ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਏਲ ਪਾਸੋ ਬੈਕ ਕਲੀਨਿਕ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਮ।
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਡਾਕਟਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੁਦਰਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਮੁਦਰਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਸਾਹ ਲੈਣ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਸਮੇਤ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦਵਾਈ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਦਵਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ, ਗੈਰ-ਹਮਲਾਵਰ, ਸਬੂਤ-ਸੂਚਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਰਾਫੇਰੀ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਦਵਾਈ, ਸਰੀਰਕ ਪੁਨਰਵਾਸ ਥੈਰੇਪੀ, ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਬੋਟੈਨੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ, ਇਕੂਪੰਕਚਰ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ/ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਦਾਇਰੇ ਰਾਹੀਂ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦਵਾਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸਰਵੋਤਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੈਲੂਲਰ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਤੀਤ, ਵਰਤਮਾਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਮ ਬੇਦਾਅਵਾ *
ਇੱਥੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਭਾਈਵਾਲੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਸਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਘੇਰਾ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ, ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ, ਸਰੀਰਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਦਵਾਈ ਲੇਖਾਂ, ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਚਰਚਾਵਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਹਿਯੋਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਰੇਕ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਾਇਰੇ ਅਤੇ ਲਾਇਸੈਂਸ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰ ਖੇਤਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਵੀਡੀਓਜ਼, ਪੋਸਟਾਂ, ਵਿਸ਼ਿਆਂ, ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਸੂਝਾਂ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਾਮਲਿਆਂ, ਮੁੱਦਿਆਂ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਜਾਂ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਦਾਇਰੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।*
ਸਾਡੇ ਦਫ਼ਤਰ ਨੇ ਸਹਾਇਕ ਹਵਾਲੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ 'ਤੇ ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਬੋਰਡਾਂ ਅਤੇ ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਸਹਾਇਕ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਪੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।
ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਵਿਆਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਇਸ ਲਈ, ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਬਿਨਾਂ ਝਿਜਕ ਪੁੱਛੋ ਡਾ. ਐਲਕ ਜਿਮੇਨੇਜ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ 915-850-0900.
ਡਾ. ਐਲਕ ਜਿਮੇਨੇਜ ਡੀ.ਸੀ., ਐਮਐਸਏਸੀਪੀ, ਸੀ.ਸੀ.ਐੱਸ.ਟੀ., IFMCP*, ਸੀਆਈਐਫਐਮ*, ATN*
ਈ-ਮੇਲ: ਕੋਚ_ਲਪਾਸਫੰਕਸ਼ਨਲਮੀਡਿਸਾਈਨ ਡਾਟ ਕਾਮ
ਇਸ ਵਿਚ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ: ਟੈਕਸਾਸ & ਨਿਊ ਮੈਕਸੀਕੋ*
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਫੁੱਲਣ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੀ ਕੋਲਨ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਕੌਲਨ ਸਾਫ਼
ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ, ਕੋਲਨ, ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਬਲੋਟਿੰਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਲਨ ਕਲੀਨਜ਼ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ।
ਲਾਭ
ਕੁਦਰਤੀ ਕੋਲਨ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਫੁੱਲਣਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ.
- ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ.
- ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਕੋਲਨ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਡਾਕਟਰੀ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। (ਦਿਆਰ ਸੀਨਈ. 2019)
- ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਕੌਲਨ ਜਾਂ ਸਿੰਚਾਈ ਦੀ ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਸਟਰੂਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਭੇਜਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੋਲੋਨੋਸਕੋਪੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਸਫਾਈ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸਥਾਨਕ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੂਰੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
- ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਖਾਤਮੇ ਸਮੇਤ.
- ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਇਹ ਹਲਕਾ ਪੀਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਇਹ ਗੂੜਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ
ਫਾਈਬਰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਰੀਰ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਪਾਚਨ ਦੀ ਦਰ.
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਸਮਾਈ.
- ਕੂੜਾ ਅੰਦੋਲਨ, ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ. (ਕਾਰਨੇਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ. 2012)
- ਫਾਈਬਰ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਓਟਸ, ਦਾਲ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। (ਕਾਰਨੇਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ. 2012)
ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲਾਈਵ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। (ਸੀਨਈ ਪਹਾੜ. 2024)
- ਦਹੀਂ, ਕਿਮਚੀ, ਸਾਉਰਕਰਾਟ ਅਤੇ ਅਚਾਰ ਵਰਗੇ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੋਤ ਹਨ।
- ਉਹ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ
- ਦੋਵਾਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਗਰਮ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਕੱਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ 2 ਚਮਚ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੂਸ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀਜ਼
- ਜੂਸ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
- ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਸੇਬ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੋਤ ਹਨ।
- ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲਈ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਤੱਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਾਵਧਾਨੀ
ਕੋਲਨ ਕਲੀਨਜ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵਰਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖਾਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਇਲਾਜਾਂ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੋਲੋਨ ਕਲੀਨਜ਼ ਸਮੇਤ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਕੋਲਨ ਕਲੀਨਿੰਗ ਜੋਖਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: (ਦਿਆਰ ਸੀਨਈ. 2019)
- ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
- ਕ੍ਰਮਪਿੰਗ
- ਮਤਲੀ
- ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕੋਲਨ ਕਲੀਨਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਸਫਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕੋਲਨ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਕੋਲਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਉਣਾ।
- ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
- ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
Integrative ਮੈਡੀਸਨ
ਹਵਾਲੇ
ਰੋਜ਼ਨਬਲਮ, CSK (2019)। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: ਕੀ ਕੋਲਨ ਦੀ ਸਫਾਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ? (ਸੀਡਰਸ-ਸਿਨਾਈ ਬਲੌਗ, ਅੰਕ. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html
ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ., ਸੀ. (2012)। ਫਾਈਬਰ, ਪਾਚਨ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ. (ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ, ਅੰਕ. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf
ਸਿਨਾਈ., ਐੱਮ. (2024)। ਲੈਕਟੋਬੈਕੀਲਸ ਐਸਿਡੋਫਿਲਸ. (ਸਿਹਤ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ, ਅੰਕ. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਪੋਸ਼ਣ
ਤਰਬੂਜ, ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਅਤੇ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਰਾ ਫਲ ਖਾਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਰਬੂਜ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਡ੍ਰਿੰਕਸ, ਸਮੂਦੀ, ਸਾਲਸਾ, ਅਤੇ ਸਲਾਦ; ਇਹ Rind ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਿਲਾਉਣਾ, stewed, ਜ ਅਚਾਰ, ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਮਿਠਾਸ ਪਨੀਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।
ਤਰਬੂਜ
ਤਰਬੂਜ ਕੁਝ ਜੋਖਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੋਜ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਬੂਜ ਖਾਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਗੈਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ
- ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਲਾਲ ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਤਰਬੂਜ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ A ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪਾ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕੈਲੋਰੀ
- ਇਕ ਪਿਆਲਾ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਗੋਲੇ ਵਾਲੇ ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 46 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਇੱਕ ਸੋਲ੍ਹਵੇਂ ਹਿੱਸੇ, ਜਾਂ 286 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਪਾੜੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 86 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਲਾਭ
ਤਰਬੂਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਲਾਭ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤ.
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜੋ
- ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 92% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਜੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਤਰਬੂਜ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਪਰੋਸੀਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
- ਤਰਬੂਜ 'ਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲੋਂ.
ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
- ਹੋਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡਜ਼ਹੈ, ਅਤੇ triterpenoids.
- ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੇ ਭਾਗ ਲਿਆ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਜਿਸ ਨੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਰਬੂਜ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ।
- ਤਰਬੂਜ ਸਮੂਹ ਨੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ, ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵੀ ਦਿਖਾਈ। ਕਮਰ ਤੋਂ ਕਮਰ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
- ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਿਟਰੂਲੀਨ.
- ਕੇਂਦਰਿਤ ਸਿਟਰੁਲੀਨ ਦੇ ਕੈਪਸੂਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਜੋਂ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਲਾਭ ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੂਰਕ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਤ
ਹਵਾਲੇ
ਬੇਲੀ, ਸਟੀਫਨ ਜੇ ਐਟ ਅਲ. "ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਜੀਵ-ਉਪਲਬਧਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ." ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ: ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣ ਵੋਲ. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
ਬਰਟਨ-ਫ੍ਰੀਮੈਨ, ਬ੍ਰਿਟ, ਆਦਿ। "ਕਾਰਡੀਓ-ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਹੈਲਥ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਐਲ-ਸਿਟਰੁਲੀਨ: ਸਬੂਤ 2000-2020 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ." ਮੌਜੂਦਾ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਵੋਲ. 23,12 81. 11 ਦਸੰਬਰ 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
ਫਿਗੁਏਰੋਆ, ਆਰਟੂਰੋ, ਆਦਿ। "ਤਰਬੂਜ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮੋਟੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੈਰੋਟਿਡ ਆਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।" ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵੋਲ. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
ਗਲੇਨ, ਜੇ.ਐਮ., ਗ੍ਰੇ, ਐੱਮ., ਵੇਥਿੰਗਟਨ, ਐਲ.ਐਨ. ਐਟ ਅਲ. ਤੀਬਰ ਸਿਟਰੂਲਿਨ ਮੈਲੇਟ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ-ਸਿਖਿਅਤ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਰਲੇ- ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਬ-ਮੈਕਸੀਮਲ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯੂਰੋ ਜੇ ਨਿਊਟਰ 56, 775–784 (2017)। doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
ਮਾਰਟੀਨੇਜ਼-ਸਾਂਚੇਜ਼ ਏ., ਰਾਮੋਸ-ਕੈਂਪੋ ਡੀ.ਜੇ., ਫਰਨਾਂਡੇਜ਼-ਲੋਬਾਟੋ ਬੀ., ਰੂਬੀਓ-ਏਰੀਅਸ ਜੇ.ਏ., ਅਲਾਸੀਡ ਐੱਫ., ਅਤੇ ਐਗੁਏਓ ਈ. (2017)। ਅੱਧ-ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਐਲ-ਸਿਟਰੁਲੀਨ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ, ਸਰੀਰਕ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ। ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਖੋਜ, 61. ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
ਨਾਜ਼, ਅੰਬਰੀਨ, ਆਦਿ। "ਤਰਬੂਜ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦਾਅਵੇ।" EXCLI ਜਰਨਲ ਵੋਲ. 13 650-60. 3 ਜੂਨ 2014
ਪੰਚੇ, ਏ.ਐਨ. ਐਟ ਅਲ. "ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼: ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨਲ ਸਾਇੰਸ ਵੋਲ. 5 e47. 29 ਦਸੰਬਰ 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Volino-Souza, Mônica et al. "ਵੈਸਕੁਲਰ ਹੈਲਥ 'ਤੇ ਤਰਬੂਜ (ਸਿਟਰੁਲਸ ਲੈਨਾਟਸ) ਗ੍ਰਹਿਣ ਦਾ ਮੌਜੂਦਾ ਸਬੂਤ: ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ." ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੋਲ. 14,14 2913. 15 ਜੁਲਾਈ 2022, doi:10.3390/nu14142913
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਪੋਸ਼ਣ
ਜੈਲੇਟਿਨ ਇੱਕ ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਮਿਠਾਈਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ ਜੈਲੇਟਿਨ, ਪੁਡਿੰਗ, ਝੱਗ, ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋਜ਼, ਕੈਂਡੀ, ਕੇਕ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਦਹੀਂ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੁਝ ਸ਼ੈਂਪੂਆਂ ਅਤੇ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜੈਲੇਟਿਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਗੈਰ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਨ ਜੈਲੇਟਿਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਗੈਰ-ਜਾਨਵਰ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੈਲੇਟਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਵਰਤੋਂ ਹਨ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ-ਗਰੇਡ ਜੈਲੇਟਿਨ.
ਜੈਲੇਟਿਨ ਸਿਹਤ
ਜਿਲੇਟਿਨ ਨੂੰ ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ/GRAS ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਜੈਲੇਟਿਨ ਚਮੜੀ, ਨਸਾਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ, ਜਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ - ਗਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸੂਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਬਣਤਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੋਲੇਜਨ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ:
- ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ
- ਫਿਲਟਰ
- ਠੰਡਾ
- ਐਕਸਟਰਡਡ
- ਸੁੱਕਿਆ
ਬਦਲ
ਮੋਟਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਏਜੰਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਅਗਰ ag ਅਗਰ
- ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਗਰ, ਇਹ ਮੋਟਾ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਦਬਾਏ ਗਏ ਸੀਵੀਡ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਇਹ ਜੈਲਿੰਗ ਏਜੰਟ ਔਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਊਡਰ, ਫਲੇਕ ਅਤੇ ਬਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
- ਇਸ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਜੈਲੇਟਿਨ ਲਈ ਅਗਰ ਦੀ ਥਾਂ ਲਓ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਫਲੇਕਸ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਚਮਚ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਪਾਊਡਰ ਦੇ.
- ਕੁਝ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ ਅਗਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਅਗਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੈੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕੱਚੇ ਅੰਬ, ਪਪੀਤਾ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ.
ਪੇਕਟਿਨ
- ਪੇਕਟਿਨ ਸੇਬ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਜੈਲਿੰਗ ਏਜੰਟ ਹੈ।
- ਭੋਜਨ ਨਿਰਮਾਤਾ ਕੁਝ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕੈਂਡੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਫਲ-ਅਧਾਰਿਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੈਕਟਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਜੈਮ, ਜੈਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮੋਟਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੈਰੇਜਿਨ ਮੌਸ
- ਕੈਰੇਜਿਨ ਮੌਸ ਇਹ ਵੀ ਸੀਵੀਡ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਇਹ ਮੋਟਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਰਮ ਜੈੱਲ ਅਤੇ ਪੁਡਿੰਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਲਾਭ
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
- ਜੈਲੇਟਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਬੂਤ ਸੀਮਤ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ hydrolyzed ਜੈਲੇਟਿਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਗ੍ਰੇਡ, ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- A ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਜੈਲੇਟਿਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕੋਲੇਜਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਸਤ ਦਾ ਇਲਾਜ
- ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੈਲੇਟਿਨ ਟੈਨੇਟ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਟੈਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਪੁਰਾਣੇ ਦਸਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੈਲੇਟਿਨ ਟੈਨੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਕਲਪਕ
- ਖਾਸ ਖੁਰਾਕਾਂ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜੈਲੇਟਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਉਹ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਹਟਾ ਰਹੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਅਨਾਜ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਕਣਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਐਲਰਜੀ, ਸੇਲੀਏਕ ਰੋਗ, ਗੈਰ-ਸੈਲਿਕ ਗਲੁਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਜਾਂ ਜੋ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਟੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੈਲੇਟਿਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗਾੜ੍ਹੇ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਟੂਅ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਟਾ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਟਾਰਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਬਦਲ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਆਟਾ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜੈਲੇਟਿਨ ਮੋਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਸ਼ੈੱਫ ਸੂਪ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਸਟਾਕ ਦੇ 1 ½ ਚਮਚੇ ਜੈਲੇਟਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸ਼ਣ
The USDA ਇੱਕ ਇੱਕਲੇ ਲਿਫਾਫੇ ਲਈ ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਚਮਚ/7 ਗ੍ਰਾਮ ਜੈਲੇਟਿਨ ਲਈ ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- ਪ੍ਰਤੀ ਚਮਚ ਲਗਭਗ 30 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ 0 ਗ੍ਰਾਮ, ਖੰਡ ਦੇ 0 ਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ 0 ਗ੍ਰਾਮ ਹਨ.
- ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਚਰਬੀ
- ਜੈਲੇਟਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਇੱਕ 100-ਗ੍ਰਾਮ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- ਜੈਲੇਟਿਨ ਇੱਕ ਚਮਚ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ
- ਪਾਊਡਰ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਸਟੋਰੇਜ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ
- ਇਹ ਇੱਕ ਸੀਲਬੰਦ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਇਕ ਠੰ .ੀ, ਸੁੱਕੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ.
- ਇਹ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਜੰਮਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਹਾਣੀ
ਹਵਾਲੇ
ਬਲੈਂਕੋ, ਫ੍ਰਾਂਸਿਸਕੋ ਜੇ, ਅਤੇ ਰੋਨਾਲਡ ਕੇ 2 ਜੂਨ। "ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਮਾਈਟੋਚੌਂਡ੍ਰਿਆ, ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ." ਦ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦ ਅਮਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਰਜਨਜ਼ ਵੋਲ. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442
ਡੈਨੌਲਟ, ਔਡਰੇ, ਆਦਿ। "ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੈਟਾਬੌਲਿਜ਼ਮ 'ਤੇ ਹਾਈਡੋਲਾਈਜ਼ਡ ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ. 57,9 (2017): 1922-1937। doi:10.1080/10408398.2015.1038377
ਫਲੋਰੇਜ਼, ਇਵਾਨ ਡੀ ਐਟ ਅਲ. "ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਸਤ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਇਟਿਸ ਲਈ ਜੈਲੇਟਿਨ ਟੈਨੇਟ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ." ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪੁਰਾਲੇਖ ਵੋਲ. 105,2 (2020): 141-146। doi:10.1136/arch dis child-2018-316385
Hölzl, Katja, et al. "ਚੌਂਡਰੋਸਾਈਟਸ ਅਤੇ ਸਤਹੀ ਉਪਾਸਥੀ ਨੁਕਸਾਂ ਲਈ ਸੈੱਲ ਡਿਲੀਵਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਜੋਂ ਜੈਲੇਟਿਨ ਮੇਥਾਕਰੀਲੋਇਲ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਅਤੇ ਰੀਜਨਰੇਟਿਵ ਮੈਡੀਸਨ ਵੋਲ. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273
ਲੋਪੇਟੂਸੋ, ਐਲ ਐਟ ਅਲ. "ਜੈਲੇਟਿਨ ਟੈਨੇਟ ਅਤੇ ਟਿੰਡੇਲਾਈਜ਼ਡ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ: ਦਸਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪਹੁੰਚ." ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀਕਲ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਲਈ ਯੂਰਪੀਅਨ ਸਮੀਖਿਆ ਵੋਲ. 21,4 (2017): 873-883.
ਸ਼ਾਅ, ਗ੍ਰੈਗਰੀ, ਆਦਿ। "ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ-ਅਮੀਰ ਜੈਲੇਟਿਨ ਪੂਰਕ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਲੇਜਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।" ਦ ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵੋਲ. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594
ਤਹਿਰਾਨਜ਼ਾਦੇਹ, ਜੇ ਐਟ ਅਲ. "ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਵਿੱਚ ਉਪਾਸਥੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਵਿਸਕੋਸਪਲੀਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਟੀਰੌਇਡ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ." ਐਕਟਾ ਰੇਡੀਓਲੋਜੀਕਾ (ਸਟਾਕਹੋਮ, ਸਵੀਡਨ : 1987) ਵੋਲ. 46,3 (2005): 288-96. doi:10.1080/02841850510016027
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਸਿਹਤ, ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਸੜਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨੈਟਵਰਕ ਹੈ ਜੋ ਹਾਈਵੇਅ ਵਿੱਚ ਫੀਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਅੰਤਰਰਾਜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ। ਸੜਕਾਂ ਉਹ ਨਸਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਰਿਆਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਅੰਦਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ; ਅੰਤਰਰਾਜੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਿਸਟਮ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੰਤੂਆਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਗਨਲ/ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਗਨਲ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਤੰਤੂਆਂ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੀਐਨਐਸ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾ ਕੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ
ਸਿਸਟਮ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਭਾਗਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੇਂਦਰੀ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ - ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ - ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਅਤੇ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਸਾਂ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਤੰਤੂ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਦਿਮਾਗ
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ
- ਨਜ਼ਰ
- ਅੱਖਾਂ
- ਸੰਵੇਦੀ ਸੁਆਦ ਅੰਗ
- ਸੰਵੇਦੀ ਗੰਧ ਵਾਲੇ ਅੰਗ
- ਸੰਵੇਦੀ ਸੰਵੇਦਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤੰਤੂਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੈਟਵਰਕ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਧੜਕਣ
- ਸਾਹ
- ਹਜ਼ਮ
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ
- ਦਰਦ ਦੇ ਜਵਾਬ
- ਜਜ਼ਬਾਤ
- ਸਹਿਯੋਗ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ.
- ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ.
ਵਿਗਾੜ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਾਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਦੁਆਰਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿਘਨ
- ਟਰਾਮਾ
- ਲਾਗ
- ਢਾਂਚਾਗਤ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ।
- ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਡਿਸਆਰਡਰ ਸਿਰਦਰਦ, ਨਿਊਰਲਜੀਆ, ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਨਾੜੀ ਵਿਕਾਰ
- ਟਿਊਮਰ
- ਡਿਗਨੇਰੇਸ਼ਨ
- ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਵਿਕਾਰ
ਲੱਛਣ
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਪੈਰਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ/ਤਣਾਅ।
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ.
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਟ੍ਰੋਫੀ.
- ਝਰਨਾਹਟ.
- ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ.
- ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ.
- ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਸਿਰ ਦਰਦ।
- ਸਿਰ ਦਰਦ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
- ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
- ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਘਾਟ.
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾ.
- ਦੋਹਰੀ ਨਜ਼ਰ ਜਾਂ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ।
- ਝਟਕੇ ਅਤੇ ਦੌਰੇ.
- ਧੁੰਦਲਾ ਭਾਸ਼ਣ.
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਂਗ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣਾ
ਸਿਗਨਲ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ
ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਬਿਜਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਭੇਜਣ ਲਈ ਖਣਿਜਾਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ - ਉਤਪੰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹਨ।
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ - ਕੇਲੇ, ਸੰਤਰੇ, ਅਨਾਰ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੂਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।
- ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ tryptophan, ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ — ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1, ਬੀ2 ਅਤੇ ਬੀ6 ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਭੇਜਣ ਵਿੱਚ ਤੰਤੂਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ।
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਇੱਕ ਮਾਈਲਿਨ ਮਿਆਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਰਾਬ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਮਾਇਲੀਨ ਸ਼ੀਥ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਖਰਾਬ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੀਫ, ਪੋਲਟਰੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਫੋਲੇਟ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਸ਼ਵਾਨ ਸੈੱਲ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ, ਪ੍ਰਵਾਸ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨਰਵ ਵਿਕਾਸ ਕਾਰਕ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਲਕ, ਅਨਾਰ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਉਤਪਾਦਨ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਕੇਅਰ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਸਨ
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਵਾਬਦੇਹ ਉਪਚਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਪਾਈਨਲ ਡੀਕੰਪ੍ਰੇਸ਼ਨ, ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ, ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਲਾਭ:
- ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
- .ਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
- ਬੋਧ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
- ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਈਪਰਹੋਮੋਸਟੀਨੇਮੀਆ
ਹਵਾਲੇ
ਆਰਚੀਬਾਲਡ, ਲੈਨੋਕਸ ਕੇ., ਅਤੇ ਰੋਨਾਲਡ ਜੀ. ਕੁਇਜ਼ਲਿੰਗ। "ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ." ਨਿਊਰੋਇੰਟੈਂਸਿਵ ਕੇਅਰ 427-517 ਦੀ ਪਾਠ ਪੁਸਤਕ। 7 ਮਈ 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22
ਭਗਵਤੀ, ਸਤਯਕਾਮ । "ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਵਿਕਾਰ: ਪਾਥੋਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ." ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼ ਇਨ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਵੋਲ. 12 664664. 14 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021, doi:10.3389/fneur.2021.664664
Gyer, Giles, et al. “ਸਪਾਈਨਲ ਮੈਨੀਪੁਲੇਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ: ਕੀ ਇਹ ਸਭ ਦਿਮਾਗ ਬਾਰੇ ਹੈ? ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਨਿਊਰੋਫਿਜ਼ਿਓਲੋਜੀਕਲ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੀਖਿਆ। ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਟਿਵ ਮੈਡੀਸਨ ਵੋਲ. 17,5 (2019): 328-337। doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
ਜੇਸਨ, ਕ੍ਰਿਸਟਜਨ ਆਰ ਐਟ ਅਲ. "ਸ਼ਵਾਨ ਸੈੱਲ: ਨਸਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਭੂਮਿਕਾ." ਬਾਇਓਲੋਜੀ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਕੋਲਡ ਸਪਰਿੰਗ ਹਾਰਬਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ. 7,7 ਏ 020487. 8 ਮਈ। 2015, doi:10.1101/cshperspect.a020487
ਪਾਵਰਜ਼, ਸਕਾਟ ਕੇ ਐਟ ਅਲ. "ਬਿਮਾਰੀ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਟ੍ਰੋਫੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ." ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵੋਲਯੂਮ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਮੈਡੀਸਨ, ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਪੋਸ਼ਣ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਮਕੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਸ਼ਰੂਮ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰਾਂ, ਆਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਜੋੜਨ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵੱਖ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ।
ਖੁੰਭ
ਖੋਜ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮਸ਼ਰੂਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਸਰ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ. ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਨ:
- ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ
- ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟ
- ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ
- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਮੁਕਤ
- ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਪੈਕ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਖੁੰਭ.
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ
- ਮਸ਼ਰੂਮ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, ਨਿਆਸੀਨ, ਅਤੇ ਪੈਂਟੋਥੇਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿਆਸੀਨ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੈਂਟੋਫੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਰਮੋਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਖਣਿਜ
- ਉਹ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹਨ - ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਤਾਂਬਾ, ਇੰਪਲਾਈਡ thiamin, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ. ਕਾਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਿਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਂਟੀਔਕਸਡੈਂਟਸ
- ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਬੁਢਾਪੇ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਨ
- ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਨ ਇੱਕ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੋਰਡੀਸੈਪਸ
ਕੋਰਡੀਸੈਪਸ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਸ਼ੀਟਕੇ
ਇਸ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਪਲੇਕ ਬਿਲਡਅੱਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ
- ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ
- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਨਾ
ਝੁਲਸ
ਝੁਲਸ ਮਸ਼ਰੂਮ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਸ਼ਰੂਮ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ, ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ- ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ.
ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ
ਮਸ਼ਰੂਮ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਰਿਆਨੇ ਜਾਂ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਉਦਾਹਰਨ: ਕ੍ਰੇਮਿਨੀ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਪਕਾਇਆ, ਕੱਟਿਆ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਖਾਧਾ।
- ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ
- ਤਲੇ ਹੋਏ - ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਪਕਾਉ, ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਭੂਰੇ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ।
- ਹੋਰ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਜੋੜਨ ਲਈ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਕੱਚਾ ਛਿੜਕਿਆ।
ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ:
- ਸਵੇਰੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ.
- ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੀਫ, ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।
- ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਲਸਣ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਉ.
- ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ-ਫਰਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਪੀਜ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਪਾਸਤਾ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.
- ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਦੀ ਕਰੀਮ ਬਣਾਉ.
ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਕੀ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਾਂ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮਸ਼ਰੂਮ ਖਰਾਬ ਪੇਟ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਭੋਜਨ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ
ਹਵਾਲੇ
ਫੁਕੁਸ਼ੀਮਾ, ਐੱਮ ਐਟ ਅਲ. ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਈਟੇਕ (ਗ੍ਰੀਫੋਲਾ ਫ੍ਰੋਂਡੋਸਾ) ਫਾਈਬਰ, ਸ਼ੀਤਾਕੇ (ਲੈਂਟਿਨਸ ਐਡੋਡਸ) ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਐਨੋਕੀਟੇਕ (ਫਲੈਮੂਲਿਨਾ ਵੇਲਿਊਟਾਈਪਸ) ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ।" ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਦਵਾਈ (ਮੇਵੁੱਡ, NJ) ਵੋਲ. 226,8 (2001): 758-65. doi:10.1177/153537020222600808
ਕਬੀਰ, ਵਾਈ ਆਦਿ। "ਸ਼ਾਇਟਕੇ (ਲੈਂਟਿਨਸ ਐਡੋਡਸ) ਅਤੇ ਮੈਟਾਕੇ (ਗ੍ਰੀਫੋਲਾ ਫ੍ਰੋਂਡੋਸਾ) ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਲਿਪਿਡਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨਲ ਸਾਇੰਸ ਐਂਡ ਵਿਟਾਮਿਨੋਲੋਜੀ ਵੋਲ. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
Kolotushkina, EV et al. "ਵਿਟਰੋ ਵਿੱਚ ਮਾਈਲਿਨੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਹੇਰੀਸੀਅਮ ਇਰੀਨੇਸੀਅਸ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਹਿਚਨੀ ਝੁਰਨਲ (ਕੀਵ, ਯੂਕਰੇਨ : 1994) ਵੋਲ. 49,1 (2003): 38-45.
Ma, Gaoxing, et al. "ਖਾਣ ਯੋਗ ਮਸ਼ਰੂਮ ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਈਡਸ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ।" ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
ਰੋਪ, ਓਟਾਕਾਰ, ਆਦਿ। "ਉੱਚ ਫੰਜਾਈ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਾਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ." ਪੋਸ਼ਣ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਵੋਲ. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
ਤੁਲੀ, ਹਰਦੀਪ ਐਸ. "ਕੋਰਡੀਸੇਪਿਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਦਰਭ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਰਡੀਸੇਪਸ ਦੀ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀਕਲ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰਕ ਸੰਭਾਵਨਾ." 3 ਬਾਇਓਟੈਕ ਵੋਲ. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
ਵੈਂਚਰੈਲਾ, ਜੂਸੇਪੇ, ਆਦਿ। "ਮੈਡੀਸਨਲ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼: ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਵਰਤੋਂ, ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲਸ." ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਮੋਲੀਕਿਊਲਰ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਵੋਲ. 22,2 634. 10 ਜਨਵਰੀ 2021, doi:10.3390/ijms22020634
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਮਾਲਿਸ਼
ਧਮਨੀਆਂ ਦਿਲ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ ਖੂਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾੜੀਆਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦਿਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚਲੇ ਵਾਲਵ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਵਹਿਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਅੰਗਾਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਭੇਜਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨਾੜੀ ਦੀ ਘਾਟ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ, ਖੂਨ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ, ਉਪਚਾਰਕ ਮਸਾਜ, ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਦਵਾਈ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵੇਨਸ ਦੀ ਘਾਟ
ਖੂਨ, ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲ, ਧਮਨੀਆਂ, ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਕੇਸ਼ੀਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਸਮੇਤ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾੜੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਪੜ
- ਵੈਰਿਕਸ ਨਾੜੀਆਂ
- ਨਾੜੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ।
- ਡੂੰਘੀ ਨਾੜੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ.
- ਜਦੋਂ ਨਾੜੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾੜੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਾਲਵ ਗੁੰਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖ਼ਰਾਬ ਵਾਲਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖੂਨ ਵਾਪਸ ਲੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜੋ ਖੂਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਾੜੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਨਸ ਦੀ ਘਾਟ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ
- ਠੰਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ
- ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ
- ਮਤਲੀ
- ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ
- ਖਿਲਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸ
ਨਾੜੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਲੱਤਾਂ ਜਾਂ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜ - ਛਪਾਕੀ
- ਦਰਦ ਜੋ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
- ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਧੜਕਣ, ਜਾਂ ਭਾਰੀਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
- ਵੱਛਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੰਗੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ.
- ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੱਤਾਂ
- ਖਾਰਸ਼ ਲੱਤਾਂ
- ਲੱਤਾਂ ਜਾਂ ਗਿੱਟਿਆਂ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਦਾ ਮੋਟਾ ਹੋਣਾ।
- ਚਮੜੀ ਜੋ ਰੰਗ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ
- ਵੈਰਿਕਸ ਨਾੜੀਆਂ
- ਲੱਤ ਫੋੜੇ
ਨਿਦਾਨ
ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ ਲਵੇਗਾ। ਉਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਏ ਵੇਨੋਗ੍ਰਾਮ ਜ ਇੱਕ ਡੁਪਲੈਕਸ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ.
ਵੇਨੋਗ੍ਰਾਮ
- ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਡਾਈ ਪਾਵੇਗਾ।
- ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਡਾਈ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਐਕਸ-ਰੇ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਅਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਡਾਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰ ਦੇਵੇਗੀ।
ਡੁਪਲੈਕਸ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ
- ਇੱਕ ਡੁਪਲੈਕਸ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਟੈਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਜੈੱਲ ਲਗਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਫੜੇ ਹੋਏ ਯੰਤਰ ਨੂੰ ਦਬਾਏਗਾ।
- ਇਹ ਯੰਤਰ ਧੁਨੀ ਤਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਉਛਲਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਲਾਜ
ਇਲਾਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਵਿਚਾਰ ਕਰੇਗਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਖਾਸ ਲੱਛਣ
- ਉੁਮਰ
- ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ
- ਦਵਾਈ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਇਲਾਜ ਹੈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਟੋਕਿੰਗਜ਼.
- ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਟੋਕਿੰਗਜ਼ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਉਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਟੋਕਿੰਗਜ਼ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਰਣਨੀਤੀ
ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਵੈਸਕੁਲਰ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ ਮਸਾਜ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਟਿਸ਼ੂ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਨਾੜੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- The ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ ਲਈ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਲਿੰਫ ਤਰਲ ਨੂੰ ਲਸਿਕਾ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਲਈ।
- The ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਸਟਰੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਖੂਨ ਨੂੰ ਵਾਲਵ ਤੋਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੱਕ ਲਿਜਾਣ ਲਈ।
ਪਰ, ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਉੱਨਤ-ਪੜਾਅ ਦੀ ਨਾੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਉਭਰੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਫੋੜੇ ਅਤੇ ਰੰਗੀਨ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਾੜੀਆਂ ਫਟ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਡੂੰਘੀ ਨਾੜੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ (DVT) ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਥੱਕੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦਵਾਈਆਂ
ਦਵਾਈਆਂ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਡਾਇਰੇਟਿਕਸ - ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਕੱਢਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਅੰਟਕਾਓਗ੍ਰੂਲੈਂਟਸ - ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਪੈਂਟੋਕਸਫਿਲੀਨ - ਦਵਾਈ ਜੋ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਰਜਰੀ
ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਨਾੜੀਆਂ ਜਾਂ ਵਾਲਵ ਦੀ ਸਰਜੀਕਲ ਮੁਰੰਮਤ।
- ਖਰਾਬ ਨਾੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ.
- ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਮਲਾਵਰ ਐਂਡੋਸਕੋਪਿਕ ਸਰਜਰੀ - ਸਰਜਨ ਖਰਾਬ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਬੰਨ੍ਹਣ ਲਈ ਕੈਮਰੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਟਿਊਬ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਲੇਜ਼ਰ ਸਰਜਰੀ - ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਜੋ ਖਰਾਬ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਫਿੱਕਾ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੇਜ਼ਰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਨਾੜੀ ਬਾਈਪਾਸ - ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾੜੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਉੱਪਰਲੇ ਪੱਟ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਆਖਰੀ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵੇਨਸ ਦੀ ਘਾਟ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਹਵਾਲੇ
ਅੰਨਾਮਾਰਾਜੂ ਪੀ, ਬਾਰਾਧੀ ਕੇ.ਐਮ. ਪੈਂਟੌਕਸੀਫਾਈਲਾਈਨ. [ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ 2022 ਸਤੰਬਰ 19]। ਵਿੱਚ: StatPearls [ਇੰਟਰਨੈੱਟ]। ਟ੍ਰੇਜ਼ਰ ਆਈਲੈਂਡ (FL): StatPearls Publishing; 2022 ਜਨਵਰੀ- ਇਸ ਤੋਂ ਉਪਲਬਧ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
ਪੁਰਾਣੀ ਨਾੜੀ ਦੀ ਘਾਟ. (nd). hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/cardiovascular_diseases/chronic_venous_insufficiency_85,P08250/
Evrard-Bras, M et al. "ਡਰੇਨੇਜ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਮੈਨੂਅਲ" [ਮੈਨੂਅਲ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ]। La Revue du praticien vol. 50,11 (2000): 1199-203।
ਫੀਲਡਸ, ਏ. "ਲੱਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲ।" ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦਵਾਈ ਵੋਲ. 92,3 (1960): 204-6.
ਫੇਲਟੀ, ਸਿੰਡੀ ਐਲ, ਅਤੇ ਥੌਮ ਡਬਲਯੂ ਰੂਕ। "ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਵੇਨਸ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ." ਵੈਸਕੁਲਰ ਸਰਜਰੀ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸੈਮੀਨਾਰ. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਸਟਾਫ. (2017)। Varicose veins.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/diagnosis-treatment/drc-20350649
ਪਟੇਲ ਐਸ.ਕੇ., ਸੁਰੋਵੀਕ ਐਸ.ਐਮ. ਵੇਨਸ ਦੀ ਘਾਟ. [ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ 2022 ਅਗਸਤ 1]। ਵਿੱਚ: StatPearls [ਇੰਟਰਨੈੱਟ]। ਟ੍ਰੇਜ਼ਰ ਆਈਲੈਂਡ (FL): StatPearls Publishing; 2022 ਜਨਵਰੀ- ਇਸ ਤੋਂ ਉਪਲਬਧ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
ਯੂਨ, ਯੰਗ ਜਿਨ ਅਤੇ ਜੁਯੋਂਗ ਲੀ। "ਗੰਭੀਰ ਨਾੜੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰਿਆਂ ਦੀਆਂ ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ।" ਕੋਰੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਵੋਲ. 34,2 (2019): 269-283। doi:10.3904/kjim.2018.230
by ਡਾ ਐਲੇਕਸ ਜਿਮੇਨੇਜ਼ | ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਪੋਸ਼ਣ
ਹੱਡੀ ਬਰੋਥ ਲਾਭ: ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ, ਬੀਫ, ਸੂਰ, ਮੱਛੀ, ਲੇਲੇ, ਬਾਈਸਨ, ਮੱਝ ਅਤੇ ਹਰੀ ਦੇ ਜਾਨਵਰ ਸਮੇਤ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਨਵਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਟਾਕ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਪ, ਸਾਸ ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਵੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਪੀਣ. ਖੋਜ ਨੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ, ਦਮਾ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।. ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਫਾਰਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸਿਲੀਕਾਨਹੈ, ਅਤੇ ਗੰਧਕ
ਹੱਡੀ ਬਰੋਥ ਲਾਭ
ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ ਪੂਰਵ-ਇਤਿਹਾਸਕ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਖੁਰਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਰਗੇ ਅਖਾਣਯੋਗ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਸਟਾਕ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਹੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੰਪਨੀਆਂ, ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਲੈਬ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਮੀਟ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ ਹੱਡੀਆਂ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ 10-12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਕੱਢਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਟਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਰੂਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਰੋਥ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਭੁੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ
ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ ਪਕਵਾਨਾ ਆਨਲਾਈਨ. ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਘੜਾ, ਪਾਣੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਰਕਾ ਉਹ ਸਭ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਨੁਸਖਾ ਹੈ:
ਸਮੱਗਰੀ
- ਇੱਕ ਗੈਲਨ (4 ਲੀਟਰ) ਪਾਣੀ।
- 2 ਚਮਚੇ (30 ਮਿ.ਲੀ.) ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ।
- ਸਿਰਕਾ ਜੋੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੀਮਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- 2-4 ਪੌਂਡ (ਲਗਭਗ 1-2 ਕਿਲੋ) ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ।
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ ਲਈ.
- ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਸੈਲਰੀ, ਗਾਜਰ, ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
- ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ.
- ਇੱਕ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਘਟਾਓ ਅਤੇ 12-24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਪਕਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਚੰਗਾ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰੋ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਜੈਲੇਟਿਨਸ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਲਾਭ
ਹਜ਼ਮ
- ਹੱਡੀ ਬਰੋਥ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ glutamine, ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਜਾਂ ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਬੋਅਲ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੈਲੇਟਿਨ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਵੀ ਬੰਨ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਲੀਕੀ ਅੰਤੜੀ
- ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ - IBS.
- ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਆਂਤੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ/IBD ਜਿਵੇਂ ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ।
ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ
- ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਮੀਟ-ਅਧਾਰਿਤ ਬਰੋਥ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖੰਡ ਦੇ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ।
- ਇਹ ਇੱਕ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਪਾਈਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਊਰਜਾ ਕਰੈਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੋਲੇਜੇਨ ਵਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਲੇਜੇਨ ਢਾਂਚਾਗਤ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ, ਹੱਡੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ।
- ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਬਣਤਰ ਤਾਕਤ, ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ
- ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਗਲਾਈਸੀਨ ਅਤੇ ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਅਰਗਿਨਮੀਨ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਕੋਲਾਜਨ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੱਡੀ
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਚੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕੂੜੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਓ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੰਨਣ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪੂਰੇ ਮੁਰਗੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਦੇ ਅਤੇ ਖਾਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਸਥਾਨਕ ਕਸਾਈ ਜਾਂ ਕਿਸਾਨ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ 'ਤੇ ਮੀਟ ਵਿਭਾਗ ਕੋਲ ਅਕਸਰ ਇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਸਤੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਸਾਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚਰਾਏ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਘਾਹ-ਖੁਆਏ ਬੀਫ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਟੋਰੇਜ਼
- ਵੱਡੇ ਬੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰੋਥ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ 5 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਛੋਟੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਰਵਿੰਗ ਲਈ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਪੋਸ਼ਣ
ਹਵਾਲੇ
Koutroubakis, IE et al. "ਸੋਜਣ ਵਾਲੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੀਰਮ ਲੈਮਿਨਿਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ IV." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਵੋਲ. 56,11 (2003): 817-20. doi:10.1136/jcp.56.11.817
ਮਾਰ-ਸੋਲਿਸ, ਲੌਰਾ ਐਮ ਐਟ ਅਲ. "ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਦੇ ਇੱਕ ਮੂਰੀਨ ਮਾਡਲ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਦੀ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ." ਮੈਡੀਸੀਨਾ (ਕੌਨਸ, ਲਿਥੁਆਨੀਆ) ਵੋਲ. 57,11 1138. 20 ਅਕਤੂਬਰ 2021, doi:10.3390/medicina57111138
McCance, RA et al. "ਹੱਡੀ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ।" ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪੁਰਾਲੇਖ ਵਾਲੀਅਮ. 9,52 (1934): 251-8. doi:10.1136/adc.9.52.251
ਪੀਟਰਸਨ, ਓਰੀਅਨ ਜੇ ਐਟ ਅਲ. "ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜੀਵਨ ਤਣਾਅ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚੋਲਗੀ ਵਾਲੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਚਿਕਨ ਬੋਨ ਬਰੋਥ ਦਾ ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ।" ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨਲ ਫੂਡ ਵੋਲ. 23,12 (2020): 1259-1265। doi:10.1089/jmf.2019.0312
