ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਲੈਪਟਾਪ, ਡੈਸਕਟੌਪ, ਆਈਪੈਡ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਤ ਆਸਣ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਉੱਪਰੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੰਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮੋਢੇ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਫੈਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਸਰੋਤ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਇੱਕ ਪੇਚੀਦਗੀ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ, ਮੈਨੂਅਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ, ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਅਕਸਰ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਾਂ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਿਸਮਾਂ

ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਕਲੱਸਟਰ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਢਾਂਚੇ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਆਪਣੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ, ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਖੁੱਲੇ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਸਰਤ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

 

ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਦਰਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਜਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਲੱਸਟਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਅੱਖ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤਿੱਖਾ ਧਿਆਨ ਹੈ। ਸਿਰਦਰਦ ਦੇ ਮਾਹਰ ਇਹਨਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਾਈਪੋਥੈਲੇਮਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ।

ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ

 

60 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ 3 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਧੜਕਣ, ਡੂੰਘੀ ਜਾਂ ਧੜਕਣ ਵਾਲੀ ਧੜਕਣ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਜੋ ਸਥਿਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਮੁੱਖ ਹਨ ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ. ਹੋਰ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਇਕਪਾਸੜ ਅੰਨ੍ਹੇ ਧੱਬੇ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ
• ਰੋਸ਼ਨੀ, ਸ਼ੋਰ ਜਾਂ ਗੰਧ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ
• ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਉਲਝਣ
• ਪਸੀਨਾ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਇੱਕ ਕਠੋਰ ਜਾਂ ਕੋਮਲ ਗਰਦਨ
• ਹਲਕੇ-ਸਿਰਲੇਖ

ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 20% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਆਭਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 1,2 ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਆਭਾ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਅੰਨ੍ਹੇ ਧੱਬੇ, ਚਮਕਦੀਆਂ ਰੌਸ਼ਨੀਆਂ, ਅਤੇ ਚਮਕਦੇ ਜ਼ਿਗਜ਼ੈਗਿੰਗ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਔਰਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਇੰਦਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਝਰਨਾਹਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ। ਉਹ ਮਾਈਗਰੇਨ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਕਾਰਨ

 

ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਮਾਈਗਰੇਨ. ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਮਾਈਗਰੇਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਸਾਡੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਕਈ ਟਰਿਗਰਸ ਦੀ ਖੋਜ ਹੋਵੇਗੀ। ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ
• ਕੈਫੀਨ
• ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਮਟਰ ਦੀਆਂ ਫਲੀਆਂ, ਦਾਲ, ਬੀਨਜ਼, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ
• ਅਚਾਰ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਸੌਰਕਰਾਟ, ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਵਰਗੇ ਅਚਾਰ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ
• ਬੋਲੋਨਾ, ਹੈਮ, ਹੈਰਿੰਗ, ਗਰਮ ਕੁੱਤੇ, ਪੇਪਰੋਨੀ, ਲੰਗੂਚਾ, ਅਤੇ ਬਿਰਧ ਜਾਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਮੀਟ
• ਮੀਟ ਟੈਂਡਰਾਈਜ਼ਰ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਨਮਕ, ਬੋਇਲਨ ਕਿਊਬ, ਅਤੇ ਮੋਨੋਸੋਡੀਅਮ ਗਲੂਟਾਮੇਟ (MSG)
• ਮੱਖਣ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਡੇਅਰੀ
• ਬਿਰਧ ਪਨੀਰ
• ਨਕਲੀ ਮਿੱਠਾ aspartame
• ਐਵੋਕਾਡੌਸ
• ਪਿਆਜ਼
• ਜਨੂੰਨ ਫਲ ਅਤੇ ਪਪੀਤਾ
• ਕੌਫੀ ਕੇਕ, ਡੋਨਟਸ, ਖਟਾਈ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਰੂਅਰ ਦਾ ਖਮੀਰ ਜਾਂ ਤਾਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਚਾਕਲੇਟ, ਕੋਕੋ ਅਤੇ ਕੈਰੋਬ
• ਅੰਜੀਰ plumbs ਜੋ ਕਿ ਲਾਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੌਗੀ

ਹੋਰ ਆਮ ਮਾਈਗਰੇਨ ਟਰਿਗਰਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਧੂੰਏਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਗੰਧ
• ਤਣਾਅ
• ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ
• ਉੱਚੀ ਅਵਾਜ਼
• ਥਕਾਵਟ
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
• ਮੌਸਮ ਦੇ ਬਦਲਾਅ
• ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ
• ਰੁਕਾਵਟਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਮੀ
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ
• ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ
• ਸਿਗਰਟ
• ਕਸਰਤ, ਸੈਕਸ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਤੀਬਰ ਹਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟਰਿਗਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।

ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਤੇ ਧੜਕਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਦਰਦ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਟ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਰੋਕਥਾਮ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਰੋਕਥਾਮ

ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੱਟ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤੰਗੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰਵੀਕੋਜਨਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ

 

ਸਰਵਾਈਕੋਜਨਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ (ਇਕਪਾਸੜ) ਤੱਕ ਫੈਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਨਿਰੰਤਰ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਾਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਪੀਸੀ ਮਾਨੀਟਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅੱਖਾਂ) ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਟਰਿੱਗਰ ਅਕਸਰ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰ ਦਰਦ ਸਰਵਾਈਕਲ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ, ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਡਿਸਕ, ਜਾਂ ਵਾਈਪਲੇਸ਼-ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰਵਾਈਕਲ ਨਸ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲੂ ਜੋੜ) ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਟਿਸ਼ੂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ) ਇੱਕ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਰਵਿਕਜਨਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ.

ਸਰਵੀਕਿਓਜਨਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ

 

ਸਰਵਾਈਕੋਜੇਨਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਿਰ, ਗੈਰ-ਧੜਕਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਮੱਥੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਹਿੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਿੱਕ। ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ
• ਮਤਲੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
• ਵਿਜ਼ਨ
• ਰੋਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ
• ਦੋਹਾਂ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਦਰਦ

ਜੋਖਮ ਦੇ ਪਹਿਲੂ ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਜਾਂ ਸਰਵਾਈਕੋਜਨਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋਣਗੇ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਥਕਾਵਟ
• ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ
• ਡਿਸਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਮੌਜੂਦਾ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹਨ
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਥਿਤੀ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ

ਨਿਦਾਨ: ਸਰਵੀਕੋਜਨਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ

ਇੱਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਡਾਕਟਰੀ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਐਕਸ-ਰੇ
• ਚੁੰਬਕੀ ਰੇਨੁਜ਼ਨ ਇਮੇਜਿੰਗ (ਐੱਮ ਆਰ ਆਈ)
• ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ (ਬਹੁਤ ਘੱਟ)
• ਤਸ਼ਖੀਸ, ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਰਵ ਬਲਾਕ ਦੇ ਟੀਕੇ

ਸਰਵਾਈਕੋਜਨਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗ (ਜਿਵੇਂ, ਐਸਪਰੀਨ, ਅਲੇਵ) ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਬੇਅਸਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਨੁਸਖ਼ਾ ਵਿਰੋਧੀ ਜਲਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੈਰ-ਹਮਲਾਵਰ ਤੋਂ ਹਮਲਾਵਰ ਤੱਕ ਦੀ ਖਰੀਦ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਪਾਈਨਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਕ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪੀਆਂ
• ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਤਰੀਕੇ (ਜਿਵੇਂ, ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ)
• ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ
• ਟਰਿੱਗਰ ਪੱਧਰ ਦੇ ਟੀਕੇ
• ਪ੍ਰੋਲੋਥੈਰੇਪੀ
• ਫੇਸੇਟ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਬਲਾਕ (ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ)
• ਨਰਵ ਬਲਾਕ (ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਤੂਆਂ ਦੀਆਂ ਮੱਧਮ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੂ ਜੋੜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ)
• ਨਸਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਦੀ ਰੇਡੀਓਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਪਲਸ ਗੈਂਗਲੀਓਨੋਟੋਮੀ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, C2, C-3)
• ਨਸਾਂ ਜਾਂ ਨਾੜੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਰਜਰੀ (ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ)

ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ

 

ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਤਨਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ tightness ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਤੰਗ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਸਾਰੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕੱਸਣਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾੜੀ ਆਸਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਇਹ ਖਾਸ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰ 'ਤੇ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤੰਗੀ ਓਨੀ ਹੀ ਲੰਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਗੜਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਬਦਤਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਗਲਤ ਆਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਅਣਇੱਛਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੋਢਿਆਂ ਦਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਨਾਂ ਤੱਕ ਉੱਠਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਆਸਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਕਿਰਿਆ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੋਢੇ ਦਿਨ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਉੱਪਰ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਅਣਉਚਿਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਸਨ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।

ਦਫਤਰ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਆਸਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮੋਢੇ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਡੈਸਕ ਫ਼ੋਨ ਰਾਹੀਂ ਹੋਵੇ। ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨਾਲ ਫੜ ਕੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੰਕੁਚਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਡੈਸਕ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਜੋ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਕਸਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਮੋਢੇ ਉੱਚੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਾਨੀਟਰ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਸਮਰਥ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੱਗੇ ਦੇ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵੱਡੇ ਬੈਗ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅੱਗੇ ਝੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡੈਸਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਨਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ.

ਸਹੀ ਆਸਣ ਅਭਿਆਸ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤੰਗੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ, ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ। ਹਰ 15 ਜਾਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਤੱਕ ਫੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਝੁਕ ਰਹੇ ਹਨ। ਆਖਰਕਾਰ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਲਾਰਮ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵਜੋਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਵ੍ਹਿਪਲੇਸ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਆਟੋ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ

ਸਿਰ ਦਰਦ ਸਿਰ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਧੜਕਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਤੱਕ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਦਿਨ ਭਰ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਆਟੋਮੋਬਾਈਲ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵ੍ਹਿਪਲੇਸ਼ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਆਟੋ ਟੱਕਰ ਨਾਲ ਵ੍ਹਿਪਲੇਸ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਾਈਪਲੇਸ਼ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਾਈਪਲੇਸ਼ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਿਰ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਲ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ, ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਮ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਤੋਂ ਪਰੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੱਟ ਖੇਡ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਤਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਨਸਾਂ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟਿਸ਼ੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਚਿੜਚਿੜੇ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਵਾਈਪਲੇਸ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਟੋਮੋਬਾਈਲ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਲਈ ਕਈ ਦਿਨ, ਹਫ਼ਤਿਆਂ, ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਵੀ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਵਾਈਪਲੇਸ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵ੍ਹਿਪਲੇਸ਼ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ

ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਆਟੋ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਸਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਨ, ਪੀੜਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਵਾਈਪਲੇਸ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ, ਜਾਂ ER ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ER ਅਕਸਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਭੰਜਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਰਫ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਵ੍ਹਿਪਲੇਸ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਵ੍ਹਿਪਲੇਸ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਰੋਤ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਆਟੋਮੋਬਾਈਲ ਸੱਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ ਹਨ.

ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਨਰਮ-ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਇੱਕ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਅਕਸਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਮੈਨੂਅਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਲਣ, ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਵਾਈਪਲੇਸ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ

ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਦੋਵਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਗਲਤ ਆਸਣ, ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਤੋਂ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਰਾਬ ਸੰਕੁਚਨ ਪੈਟਰਨ ਜਾਂ ਦਾਗ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਉੱਪਰੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।