5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਪੋਰਟਸ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓਗੇ

by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਅਥਲੀਟ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਿਕ, ਕਰਾਸਫਿੱਟ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੋਰਟਸ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਦਿੱਖ ਲਈ ਜੁੱਤੇ ਨਾ ਖਰੀਦੋ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੜ੍ਹਾਈ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਕਿਸਮਾਂ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਕਿੱਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸਹੀ ਫਿੱਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਸਤੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਆਨ ਨਰਸ, ਡੀਸੀ, ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਮੋਸ਼ਨ ਬੋਸਟਨ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਪ-2:30 ਮੈਰਾਥਨਰ, ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦੌੜ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨਰਸ ਰਨ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਾਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਰੇਂਜ ਲੱਭਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਦੌੜਨ/ਚਲਣ ਵਾਲੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। (ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਨੇੜਲੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਟੋਰ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਟੋਰ ਖੋਜਕ.) ਉੱਥੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਸਹੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਕਿਵੇਂ ਖਰੀਦਣੇ ਹਨ

ਨਰਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਕੀ ਇੱਕ ਸ਼ੈਲੀ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਆਈ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਜੁੱਤੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਜ਼ੀਰੋ-ਡ੍ਰੌਪ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਿਟਰ ਵਾਂਗ, ਇੱਕ ਨਰਸ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮੋਸ਼ਨ ਮਕੈਨਿਕਸ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਚਾਲ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਰੀ ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਰਸ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹਮਲੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੁੱਤੀ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸਟ੍ਰਾਈਕਰ, ਰੀਅਰਫੁੱਟ ਸਟ੍ਰਾਈਕਰ, ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਟਰ ਜਾਂ ਅੰਡਰ ਪ੍ਰੋਨੇਟਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਾਰੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸਟ੍ਰਾਈਕਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਉਧਾਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਸੱਟਾਂ.

ਡੌਂਟ ਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਟੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰੋ

ਡੇਰੇਕ ਵਿੰਜ, ਡੀਸੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਥਿਰ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਣਾ ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਸਫੋਟਕ ਮਾਸਕੂਲਰ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਖੋਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਫਿਟ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਥੈਰੇਪੀ ਕੋਰਟਨੇ, ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਕੋਲੰਬੀਆ ਵਿੱਚ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਠੰਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ 3K ਛੱਡੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਮਝੇ ਯਤਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਲਈ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਵਰਗੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਖਿੱਚਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ। (ਇਹ 2-ਮਿੰਟ ਦਾ ਵਾਰਮਅੱਪ ਟ੍ਰਿਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.) ਲਾਭ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕਾਂ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੰਜ ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵਾਰਮਅੱਪ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਤੇਜ਼ ਦੌੜਾਕ ਹੋਵੋਗੇ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰਨਾ ਵੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹੋਗੇ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਰਾਂਗਾ। ਮੈਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਾਂਗਾ, ਵਿੰਜ ਨੇ ਕਿਹਾ.

ਡੌਂਟ ਫੋਮ ਰੋਲਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਓਵਰਡੋ

ਫੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਅਤੇ ਗੰਢ ਕੱਢਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਨਰਸਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਈ ਵਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸ 'ਤੇ ਓਵਰਬੋਰਡ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਰਸ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਉਹ ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਆਈਟੀ ਬੈਂਡ ਅਤੇ quads ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੁੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਸੰਬੰਧਿਤ: 14 ਫੋਮ ਰੋਲਰ, ਗੇਂਦਾਂ ਅਤੇ ਸਟਿਕਸ ਟੂ ਵਰਕ ਨੋਟਸ ਆਊਟ

ਬੰਦ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫੋਮ ਰੋਲਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਲਗਾਤਾਰ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭੜਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਰਸ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫੋਮ ਰੋਲਰ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਡੌਂਟ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਲੈਮ ਅੱਪ ਕਰੋ

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ WebMD ਤੋਂ ਪੰਨਿਆਂ ਅਤੇ ਨੋਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦਫਤਰ ਦੇ ਦੌਰੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੇ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਦੇਖ ਕੇ ਸਾਰੇ ਜਵਾਬ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਕੜਾਅ ਭਰੀ ਗਰਦਨ, ਖੱਬੇ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਪਾਗਲ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗੀ।

ਦੌੜਾਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਨਰਸ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਲੋਕ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਾਲ ਬਦਲੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਲਟਕ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਜੋ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੈਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਮੇਰੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਪੋਰਟਸ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ

ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੀਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੌੜਾਕ ਅਕਸਰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੇਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਲਗਭਗ ਸਨਮਾਨ ਦਾ ਬੈਜ ਹੈ।

ਪਰ ਵਿੰਜ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰੀਵ ਮੁੱਦੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਸੰਭਵ ਸੀ।

ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਵਿੰਜ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।