ਫੁੱਟ ਔਰਥੋਟਿਕਸ
ਬੈਕ ਕਲੀਨਿਕ ਫੁੱਟ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਇਹ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਸੰਮਿਲਨ ਹਨ ਜੋ ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਕਸਟਮ-ਬਣੇ ਹਨ। ਕਸਟਮ-ਮੇਡ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕਸਟਮ-ਬਣੇ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਅਸਧਾਰਨ ਸੈਰ ਜਾਂ ਚਾਲ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ
- ਦਰਦ ਘਟਾਓ
- ਪੈਰ/ਪੈਰ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਬਚਾਓ
- ਬਿਹਤਰ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ
- ਪੈਰ/ਪੈਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਹਟਾਓ
- ਪੈਰ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਪੈਰ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਸੱਟ, ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੈਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਰਥੋਟਿਕ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। 3-D ਸਕੈਨ ਨਾਲ ਪੈਰ/ਪੈਰ ਦੀ ਛਾਪ ਲੈ ਕੇ ਸੰਮਿਲਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੱਤ, ਕਮਰ, ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਫਿਰ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ/ਮਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਚਾਰੇ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਫੁੱਟ ਔਰਥੋਟਿਕਸ, ਲੋਅਰ ਬੈਕ ਪੈਨ
ਜੁੱਤੀਆਂ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜੁੱਤੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ
ਪਿੱਠ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਸਣ, ਤੁਰਨਾ, ਮਰੋੜਨਾ, ਮੋੜਨਾ, ਝੁਕਣਾ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੀਡੀਸੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 39% ਬਾਲਗ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ, 2019). ਗਲਤ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਚੋਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟ ਦਰਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਧੁੰਦਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਪਿੱਠ ਦਰਦ-ਫੁੱਟਵੀਅਰ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਗਲਤ ਜੁੱਤੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਫੈਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਾਲ, ਮੁਦਰਾ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਬਾਇਓਮੈਕਨੀਕਲ ਮੁੱਦੇ ਹਨ। ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅੰਦੋਲਨ
ਜਦੋਂ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਸਿਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਗੇ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਤਬਦੀਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗਲਤ ਸਹਾਰੇ ਨਾਲ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਖਰਾਬੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਅੰਦੋਲਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਟਿਪਟੋਜ਼ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਫਲੈਟ-ਪੈਰ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਰੇਕ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁਝ 'ਤੇ ਘੱਟ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟਰ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਖ ਅਤੇ ਸਹੀ ਵਕਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਦਾ ਹੈ। (ਹਾਰਵਰਡ ਹੈਲਥ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ. 2014) ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਜਾਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਆਰਥੋਪੈਡਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲਈ, ਇੱਕ ਹਰੀਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ, ਸਾਇਟਿਕਾ, ਆਟੋਮੋਬਾਈਲ ਟੱਕਰ, ਗਿਰਾਵਟ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਅੰਤਰੀਵ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੁੱਤੀਆਂ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਉੱਚੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ
ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਡੋਮਿਨੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਗਿੱਟੇ, ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਿੱਲਦੇ ਹਨ, ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਫਲੈਟ ਜੁੱਤੇ
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਲੈਟ ਜੁੱਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ arch ਸਪੋਰਟ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਪੈਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਘੁੰਮਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੁੰਮਰਾਹਕੁੰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਹਾਰੇ ਨਾਲ ਫਲੈਟ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣ ਵੇਲੇ, ਭਾਰ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਨੀਕਰ, ਟੈਨਿਸ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੇ
ਸਨੀਕਰ, ਟੈਨਿਸ, ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਟੈਨਿਸ, ਦੌੜ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਪਿਕਲੇਬਾਲ, ਸਕੇਟਿੰਗ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹਨ। ਖੋਜ ਕਰੋ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਅੱਡੀ ਦੇ ਕੱਪ
- ਇਨਸੋਲ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ
- ਵਿਆਪਕ ਅਧਾਰ
- ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ।
ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰ 300 ਤੋਂ 500 ਮੀਲ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮਤਲ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਅਸਮਾਨਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਤਲੇ ਅਤੇ ਘਟੀਆ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਸੱਟ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। (ਅਮਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਕ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ, 2024). ਜੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਜੋੜਾ ਲੱਤਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਜਾਂ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਚੋਣ
ਜੁੱਤੀ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੱਲ ਹੈ ਇੱਕ ਗੇਟ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਦੇ ਅਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਇਸ ਸੇਵਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਗੇਟ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਕੈਮਰੇ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਕਦੋਂ ਟਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਆਸਣ, ਅੰਦੋਲਨ, ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਕਿੰਨੇ ਆਰਕ ਸਪੋਰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਡੇਟਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਭਾਲਣਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਰਚ ਸਪੋਰਟ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਪੱਧਰ, ਅੱਡੀ ਦੀ ਉਚਾਈ, ਜਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਇੰਜਰੀ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਕਲੀਨਿਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ, ਕੁੱਲ ਸਿਹਤ, ਵਿਹਾਰਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ, ਅਤਿ-ਆਧੁਨਿਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪੋਸ਼ਣ, ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਹਰ ਉਮਰ ਲਈ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਰਸਾਇਣਾਂ, ਵਿਵਾਦਗ੍ਰਸਤ ਹਾਰਮੋਨ ਬਦਲਣ, ਅਣਚਾਹੇ ਸਰਜਰੀਆਂ, ਜਾਂ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਾਸ ਮਾਪੇ ਗਏ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਡਾਕਟਰਾਂ, ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ, ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। .
ਕਸਟਮ ਫੁੱਟ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ
ਹਵਾਲੇ
ਰੋਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੇਂਦਰ। (2019)। ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ, ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ, ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, 2019। ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
ਹਾਰਵਰਡ ਹੈਲਥ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ. (2014)। ਆਸਣ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਹਤ. ਹਾਰਵਰਡ ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆ. www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health
ਅਮਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਕ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ। ਆਇਨੇ ਫੁਰਮਨ, ਡੀਐਫ, ਏਏਪੀਐਸਐਮ। (2024)। ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ?
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਿਕ, ਦੀਰਘ ਦਰਦ, ਫੁੱਟ ਔਰਥੋਟਿਕਸ, ਕਮਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਵਿਕਾਰ, ਇਲਾਜ, ਵਿਸਰੋਸੋਮੈਟਿਕ ਰਿਫਲੈਕਸ
ਕੀ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
ਹਰ ਕੋਈ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜਵਾਨੀ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਰ ਹੇਠਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਜੋ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦੀ-ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਿੰਜਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀ ਜਾਂ ਸੱਟਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਓਵਰਲੈਪਿੰਗ ਜੋਖਮ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਦਾ ਲੇਖ ਇਹ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ, ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਹੱਲ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਨੇਕ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ-ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਡਾ. ਜਿਮੇਨੇਜ਼, ਡੀਸੀ, ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਅਕਾਦਮਿਕ ਸੇਵਾ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੇਦਾਅਵਾ.
ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀਆਂ ਹਨ? ਅਕਸਰ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਰਦ-ਵਰਗੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆ ਦੀ ਸੋਜ ਜਾਂ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਜਲਣ ਕਾਰਨ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮੋਟੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਂਡ ਪੈਰ ਦੇ ਤਲ ਦੇ ਪਾਰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਜੁੜ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹੇਠਲੇ ਸਿਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੱਕ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ। ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਇਹ ਪਹਿਰੇਦਾਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਰਕ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। (ਬੁਕਾਨਾਨ ਐਟ ਅਲ., 2024) ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਰਦ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਪਲੈਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦਾ ਹੈ? ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਅਸਧਾਰਨ ਸਥਿਤੀ, ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। (ਲੀ ਐਟ ਅਲ., 2022) ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਚਾਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ, ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਖੁਰਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। (ਆਹੂਜਾ ਐਟ ਅਲ., 2020) ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਬੁਢਾਪਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ, ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੱਟਾਂ, ਕਮਰ, ਅਤੇ ਨੱਕੜੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ, ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਘਟੀ ਹੋਈ ਸੀਮਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਕਮਰ ਦਾ ਦਰਦ ਓਵਰਲੈਪਿੰਗ ਜੋਖਮ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਤਿੱਖੇ ਤੋਂ ਮੱਧਮ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਨੈਕਸ਼ਨ
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਲੈਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਕਮਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੇਟ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਲੈਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਜਾਂ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਟ੍ਰੌਮਾ ਤੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਪਲੈਨਟਰਫਲੈਕਸਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਗੇ। -ਕੰਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪਲੰਟਰ ਸਤਹ ਦੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। (ਹੈਮਸਟ੍ਰਾ-ਰਾਈਟ ਐਟ ਅਲ., 2021)
ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਕੀ ਹੈ?-ਵੀਡੀਓ
ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਹੱਲ
ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆ ਤੋਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਲਾਗਤ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ, ਚੰਗੀ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆ 'ਤੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਲੋਡ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। (ਸ਼ੂਈਤੇਮਾ ਐਟ ਅਲ., 2020) ਕੁਝ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
- ਆਰਥੋਟਿਕ ਉਪਕਰਣ
- ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੋਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ
- ਮਸਾਜ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ
- ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ/ਇਲੈਕਟਰੋਆਕਿਊਪੰਕਚਰ
- ਸਪਾਈਨਲ ਡੀਕੰਪਰੈਸ਼ਨ
ਇਹ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਡੀਕੰਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਅਤੇ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਕੇ ਕਮਰ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। (ਟਾਕਾਗੀ ਐਟ ਅਲ., 2023). ਇਲੈਕਟਰੋਆਕਿਊਪੰਕਚਰ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰਿਆਂ ਤੋਂ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਐਕਯੂਪੁਆਇੰਟਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। (ਵੈਂਗ ਐਟ ਅਲ., 2019) ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀ ਪਹਿਨਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਚੁੱਕਣਾ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋਏ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇ।
ਹਵਾਲੇ
ਆਹੂਜਾ, ਵੀ., ਥਾਪਾ, ਡੀ., ਪਟਿਆਲ, ਐਸ., ਚੰਦਰ, ਏ., ਅਤੇ ਆਹੂਜਾ, ਏ. (2020)। ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਕਮਰ ਦਰਦ: ਮੌਜੂਦਾ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ. ਜੇ ਐਨੇਸਥੀਸੀਓਲ ਕਲਿਨ ਫਾਰਮਾਕੋਲ, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
ਬੁਕਾਨਨ, ਬੀ.ਕੇ., ਸਿਨਾ, ਆਰ.ਈ., ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਨਰ, ਡੀ. (2024)। ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ. ਵਿੱਚ ਸਟੈਟਪ੍ਰਲਜ਼. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613727
ਹੈਮਸਟ੍ਰਾ-ਰਾਈਟ, ਕੇ.ਐਲ., ਹਕਸਲ ਬਲਿਵੇਨ, ਕੇ.ਸੀ., ਬੇ, ਆਰ.ਸੀ., ਅਤੇ ਆਇਡੇਮੀਰ, ਬੀ. (2021)। ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ। ਖੇਡ ਸਿਹਤ, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976
Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022)। ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਆਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆਈਟਿਸ ਹੈ। ਇੰਟ ਜੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਰੈਸ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
ਸ਼ੂਈਤੇਮਾ, ਡੀ., ਗ੍ਰੀਵ, ਸੀ., ਪੋਸਟੇਮਾ, ਕੇ., ਡੇਕਰ, ਆਰ., ਅਤੇ ਹਿਜਮੈਨ, ਜੇ.ਐਮ (2020)। ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਲਈ ਮਕੈਨੀਕਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ. ਜੇ ਸਪੋਰਟ ਰੀਹੈਬਿਲ, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
ਤਾਕਾਗੀ, ਵਾਈ., ਯਾਮਾਦਾ, ਐਚ., ਏਬਾਰਾ, ਐਚ., ਹਯਾਸ਼ੀ, ਐਚ., ਇਨਾਤਨੀ, ਐਚ., ਟੋਯੋਕਾ, ਕੇ., ਮੋਰੀ, ਏ., ਕਿਤਾਨੋ, ਵਾਈ., ਨਕਾਨਾਮੀ, ਏ., ਕਾਗੇਚਿਕਾ, ਕੇ., ਯਹਾਤਾ, ਟੀ., ਅਤੇ ਸੁਚੀਆ, ਐਚ. (2023)। ਇੰਟਰਾਥੇਕਲ ਬੈਕਲੋਫੇਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੰਟਰਾਥੇਕਲ ਕੈਥੀਟਰ ਸੰਮਿਲਨ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਲੰਬਰ ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ ਲਈ ਡੀਕੰਪ੍ਰੇਸ਼ਨ: ਇੱਕ ਕੇਸ ਰਿਪੋਰਟ। ਜੇ ਮੇਡ ਕੇਸ ਰਿਪ, 17(1), 239 doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
ਵੈਂਗ, ਡਬਲਯੂ., ਲਿਊ, ਵਾਈ., ਝਾਓ, ਜੇ., ਜਿਓ, ਆਰ., ਅਤੇ ਲਿਊ, ਜ਼ੈੱਡ. (2019)। ਪਲਾਂਟਰ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਆਕਿਊਪੰਕਚਰ ਬਨਾਮ ਮੈਨੂਅਲ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ: ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ। BMJ ਓਪਨ, 9(4), E026147 doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
ਬੇਦਾਅਵਾ
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਐਕਿunਪੰਕਚਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਫੁੱਟ ਔਰਥੋਟਿਕਸ
ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਹਰ ਕਦਮ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣ ਅਤੇ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ
ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆਈਟਿਸ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸਹਾਇਕ ਟਿਸ਼ੂ, ਚਿੜਚਿੜੇ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਥੈਰੇਪੀ ਰਾਹਤ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀਆਂ ਸੂਈਆਂ ਨੂੰ ਬਿੰਦੂਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। (ਜੌਨਸ ਹੌਪਕਿੰਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ. 2024) ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਜਾਂ TCM ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਰੀਡੀਅਨ/ਚੈਨਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਜਾਂ ਕਿਊ/ਚੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੱਥ
ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕਮਾਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆ, ਓਵਰਲੋਡ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਵਿਕਾਰ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆਈਟਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਜਾਂ ਕਸਟਮ-ਫੈਬਰੀਕੇਟਡ ਸ਼ੂਅ ਇਨਸਰਟਸ ਪੈਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ,
- ਨਾਈਟ ਸਪਲਿੰਟ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। (ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨਸ. 2022)
ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਦੇ ਲਾਭ
ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅਜੇ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਪਾਏ ਗਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਕੀਤਾ ਸੀ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ, ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਰਗੇ ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਸਨ। (ਆਨੰਦਨ ਜੇਰਾਰਡ ਥਿਆਗਰਾਜਹ 2017) ਉਸੇ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪਲੇਸਬੋ ਸੰਸਕਰਣ ਨਾਲ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲਾਭ ਵੀ ਪਾਏ, ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।
- ਇੱਕ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਨੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਦੋਂ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ/NSAIDs ਜਿਵੇਂ ਕਿ ibuprofen ਜਾਂ naproxen ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। (ਰਿਚਰਡ ਜੇਮਜ਼ ਕਲਾਰਕ, ਮਾਰੀਆ ਟਿਘੇ 2012)
ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਥੈਰੇਪੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਿੱਥੇ ਸੂਈਆਂ ਰੱਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ।
- ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਜਿੱਥੇ ਸੂਈਆਂ ਰੱਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ।
- ਜ਼ਖਮ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗੀਨ ਹੋਣਾ।
- ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਜਾਂ ਸੰਪਰਕ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ / ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੇ ਧੱਫੜ।
- ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਹਲਕਾ-ਸਿਰ ਹੋਣਾ।
- ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ (ਮੈਲਕਮ ਡਬਲਯੂ ਸੀ ਚੈਨ ਐਟ ਅਲ., 2017)
ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਕਰਵਾਉਣ ਵੇਲੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਪੁਆਇੰਟ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ
ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਜੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝੇ ਨਹੀਂ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਹੋਰ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲੋਸਕੇਲਟਲ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸੂਈ ਪਾਉਣਾ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਦਿਮਾਗ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਇਹੀ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। (ਟੇਂਗ ਚੇਨ ਐਟ ਅਲ., 2020)
ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ
ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਕੇਸ ਤੋਂ ਕੇਸ ਬਦਲਦੀ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਨਾਲ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਾਰ ਤੋਂ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। (ਆਨੰਦਨ ਜੇਰਾਰਡ ਥਿਆਗਰਾਜਹ 2017)
- ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸੈਸ਼ਨ. (ਰਿਚਰਡ ਜੇਮਜ਼ ਕਲਾਰਕ, ਮਾਰੀਆ ਟਿਘੇ 2012)
ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਹੈ, ਖੂਨ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ।
ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਹਵਾਲੇ
ਜੌਨਸ ਹੌਪਕਿੰਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ. (2024)। ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ (ਸਿਹਤ, ਮੁੱਦਾ। www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture
ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨਸ. (2022)। ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਸਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ। (ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਅੰਕ. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs
ਤਿਆਗਰਾਜਾਹ ਏਜੀ (2017)। ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕੂਪੰਕਚਰ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ? ਸਿੰਗਾਪੁਰ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ, 58(2), 92-97। doi.org/10.11622/smedj.2016143
ਕਲਾਰਕ, ਆਰਜੇ, ਅਤੇ ਟਿਘੇ, ਐੱਮ. (2012)। ਪਲੈਨਟਰ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਇਕੂਪੰਕਚਰ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ. ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਇਕੂਪੰਕਚਰ: ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਸੋਸਾਇਟੀ ਦਾ ਜਰਨਲ, 30(4), 298–306। doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
ਚੈਨ, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS, ਅਤੇ ਚੁੰਗ, VCH (2017)। ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਰਿਪੋਰਟਾਂ, 7(1), 3369। doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0
ਚੇਨ, ਟੀ., ਝਾਂਗ, ਡਬਲਯੂਡਬਲਯੂ, ਚੂ, ਵਾਈਐਕਸ, ਅਤੇ ਵੈਂਗ, ਵਾਈਕਿਊ (2020)। ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇਕੂਪੰਕਚਰ: ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅਣੂ ਵਿਧੀ। ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ, 48(4), 793-811। doi.org/10.1142/S0192415X20500408
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਫੁੱਟ ਔਰਥੋਟਿਕਸ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ
ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਭੜਕਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਫਲੇਅਰ-ਅੱਪ
ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਅੱਡੀ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਪਲੈਂਟਰ ਫਾਸੀਆ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਂਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੈਰ ਦੇ ਤਲ ਦੇ ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਭੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ.
- ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਣਾ.
- ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਹਿਨਣੀਆਂ।
- ਭਾਰ ਵਧਣਾ.
ਕਾਰਨ
ਇੱਕ ਪਲੈਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਭੜਕਣਾ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। (ਮੇਡਲਾਈਨ ਪਲੱਸ। ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ। 2022) ਇਹ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਹਾਲਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਗਠੀਏ, ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਲਿਆਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। (ਜੌਨਸ ਹੌਪਕਿੰਸ ਮੈਡੀਸਨ. 2023) ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਹਨ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਫਲੇਅਰ-ਅੱਪ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਨਵੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ। (ਮੇਡਲਾਈਨ ਪਲੱਸ। ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ। 2022)
- ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਚੱਲ ਅਸਮਾਨ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। (ਜੌਨਸ ਹੌਪਕਿੰਸ ਮੈਡੀਸਨ. 2023)
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਰਕ ਸਪੋਰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਗੱਦੀ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। (ਜੌਨਸ ਹੌਪਕਿੰਸ ਮੈਡੀਸਨ. 2023)
ਭਾਰ ਵਧਣਾ
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਿਆ ਜਾਂ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆਈਟਿਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। (ਮੇਡਲਾਈਨ ਪਲੱਸ। ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ। 2022)
- ਜੇਕਰ ਲਗਾਤਾਰ ਭੜਕਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭ
- ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਦੇ ਭੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। (ਬੋਸਟਨ ਚਿਲਡਰਨਜ਼ ਹਸਪਤਾਲ। 2023)
ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਜੁੱਤੇ
- ਆਰਕ ਸਪੋਰਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪਲੰਟਰ ਫਲੇਅਰ-ਅੱਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੱਦੀਆਂ ਅਤੇ ਆਰਚ ਸਪੋਰਟ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਨੀਕਰ। (ਆਰਥੋ ਜਾਣਕਾਰੀ. ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨਾਂ ਦੀ ਅਕੈਡਮੀ। 2022)
- ਉਹ ਜੁੱਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ:
- ਚੱਪਲਾਂ
- ਜੁੱਤੇ ਜੋ ਫਲੈਟ ਹਨ.
- ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ, ਬੂਟ, ਜਾਂ ਜੁੱਤੇ ਜੋ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ।
- ਖਰਾਬ ਜੁੱਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਸਰਤ ਕਸਰਤ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ।
ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਣਾ
- ਤੰਗ ਵੱਛੇ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਛਿਆਂ, ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ/ਅੱਡੀ, ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। (ਜੌਨਸ ਹੌਪਕਿੰਸ ਮੈਡੀਸਨ. 2023)
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਖਿੱਚਣਾ ਜਾਂ ਖਿੱਚਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪਲੈਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਕਸਰਤ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
- ਵਿਅਕਤੀ ਭੜਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਜੋ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
- ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆ ਨੂੰ ਪਾੜਨਾ
- ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆ ਫਟਣ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। (ਸਟੈਫਨੀ ਸੀ. ਪਾਸਕੋ, ਟਿਮੋਥੀ ਜੇ. ਮਜ਼ੋਲਾ। 2016)
- ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਅਕਤੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਜਲਦੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਹੰਝੂਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੈਰ ਆਰਥੋਟਿਕ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਪਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ
ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆਈਟਿਸ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: (ਆਰਥੋ ਜਾਣਕਾਰੀ. ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨਾਂ ਦੀ ਅਕੈਡਮੀ। 2022)
- ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਕਤਾਰ।
- ਨੌਕਰੀਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਜੋ ਥਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਤੰਗ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ.
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ.
- ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਿਧੀ।
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ.
- ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਜਿਵੇਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ।
ਇੱਕ ਭੜਕਣ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ?
ਇਲਾਜ
ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: (ਆਰਥੋ ਜਾਣਕਾਰੀ. ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨਾਂ ਦੀ ਅਕੈਡਮੀ। 2022)
ਆਈਸ
- ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ - NSAIDs
- ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ NSAIDs ਜਿਵੇਂ ਕਿ ibuprofen ਅਤੇ naproxen, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ
- ਆਰਕ ਸਪੋਰਟ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਸਟਮ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਆਰਡਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖਿੱਚਣਾ
- ਇਲਾਜ ਲਈ ਖਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
- ਵੱਛੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹੇਗਾ।
ਮਾਲਸ਼
- ਇੱਕ ਉਪਚਾਰਕ ਮਸਾਜ ਬਾਲ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਪਰਕਸਿਵ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਕੀ ਹੈ?
ਹਵਾਲੇ
ਮੇਡਲਾਈਨ ਪਲੱਸ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ। (2022) ਯੂ.ਐੱਸ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟੀਸ.
ਜੌਨਸ ਹੌਪਕਿੰਸ ਮੈਡੀਸਨ. (2023) ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟੀਸ.
ਬੋਸਟਨ ਚਿਲਡਰਨਜ਼ ਹਸਪਤਾਲ। (2023) ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟੀਸ.
ਆਰਥੋ ਜਾਣਕਾਰੀ. ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨਾਂ ਦੀ ਅਕੈਡਮੀ। (2022) ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਸਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ.
Pascoe, SC, & Mazzola, TJ (2016)। ਤੀਬਰ ਮੱਧਮ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆ ਟੀਅਰ. ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਜਰਨਲ, 46(6), 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਹਾਲਾਤ, ਫੁੱਟ ਔਰਥੋਟਿਕਸ
ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦਾ ਦਰਦ
ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਜਲਣ, ਸ਼ੂਟਿੰਗ, ਬਿਜਲੀ, ਜਾਂ ਛੁਰਾ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪੈਰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਆਰਚ ਰਾਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਸਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਦਾ ਖੇਤਰ ਛੋਹਣ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਮੌਰਟਨ ਦਾ ਨਿuroਰੋਮਾ
- ਚਿੱਚੜਾਂ
- ਤਰਸਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ
- ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ
- ਹਿਰਨਟਿਡ ਡਿਸਕ
ਮੌਟਰਨ ਨਯੂਰੋਮਾ
ਮੋਰਟਨ ਦੇ ਨਿਊਰੋਮਾ ਵਿੱਚ ਨਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੀਜੇ ਅਤੇ ਚੌਥੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਜਾਂ ਗੋਲੀ ਲੱਗਣ ਦਾ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ। (ਨਿਕੋਲਾਓਸ ਗੌਗੁਲੀਅਸ, ਐਟ ਅਲ., 2019) ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਲੱਛਣ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਬਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੁਰਾਬ ਹੇਠਾਂ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਆਰਕ ਸਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ
- ਫੁੱਟਵੀਅਰ ਸੋਧਾਂ - ਜਿੱਥੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਕੁਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਫਟਾਂ, ਮੈਟਾਟਾਰਸਲ ਪੈਡਾਂ ਅਤੇ ਰੌਕਰ ਸੋਲਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਗਏ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਪਹਿਨਣਾ - ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਜੁੱਤੇ ਜੋ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹਨ.
- ਦੌੜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ।
- ਫਲੈਟ ਪੈਰ, ਉੱਚੇ ਕਮਾਨ, ਬੰਨਿਅਨ, ਜਾਂ ਹਥੌੜੇ ਹੋਣ।
ਪਿੰਡੇ ਹੋਏ ਨਰਵ
ਇੱਕ ਚੂੰਢੀ ਹੋਈ ਨਸਾਂ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਜਾਂ ਜਲਣ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦਾ ਫਸਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੈਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲਾ ਖੇਤਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: (ਬਸਵਰਾਜ ਚਾਰੀ, ਯੂਜੀਨ ਮੈਕਨਲੀ। 2018)
- ਸਦਮਾ ਜੋ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
- ਧੁੰਦਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ.
- ਤੰਗ ਜੁੱਤੀ.
ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਮਾਲਿਸ਼
- ਸਰੀਰਕ ਉਪਚਾਰ
- ਆਰਾਮ
- ਜੁੱਤੀ ਸੋਧ
- ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ.
ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੂੰਢੀ ਨਸਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਮਾੜੀ-ਫਿਟਿੰਗ ਜੁੱਤੀ.
- ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸੱਟ.
- ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਦਮਾ.
- ਮੋਟਾਪਾ
- ਗਠੀਏ.
ਤਰਸਲ ਟੰਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ
ਨਸ ਫਸਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਟਾਰਸਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ। ਟਾਰਸਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ "ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਪੋਸਟਰੀਅਰ ਟਿਬਿਅਲ ਨਰਵ 'ਤੇ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।" (ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਫੁੱਟ ਐਂਡ ਐਂਕਲ ਸਰਜਨਸ. 2019) ਟਿਬਿਅਲ ਨਰਵ ਅੱਡੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਜਲਣ, ਝਰਨਾਹਟ, ਜਾਂ ਗੋਲੀਬਾਰੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਆਂਦਰ/ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਨਿਕਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੈਰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦੋਵੇਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਸੌਣ ਵੇਲੇ। ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਪੈਡਿੰਗ ਲਗਾਉਣਾ ਜਿੱਥੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਕਸਟਮ ਪੈਰ ਆਰਥੋਟਿਕਸ.
- ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਸ਼ਾਟਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਇਲਾਜ।
- ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਟਿਬਿਅਲ ਨਰਵ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਟਾਰਸਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਫਲੈਟ ਪੈਰ
- ਡਿੱਗੇ ਹੋਏ ਆਰਚ
- ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼
- ਗਠੀਆ
- ਵੈਰਿਕਸ ਨਾੜੀਆਂ
- ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਉਕਸਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ/ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਾੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। (ਰੋਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੇਂਦਰ। 2022) ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਦਾ ਦਰਦ ਜਲਣ ਜਾਂ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦੇ ਦਰਦ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬੁਲਬੁਲੇ ਦੀ ਲਪੇਟ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਦਰਦ ਆ ਅਤੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਗੇ। (ਈਵਾ ਐਲ. ਫੇਲਡਮੈਨ, ਐਟ ਅਲ., 2019) ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਮਸਾਜ.
- capsaicin ਨਾਲ ਸਤਹੀ ਇਲਾਜ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ.
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
- ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ.
- ਦਵਾਈ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਹੋਣ ਦਾ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ:
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
- ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ.
- ਧੂੰਆਂ.
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪਾ।
ਹਿਰਨਿਏਡ ਡਿਸਕ
ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਰੀਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੱਤ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਝਰਨਾਹਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। (ਵਾਈ ਵੇਂਗ ਯੂਨ, ਜੋਨਾਥਨ ਕੋਚ। 2021) ਜੇਕਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕਸ ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ। ਹਰੀਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਵਧੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਆਮ ਉਮਰ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਤੋਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਤਬਦੀਲੀਆਂ।
- ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ।
- ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਿਫਟਿੰਗ.
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪਾ।
- ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ - ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕਸ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ।
ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ
ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਖਾਲੀ ਥਾਂਵਾਂ ਤੰਗ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਟੈਨੋਸਿਸ ਨਾਲ ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਅਤੇ ਝਰਨਾਹਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ/NSAIDs ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। (ਜੌਨ ਲੂਰੀ, ਕ੍ਰਿਸਟੀ ਟੌਮਕਿੰਸ-ਲੇਨ। 2016) ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਦੇ ਟੀਕੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਹਾਲਤ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰਜਰੀ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਉਮਰ 50 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ।
- ਇੱਕ ਤੰਗ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਨਹਿਰ.
- ਪਿਛਲੀ ਸੱਟ.
- ਪਿਛਲੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਰਜਰੀ.
- ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਜੋ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ
ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: (ਨਾਥਨ ਪੀ. ਸਟਾਫ, ਐਂਥਨੀ ਜੇ. ਵਿੰਡਬੈਂਕ। 2014)
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ (ਨਾਥਨ ਪੀ. ਸਟਾਫ, ਐਂਥਨੀ ਜੇ. ਵਿੰਡਬੈਂਕ। 2014)
- ਸਰੀਰਕ ਸਦਮਾ - ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਆਟੋਮੋਬਾਈਲ ਜਾਂ ਖੇਡ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
- ਕੁਝ ਕੈਂਸਰ, ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਾਂ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ।
- ਕੰਪਲੈਕਸ ਖੇਤਰੀ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ.
- ਟਿਊਮਰ ਜੋ ਨਸ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ।
- ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ - ਲਾਈਮ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਜਾਂ ਵਾਇਰਲ ਲਾਗ।
ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਿਦਾਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਟੀਮ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸੰਕੁਚਿਤ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੋ। ਜੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ
ਹਵਾਲੇ
Gougoulias, N., Lampridis, V., & Sakellariou, A. (2019)। ਮੋਰਟਨ ਦਾ ਇੰਟਰਡਿਜੀਟਲ ਨਿਊਰੋਮਾ: ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਸਮੀਖਿਆ. EFORT ਓਪਨ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ, 4(1), 14-24। doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025
ਚਾਰੀ, ਬੀ., ਅਤੇ ਮੈਕਨਲੀ, ਈ. (2018)। ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ: ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਇਮੇਜਿੰਗ। ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਰੇਡੀਓਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਸੈਮੀਨਾਰ, 22(3), 354–363। doi.org/10.1055/s-0038-1648252
ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਫੁੱਟ ਐਂਡ ਐਂਕਲ ਸਰਜਨਸ. ਤਰਸਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ.
ਬਿਮਾਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੇਂਦਰ. ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ.
ਫੇਲਡਮੈਨ, ਈਐਲ, ਕੈਲਾਘਨ, ਬੀ.ਸੀ., ਪੌਪ-ਬੁਸੁਈ, ਆਰ., ਜ਼ੋਚੋਡਨੇ, ਡੀਡਬਲਯੂ, ਰਾਈਟ, ਡੀਈ, ਬੇਨੇਟ, ਡੀਐਲ, ਬ੍ਰਿਲ, ਵੀ., ਰਸਲ, ਜੇਡਬਲਯੂ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਨਾਥਨ, ਵੀ. (2019)। ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ. ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ. ਰੋਗ ਪ੍ਰਾਈਮਰ, 5(1), 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9
ਯੂਨ, ਡਬਲਯੂਡਬਲਯੂ, ਅਤੇ ਕੋਚ, ਜੇ. (2021)। ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕਸ: ਸਰਜਰੀ ਕਦੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? EFORT ਓਪਨ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ, 6(6), 526–530। doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020
Lurie, J., & Tomkins-Lane, C. (2016)। ਲੰਬਰ ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ. BMJ (ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜ ਐਡ.), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234
ਸਟਾਫ, NP, ਅਤੇ ਵਿੰਡਬੈਂਕ, AJ (2014)। ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਕਾਰਨ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ। ਕੰਟੀਨੀਅਮ (ਮਿਨੀਏਪੋਲਿਸ, ਮਿਨ.), 20 (5 ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਵਿਕਾਰ), 1293-1306। doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਗੰਭੀਰ ਬੈਕ ਦਰਦ, ਫੁੱਟ ਔਰਥੋਟਿਕਸ
ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸਥਿਰ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਆਰਕ ਸਪੋਰਟ ਵਾਲੇ ਫਲੈਟ ਹਨ ਜਾਂ ਗੇਟ ਲਈ ਗਲਤ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਬਾਇਓਮੈਕੈਨੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਲਈ ਐਥਲੈਟਿਕ ਦੌੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਦੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਲਈ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਕਮਾਨ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਵੀ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੌੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵੇਖਣਾ ਹੈ?
ਐਥਲੈਟਿਕ ਰਨਿੰਗ ਜੁੱਤੇ
ਜਿਹੜੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੋਖਣ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਧੀਆ ਐਥਲੈਟਿਕ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਠੋਰ, ਸਹਾਇਕ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਤੇ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਇਕੱਲੇ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ.
- ਕੁਆਲਿਟੀ ਸਪੋਰਟ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ।
- ਸਹੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਫਿੱਟ.
ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਕਿਸਮ
- ਐਥਲੈਟਿਕ ਰਨਿੰਗ ਜੁੱਤੇ ਸਾਰੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
- ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਚਾਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
- ਫਲੈਟ ਅਤੇ ਉੱਚੇ-ਕਮਾਨ ਵਾਲੇ ਪੈਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਿੱਠ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਲੱਤਾਂ, ਗੋਡਿਆਂ, ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਗੌਰ ਕਰੋ ਮੋਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਜੁੱਤੇ ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਜ overpronation ਲਈ.
ਆਰਕ ਸਹਾਇਤਾ
- ਢੁਕਵੀਂ arch ਸਪੋਰਟ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੈਰ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਤੋਂ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਅਨੁਕੂਲ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਸੋਲ ਅਤੇ ਠੋਸ ਅੱਡੀ ਵਾਲੇ ਕੱਪ ਨਾਲ ਜੁੱਤੀ ਦੇਖੋ।
- ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜੁੱਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੈਰ ਅਤੇ ਚਾਲ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੈ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੁੱਤੀ ਨੂੰ ਮਰੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੁੱਤੀ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਫੋਲਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਰਚ ਵਿੱਚ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ।
- ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਜੋੜ ਕੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਮੈਡੀਕਲ arch ਢਹਿ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗ.
ਕੂਸ਼ਿੰਗ
ਜੁੱਤੀ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ:
- ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
- ਹਰ ਕਦਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਦੀ ਵਾਲੀ ਜੁੱਤੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਬਿਨਾਂ ਢੁਕਵੇਂ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਹਰ ਵਾਰ ਪੈਰ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ 'ਤੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਹੀ ਫਿਟ
ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਜੁੱਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਦਰਦਨਾਕ ਰਗੜਨਾ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਛਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜਲਣ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਾਲ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਜੁੱਤੀਆਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀਆਂ ਹਨ, ਪੈਰ ਫਿਸਲਣ ਅਤੇ ਖਿਸਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਚੌੜੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵਾਲੇ ਬਕਸੇ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਚੌੜੇ ਆਕਾਰ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸਹੀ ਫਿੱਟ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਪੈਰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣਗੇ।
ਜ਼ੋਰ
- ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਫਿਸਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਟੈਕਸਟਚਰ ਪੈਟਰਨ ਨਾਲ ਰਬੜ ਦੇ ਆਊਟਸੋਲਸ ਨੂੰ ਪਕੜੋ.
- ਗਰੋਵ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨ ਰਗੜ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਕੜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਿਆਦ
- ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਸਦਮਾ ਸੋਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਾਪਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ.
- ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਜੁੱਤੀਆਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜਦੋਂ ਗੱਦੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਵੇਖੋ ਸਮੱਗਰੀ ਜੋ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਟੁੱਟਦਾ।
ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਹਵਾਲੇ
ਐਂਡਰਸਨ, ਜੈਨੀਫਰ, ਆਦਿ। "ਵਿਵਸਾਇਕ ਕੰਮਾਂ, ਪੈਰਾਂ, ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲੋਰਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੰਟਰਫੇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਰਤਾਂਤਕ ਸਮੀਖਿਆ." ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਕੇਅਰ ਵੋਲ. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174
ਅਮਰੀਕਨ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਕ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਰਨਿੰਗ ਸ਼ੂ ਸਹੀ ਹੈ?
Hong, Wei-Hsien, et al. "ਚਲਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲੋਡਿੰਗ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ 'ਤੇ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਅੱਡੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਕੁੱਲ-ਸੰਪਰਕ ਸੰਮਿਲਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਵੋਲ. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਆਰਥਰਾਈਟਸ ਅਤੇ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਰੋਗ। ਪਿੱਠ ਦਰਦ: ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ, ਅਤੇ ਚੁੱਕੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਦਮ।
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ ਐਂਡ ਸਟ੍ਰੋਕ। ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੱਥ ਸ਼ੀਟ.
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਿਕ, ਦੀਰਘ ਦਰਦ, ਹਾਲਾਤ, ਫੁੱਟ ਔਰਥੋਟਿਕਸ, ਸਿਹਤ, ਕਮਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਵਿਕਾਰ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ, ਇਲਾਜ, ਵਿਸਰੋਸੋਮੈਟਿਕ ਰਿਫਲੈਕਸ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਪੈਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਰਨ ਕਰੋ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਾਗ ਕਰੋ। ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ, ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਪੈਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਮੋੜ, ਵਿਸਤਾਰ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਲਗਭਗ 75% ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਪਲੈਨਰ ਫਾਸਸੀਟੀਸ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਪੈਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਸਦਾ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਅੱਜ ਦਾ ਲੇਖ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ, ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟਸ ਕਿਵੇਂ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਦੇਖਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੇਜਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਕੇ ਕਿ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਰਦ ਮਾਹਿਰ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਕੋਲ ਭੇਜ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇ। ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਅਤੇ ਸਮਝ 'ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਵੇਲੇ ਸਿੱਖਿਆ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਡਾ. ਜਿਮੇਨੇਜ਼, ਡੀ.ਸੀ., ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਦਿਅਕ ਸੇਵਾ ਵਜੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬੇਦਾਅਵਾ
ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਕੀ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਛੁਰਾ ਮਾਰਨ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਜੋ ਲੋਕ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ 'ਤੇ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਜਲਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਰਦਾ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪੈਰ ਜਾਂ ਅੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ, ਜਦੋਂ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਟੀਅਰਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਮੱਧਮ ਪੁਰਾਲੇਖ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਸਮਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਪਲੈਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਦਰਦ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ, ਛੁਰਾ ਮਾਰਨ ਵਾਲੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਕਿਉਂਕਿ ਲਗਭਗ 2 ਮਿਲੀਅਨ ਅਮਰੀਕਨ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੋਜਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਅੱਡੀ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਦਰਦ
- ਆਰਕ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
- ਦਰਦ ਜੋ ਜਾਗਣ ਵੇਲੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਦਰਦ ਜੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧਦਾ ਹੈ
- ਅੱਡੀ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਸੋਜ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕੇ ਹੋਣ, ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟਸ
ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਸਿਰਫ ਏੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਨੂੰ ਓਵਰਲੈਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਗਿੱਟਿਆ
- ਗੋਡੇ
- ਹਿੱਪਸ
- ਹੇਠਲਾ ਵਾਪਸ
ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਜਾਂ ਮਾਇਓਫੈਸੀਅਲ ਪੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਸਖ਼ਤ, ਵੱਖਰੇ, ਛੋਟੇ ਨੋਡਿਊਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ, ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਡਾ. ਟਰੈਵਲ, ਐਮ.ਡੀ. ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ "ਮਾਇਓਫੈਸੀਅਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ" ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਪਲੈਂਟਰ ਫਾਸੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਟਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ- ਵੀਡੀਓ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ, ਰੇਡੀਏਟਿੰਗ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲਗਭਗ 75% ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਪਲੈਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ। ਉਪਰੋਕਤ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਅਤੇ ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪਲੈਂਟਰ ਫਾਸੀਆ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਟੀਅਰਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਜੋੜੀ ਗਈ ਸੰਕੁਚਿਤ ਸ਼ਕਤੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਬੋਨਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਧੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਲੰਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਕਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ, ਜਦੋਂ ਪਲੈਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸਮਤ ਇਹ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਲਈ ਇਲਾਜ
ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਲਬਧ ਇਲਾਜ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਪਲਬਧ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਹੈ। ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਕੇਅਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕਈ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਲਕਸੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ। ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਸਮਾਯੋਜਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਅਤੇ ਨਰਵਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਅਲਾਈਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਟੀਕੇ, ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ, ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਹੋਰ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸਿੱਟਾ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਹਨ, ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਦੀ ਹਿੱਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਪਲੈਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ 'ਤੇ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਜਲਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਤਿੱਖੀ, ਛੁਰਾ ਮਾਰਨ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਸੁੱਜਣ, ਸੁੱਜਣ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ, ਇਹ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਅਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਵਰਗੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜਾਂ ਰਾਹੀਂ ਛੇਤੀ ਫੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਆਪਣੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਵਾਲੇ
ਬੁਕਾਨਨ, ਬੈਂਜਾਮਿਨ ਕੇ, ਅਤੇ ਡੋਨਾਲਡ ਕੁਸ਼ਨਰ। "ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ - ਸਟੈਟਪਰਲਜ਼ - NCBI ਬੁੱਕ ਸ਼ੈਲਫ।" ਵਿੱਚ: StatPearls [ਇੰਟਰਨੈੱਟ]। ਟ੍ਰੇਜ਼ਰ ਆਈਲੈਂਡ (FL), ਸਟੈਟਪਰਲਜ਼ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ, 30 ਮਈ 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Petrofsky, Jerrold, et al. "ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਸ ਦੀ ਸਥਾਨਕ ਹੀਟਿੰਗ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।" ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਬੈਕ ਅਤੇ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ, ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
ਸ਼ਾਹ, ਜੈ ਪੀ, ਆਦਿ। "ਮਾਇਓਫੈਸੀਅਲ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਸ ਉਦੋਂ ਅਤੇ ਹੁਣ: ਇੱਕ ਇਤਿਹਾਸਕ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ." ਪੀਐਮ ਐਂਡ ਆਰ: ਸੱਟ, ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਜਰਨਲ, ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ, ਜੁਲਾਈ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
ਟਰੈਵਲ, ਜੇਜੀ, ਐਟ ਅਲ. ਮਾਇਓਫੈਸੀਅਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ: ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਮੈਨੂਅਲ: ਵੋਲ. 2: ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ. ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਲਕਿੰਸ, 1999.
ਬੇਦਾਅਵਾ
