਾਸ ਕਰਨਾ

ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੁੜ-ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ, ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਸਨਕੀ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਚਤੁਰਭੁਜ ਵਿਚਕਾਰ ਤਾਕਤ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਸੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਸਬੂਤਾਂ ਨੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲੰਬਾਈ ਲਈ ਵਧੇ ਹੋਏ ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਸਨਕੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ ਦਿਖਾਏ ਹਨ।
ਸੈਮੀਟੈਂਡਿਨੋਸਸ, ਜਾਂ ST, ਸੈਮੀਮੇਮਬ੍ਰੈਨੋਸਸ, ਜਾਂ SM, ਅਤੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਫੇਮੋਰਿਸ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਸਿਰ (BFLH ਅਤੇ BFSH) ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਉਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਮੋੜ ਦੇ ਵਿਸਤਾਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਟਿਬੀਆ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੀ ਬਹੁ-ਦਿਸ਼ਾਵੀ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦੋਹਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲਾ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋ-ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਉੱਚੇ ਅੰਗ, ਤਣੇ, ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਲੋਕੋਮੋਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਸਨਕੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਮਕੈਨੀਕਲ ਤਾਕਤਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਜਵਾਬ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ। ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਵਧਣਗੀਆਂ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੈਲਬੌਰਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਬਾਇਓਮੈਕਨੀਕਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਕਾਂ ਨੇ ਓਵਰ-ਗਰਾਊਂਡ ਸਪ੍ਰਿੰਟਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ, ਵੇਗ, ਬਲ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਾਇਓਮੈਕਨੀਕਲ ਲੋਡ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਮੈਕਨੀਕਲ ਲੋਡ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ.

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਖਿੱਚਣ-ਛੋਟਣ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਟਰਮੀਨਲ ਸਵਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੰਬਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਹਰ ਪੈਰ ਦੀ ਹੜਤਾਲ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਛੋਟਾ ਪੜਾਅ, ਪੂਰੇ ਸਟੈਂਡ ਦੌਰਾਨ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਬਾਇ-ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬਾਇਓਮੈਕਨੀਕਲ ਲੋਡ ਟਰਮੀਨਲ ਸਵਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਹੋਣ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।

BFLH ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਸੀ, ST ਨੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਗਤੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ SM ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਲ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਨੇ ਸਿਖਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਸੱਟ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਖਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਸਨਕੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਕਸਰ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 69 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੱਟਾਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ BFLH ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਸਨ। ਇਸਦੇ ਉਲਟ, 21 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੇ SM ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸੱਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ, ਲਗਭਗ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ST ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ BFLH ਜਾਂ SM ਨੂੰ ਸੈਕੰਡਰੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ, ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ 94 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸੱਟਾਂ ਸਪ੍ਰਿੰਟਿੰਗ-ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਪਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਅਤੇ BFLH ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਸਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ, ਐਸ.ਐਮ. ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੱਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਥਾਨ, ਲਗਭਗ 76 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਨ ਕਰਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗਰੇਡਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: I, ਹਲਕੇ; II, ਮੱਧਮ; ਅਤੇ III, ਗੰਭੀਰ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਗੀਕਰਨ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਹਰੇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੱਟ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਵਰਣਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਗਰੇਡਿੰਗ ਇੱਕ ਸੱਟ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਿਣਤੀ ਮਾਮੂਲੀ ਸੋਜ, ਬੇਅਰਾਮੀ, ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਾਂ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ, ਘੱਟ ਸ਼ਕਤੀ, ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੱਥਰੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੱਟ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਗਰੇਡਿੰਗ ਇੱਕ ਸੱਟ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਕਰਾਸ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੱਥਰੂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੈਂਡਿਨਸ ਐਵਲਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਜੀਕਲ ਰਾਏ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰੇਡੀਓਲੌਜੀਕਲ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ, ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ, ਜਾਂ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਲਈ ਇੱਕ ਵਰਗੀਕਰਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਪੂਰਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਲਈ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।

ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਮੈਡੀਕਲ ਟੀਮ ਨੇ ਐਮਆਰਆਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰੀ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸੱਟ ਵਰਗੀਕਰਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਵਾਪਸੀ-ਟੂ-ਪਲੇ ਟਾਈਮਸਕੇਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਟੈਂਡਨ ਜਾਂ ਐਪੋਨੀਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੌਕਸੀਮਲ ਫ੍ਰੀ ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ MTJ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਰੀਅਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸੱਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਵਾਪਸੀ-ਤੋਂ-ਖੇਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਐਮਆਰਆਈ ਖੋਜਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵੀ ਸਬੰਧ ਹਨ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਸੱਟ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਖੰਭੇ ਅਤੇ ਐਮਆਰਆਈ ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ 'ਤੇ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਸਚਿਅਲ ਟਿਊਬਰੋਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਦੂਰੀ ਐਡੀਮਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਓਨਾ ਹੀ ਲੰਬਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਐਡੀਮਾ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਲੰਬਾਈ ਲੰਬੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਰਿਕਵਰੀ ਓਨੀ ਹੀ ਲੰਬੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੀਕ ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਰੀਅਡ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੰਭੀਰ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਗਰੇਡਿੰਗ ਅਤੇ ਵਾਪਸੀ-ਤੋਂ-ਖੇਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ 207 ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੂਹਿਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 57 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਗ੍ਰੇਡ I ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, 27 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਗ੍ਰੇਡ II ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ 3 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਗ੍ਰੇਡ III ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਗ੍ਰੇਡ I ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਅਥਲੀਟ ਔਸਤਨ 17 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖੇਡਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ ਗਏ। ਗ੍ਰੇਡ II ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਅਥਲੀਟ 22 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਾਪਸ ਆ ਗਏ ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਡ III ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀ ਲਗਭਗ 73 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਾਪਸ ਆ ਗਏ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹਨਾਂ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 84 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੇ BF, 11 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ SM, ​​ਅਤੇ 5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ST ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਇਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਗ੍ਰੇਡ I-II ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 5-23 ਦਿਨਾਂ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਗ੍ਰੇਡ I-III ਲਈ 28-51 ਦਿਨਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਵਾਪਸੀ-ਤੋਂ-ਖੇਡਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਗੰਭੀਰ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਨਕੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਦਲੀਲ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੀ ਲਾਈਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਨਕੀ ਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਉਸ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਸੀ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਕੁਲੀਨ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕੁਲੀਨ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਨਕੀ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ।

ਸਵੀਡਨ ਵਿੱਚ 75 ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸੱਟ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਾਂ ਸੱਟ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, 23 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਖੇਡਣ ਲਈ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ। . ਨਤੀਜੇ ਨੇ ਪੂਰੀ ਟੀਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮੈਚ ਚੋਣ ਲਈ ਉਪਲਬਧਤਾ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਿਖਾਈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਦੋ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਦੌੜਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਪ੍ਰਿੰਟਿੰਗ-ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ ਸੀ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਕਿੱਕਿੰਗ, ਸਪਲਿਟ ਪੋਜੀਸ਼ਨਾਂ, ਅਤੇ ਗਲਾਈਡ ਟੈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਖਿੱਚਣ-ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਸੀ। ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੇ ਗੰਭੀਰ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਪੱਟ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਸਦਮਾ, ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਇਤਿਹਾਸ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ 5 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦਾ ਐਮਆਰਆਈ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਸੱਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਆਸਕਲਿੰਗ ਐਚ-ਟੈਸਟ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਟੈਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪੂਰੀ-ਟੀਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਫਿੱਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਟੈਸਟ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਖਿਡਾਰੀ ਟੈਸਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਂ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਡੋਰਸਿਫਲੈਕਸਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਲਗਭਗ 72 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟਿੰਗ-ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਿਆ, ਜਦੋਂ ਕਿ 28 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੇ ਖਿੱਚਣ-ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, 69 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ BFLH ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ 21 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਐਸ.ਐਮ. ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਸਨ. ST ਨੂੰ ਸੱਟਾਂ ਸਿਰਫ ਸੈਕੰਡਰੀ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ, ਲਗਭਗ 48 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ BFLH ਨਾਲ ਅਤੇ 44 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ SM ਨਾਲ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 94 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਪ੍ਰਿੰਟਿੰਗ-ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ BFLH ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਸਨ ਜਦੋਂ ਕਿ SM ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ-ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੱਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਥਾਨ ਸੀ, ਲਗਭਗ 76 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਲੇਖਾ ਜੋਖਾ।

ਵਰਤੇ ਗਏ ਦੋ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਨੂੰ ਐਲ-ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਅਤੇ ਸੀ-ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਐਲ-ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀ-ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਨੇ ਤਿੰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜੋ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਉਪਕਰਣਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਸਨ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਲਚਕਤਾ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਤਣੇ, ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸੀ। ਸਾਰੇ ਗਤੀ ਅਤੇ ਲੋਡ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਜੀਟਲ ਪਲੇਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ.

ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਸਿੱਟਾ

ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀ-ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ L-ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟਾ ਹੋਣ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਔਸਤ 28 ਦਿਨ ਅਤੇ 51 ਦਿਨ ਉਚਿਤ ਸੀ। ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਸੀ-ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਐਲ-ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਵਿੱਚ ਸਪ੍ਰਿੰਟਿੰਗ-ਟਾਈਪ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ-ਟਾਈਪ ਦੋਵਾਂ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੱਟ ਵਰਗੀਕਰਣ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟਾ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਬਾਕੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸੀ-ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਤੁਲਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਸ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਮਰੀਜ਼ ਬਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ!

ਬਸ ਲਾਲ ਬਟਨ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ!